自救技巧：在寒冷水中生存

如果在寒冷季节落入水中，身体因为与冷水接触，体热消耗会很大，体温也随着下降，人的身体就处于一种低温状态。体热消耗的速度取决于当时的水温、随身衣服的保暖度以及落水者的自救方法。浸入冷水初期，皮肤表面的血管会收缩（以减少从血管传热到表面）并且发抖（以产生较多的体热）。但浸入时间久了，人体就不能保存并产生足够的热量，体温开始下降。下降到35℃以下时，人就会出现低温昏迷，下降至31℃以下，人就会失去知觉，肌肉开始僵硬也不再发抖，瞳孔也可能扩大，心跳变得微弱而不规律。

因冷水的浸泡而发生的低温症，主要预防办法是有效地使用救生设备，减少在水中的活动，保持冷静，控制情绪，尽一切办法防止或减少体热的散失。救生装备主要是漂浮工具，如救生背心、抗浸服以及救生船，主要是避免身体与冷水直接接触。

（1）保持冷静

落入冷水者应该首先考虑保持体力，充分利用救生背心等救援物或抓住沉船漂浮物，安静地漂浮等待救援。这样也会减轻在进入冷水时的不适感。在没有救生背心，也抓不到沉船漂浮物时，就要马上离开即将沉没的船只，防止沉船造成的巨大旋涡或沉船附件对人体可能造成的伤害。用仰泳的姿势保持自己的身体漂浮在水面，以节省体力。只有当离海岸或打捞船的距离较近时，再考虑游泳。否则，即使是游泳技术再熟练，也不要轻易下水。(www.xing528.com)

（2）保护头部，采取一定的措施减缓体热散失

不得已入水后要尽量避免头颈部浸入冷水里。头部和手的防护非常重要。在水中可以采取双手在胸前交叉，双腿向腹部屈曲的姿势，这是为了减少与水接触的体表面积，特别是保持几个最易散热的部位，即腋窝、胸部和腹股沟。如果是几个人在一起，大家可以挽起胳膊，身体挤靠在一起以保存体热。