（1）拿出你真诚的心
（2）用你的真心换取他人的真情，温暖自己，感染他人。
（5）保密原则
附：承诺书
我自愿参加《心理素质训练》团体，在活动期间愿做如下保证： 1、我一定准时参加所有的活动，不迟到、不早退，因为我的缺席会对整个小组活动造成影响。 2、对于小组成员的个人隐私我绝对保密。课外我不做任何有损小组成员利益的事。 3、小组活动时，我对其他成员持信任态度，愿意真诚表达自我，与大家分享自己的情感和认识。对他人的表露，我愿提供反馈信息。 4、小组活动时，我决不对他人进行人身攻击。 5、我一定认真完成作业。 6、小组活动时，我不做任何与活动无关的事。
签名：
年 月 日
学会交往
教学目标：使学生们认识到建立良好人际关系的重要意义，并学会建立和保持良好的人际关系的方法
教学重点：引导学生学会如何建立和保持良好的人际关系
教学难点：帮助学生克服人际交往的心理困扰，学会正确的与人交往
操 作：
1、热身活动——无家可归
目的：使成员意识到归属感的重要，并在与人交往中懂得要主动。
实施：全体成员手拉手组成一个大圆圈并走动起来。当老师第一次喊停的时候，成员立即解散并组成8个人一组的小组。被排斥在外的同学请谈感受。活动继续，当老师再次喊停时，刚才的小组成员要重新组成由5人一组的小组。同样请被排斥在外的同学谈感受。使成员们在体验游戏快乐的同时感到融入集体内的喜悦感和被排斥在外的孤独感。
2、教师导入，进入主题
3、学生设计表演人际交往心理剧（以小组为单位，教师提供剧本）
4、教师引导学生就他们的表演进行讨论总结
5、教师讲解人际交往PAC理论；人际人性——教你如何获得好人缘
6、学做手语操——相亲相爱一家人
习题：尝试与10个陌生人打招呼并与同学分享个人体验
附：人际交往PAC
加拿大著名精神医生，社会心理学家艾里克 柏恩认为，每个人的人格结构都可分为三种状态：父母状态P，成人状态A和儿童状态C。这不是指三种角色，而是我们每个人——不管他的年龄，性别，职业等因素——的人格中都有这三种状态。
父母状态P：是指在交往中表现出来的以权威性和优越感为标志的个性状态。通常有两种表现：一种称为抚养性的父母状态（NP），就像父母对待孩子一样关心，爱护，疼爱他人，经常嘘寒问暖，让人感觉很受关怀，但有时会因过分关心而让人觉得啰嗦，有点无法承受，其典型的非言语动作是拍拍对方的头，抚摸对方的背部等；另一种叫控制性的父母状态（CP），对别人常常是指使，命令，训斥的口吻，典型用语是“你应该……”，“你必须……”，“你不能……”，“你怎么敢……”，“你给我……”，“我跟你说过多少次了……”，“愚蠢！”，“笨蛋！”，“败家子！”，“闭嘴！”等等，还喜欢用手指着对方或用手拍桌子，让人感觉这人特别bossy（专横，爱指使人），有时尽管嘴上不说什么，但心理极其不舒服，不愿与之多打交道。
成人状态A：是指在交往中客观、冷静、平等待人并能以从容不迫、谋求双赢的态度处理问题，说话时总是心平气和，带着与人商量的口气。常用语言是“有件事我想和你商量一下……”，“你看这事这样办好不好……”，“我个人的看法是……”，“我想听听你的意见……”，“请你把……递给我，好吗？”等。
儿童状态C：这是指容易冲动、任性撒娇、感情用事的幼稚而缺乏理性的自我状态。它也有两种表现：一种是自然性的儿童状态（NC），就像我们常看到的儿童的表现一样，幼稚、任性、天真、不计后果的情感自然、真实的流露。比如球迷在看球赛时的欢呼呐喊，我们玩过山车时的高声尖叫，遇到伤心事时的哭泣等等，都是真实本性的释放；另一种称为适应性的儿童状态（AC），是指人们为了赢得他人的认可或喜欢而使自己表现出的对他人或环境的一种顺从、适应，如忍气吞声、唯唯诺诺、拍马屁等，尽管有时并不是出于自己的真实本意。
这三种状态本身无所谓好坏，关键在于要调整好它们各自在我们人格结构中所占的比率。父母状态P太多，让人感觉唯我独尊、盛气凌人；父母状态P太少，则会缺乏一种规矩和准则。成人状态A太多，感觉这人太理性，缺乏情感细胞；成人状态A太少，不会理智处事，易感情冲动。儿童状态C太多，像个“老顽童”，幼稚而缺乏理性；儿童状态C太少，则总是一本正经，老气横秋。这三者之间其实是互补的，所以我们应使之均衡发展，这样我们的人格会逐渐趋于和谐，人际关系也会不断融洽。
在遇到问题时，我们可以根据具体情况来决定自己采取何种状态应对。一般来说，当交往双方出现争执、产生矛盾时，通情达理、稳重得体的成人状态是比较合适的处理方式。我们要善于识别彼此所处的状态，控制好自己的情绪，然后尽可能把对方盛气凌人的父母状态或意气用事的儿童状态引导到成人状态上来，避免偏激情绪和不良态度造成的无谓争吵，即所谓“良言息得雷霆怒，耐心能解口角仇”。
下面这个例子可以说明恰当运用这个理论对人际交往的作用。
甲：有没有看见我的英语书啊？（注意：这句话用不同的语气说，既可以是指责性的父母状态，也可以是客观询问的成人状态，还可以是撒娇的儿童状态）
乙（第一种回答，父母状态）：你这个人怎么总是这样没收拾，自己的东西老是东丢西放的，我又不是你的秘书，自己找去！（瞧，一个小小的问题就有可能因为乙的指责态度转到对甲一些习惯的不满和争执上，甲觉得东西没找到，反倒碰了一鼻子灰，乙呢，或许又正好可以借题发挥批评甲——彼此心里都会不痛快！）
乙（第二种回答，成人状态）：在你书柜的第二层里。（就事论事回答问题——节省时间，风平浪静。）乙（第三种回答，成人状态）：我帮你找找吧。（虽然没能提供需要的答案，但友好帮忙的态度让人也觉得舒服。）
乙（第三种回答，儿童状态）：这是你的书，我怎么会知道呢？不管我的事儿。（不知道就推开，真让人感觉有些自私。）
我想，看了这个普通而细小的例子，聪明的人一定知道如何“话讲三分暖”了吧？
生活馅饼
教学目的：能检讨，调整，安排自己的时间，做有效管理。会拟定一天或一周的工作计划细节内容。
教学材料：彩笔，时间分配表
操 作：
1.导语
2.成员在时间分配表上用不同的颜色涂上自己的时间安排
3.成员报告自己的时间分配表，比较自己与他人的不同，在小组内讨论
4.检讨自己的时间分配表
5.教师讲解时间管理理论
习题：每人回去拟定自己一天的工作计划详细内容
附：自我时间检查表
项目 平均每天花费时间 希望每天花费时间
1、个人时间
①用餐
②睡觉
③梳洗、换穿衣服
④处理内务时间
⑤办杂务时间
2、学习时间
①上课时间
②认真学习的时间
③学习中不必要事情的时间
④上机学习的时间
⑤到图书馆自修的时间
3、与宿舍同学在一起的时间
①
②
4、与朋友在一起的时间
①
②
5、休闲的时间
①
②
③
④
6、其他的时间
①
②
③
④
总计 24小时 24小时
我的生活时间分配表
懂得感恩
教学目标：通过此节课程使学生了解父母的不易，懂得感恩父母，感恩生活。
教学重点：能较好地引导学生深入感恩主题，关注父母，关注他人，心中有感激。
教学方法：小组活动、角色扮演
教学材料：录音机、《感恩的心》和《特别的爱给特别的你》歌曲磁带、纸、笔等
活动内容：
分小组思考讨论：看了这封信，你的心情怎样？你想到了什么？
二、算算大学的经济成本，了解自己上大学的成本，懂得父母的不易。
①算算你上大学一年的经济成本：（填下表）
项 目 需花费资金（一年）
学费
书费（资料费）
住宿费
吃饭费用
服装费用
娱乐费（请客吃饭、出去玩等）
上网费
手机费
其他费用
总 计
每月花费（总计/12）
②计算大学几年的总消费量。（总计×3年）
③预计自己的毕业后可能赚到的一个月工资额。
④计算需要用多长时间才能回报父母。
⑤了解父母在家的每月花费，和自己的在校每月花费进行对比。
⑥小组分享计算过“大学经济成本”后的感受。
三、学习《感恩的心》手语操，伴随音乐体会“感恩的心”。
四、“特别的爱给特别的你”活动，通过活动学习适度表达对别人的关怀，在感恩父母的基础上感恩他人，感恩生活。
1.播放伍思凯的歌曲《特别的爱给特别的你》。
2.成员一边欣赏，一边想：是不是也有那么一个特别的人，自己想对他说一些话，表达一些心意，但是却一直没有付诸行动。
3.用纸笔把所想的记下来，只给自己看，不必给别人看。
4.讨论伍思凯用歌唱的方式表达他特别的爱，我们可以用什么方式呢？
5.经团体讨论，决定一个想关怀的对象（如母亲），征求成员扮演，其他成员可视自己的个性、能力，练习用各种方式（口语或非口语，或借助道具），表达自己的心意。
6.请角色扮演者谈谈他的感受和看法。
7.请成员谈谈做情感表露时的心情，有无困难？
8.用一句话来代表这次活动的感受。
五、习题：
给父母的一封信
给父母写一封信，可以是：告诉他们你对他们的关心和爱，或是你做过“算算账”后的感受
天生我材必有用
教学目的：让学生深入了解自己的优点，在原有水平上进一步增强自信；使学生能够掌握一些培养自信的具体方法。
教学方法：团体活动、小组讨论、讲解
操 作：
1、热身活动——鼓掌、不可抬高的无名指
2、教师引导学生讨论，引出主题——自信
4、自信心训练1：优点轰炸
（1）小组成员轮流对其中一人进行“优点轰炸”，小组成员较少的可以两个小组合并。“被轰炸人”坐在中间。要求每个“轰炸人”真诚的、客观地说出被轰炸人的优点，尽量寻找，越多越好。
（2）等每个人都被轰炸过后谈自己的感受：与自己的了解和评价是否大致相符，自己是否意识到大家提到的那些自己的优点，被轰炸时是一种什么样的感受等。
自信心训练2：夸夸我自己
（1）请每位同学走到同学面前，很肯定地说出五句我对“什么”有把握，例如，我对学好英语很有把握，我对考上本科很有把握，我对自己的人际交往能力很有把握等。待全体同学说完之后分享感受。
5、教师对自信的讲解
6、学做手语操——《我真的很不错》
习题
准备两分钟演讲稿，围绕自信，如“什么是自信”或“自信的作用”等为主题，并写出自己的体会与理解。
附：大学生自卑心理诊断量表
1、 你的身高与周围的人相比如何？
A．较矮
B．差不多
C．较高
2、 早晨，3、 照镜子后的第一个念头是什么？
A．再漂亮一点就好了
B．想精心打扮一下
C．别无他想，毫不在意
4、 看到最近拍的照片你有何想法？
A不称心
B拍得很好
C还算可以
5、 如果有来世，6、 下列三种中选哪类好？
A做女人够苦的，做男人好。
B做男人太苦了，做女人好。
C什么都行，男女一样。
7、 你是否想过五年或十年后会有什么使自己极为不8、 安的事？
A多次想过。
B不曾想过。
C偶尔想过。
9、 你受周围人们的欢迎和爱戴吗？
A常有。
B没有过。
C偶尔有。
10、 你被别人起过绰号、挖苦过吗？
A常有。
B没有过。
C偶尔有。
11、 老师批过的考卷发下来了，同12、 学要看怎么办？
A把分数折起来让他们看不到。
B让他们看。
C将考卷全部藏起来。
13、 体育运动后，14、 有过自己“反正不15、 行”的想法吗？
A常有。
B没有。
C偶尔有。
10、你有过在某件事上决不次于他人的自信吗？
A有一两次。
B从来没有过。
C在某些方面自己有这种自信，但对不是特殊之事并不介意。
11、如果你所喜欢的异性同学与其他人更亲近，你怎么办？
A灰心丧气，以后竭力避开那位异性。
B跟那位同性公开或暗地里展开竞争。
C毫不在乎，一如往常。
12、碰到寂寞或讨厌之事怎么办？
A陷入深深的烦恼中。
B吃喝玩乐时就忘却了。
C向朋友或父母诉说。
13、当被别人称做“不知趣的人”或者“蠢东西”时，怎么办？
A我回敬他：“笨蛋，没教养的！”
B心中感到不好受流泪。
C 不在乎
14、如果碰巧听到有人正在说你所要好的同学的坏话，你怎么办？
A 断然反驳：“根本没有那种事！”
B 担心会不会真有那回事
C 不管闲事，认为别人是别人，我是我。
15、不管怎样努力学习，如果你的主要功课都输给你的竞争对手，怎么办？
A 尽管如此还是继续挑战，今后加劲干。
B 感到不行，只好认输
C 从其他学科上竞争取胜。
记分规则
把15题的得分加起来计算出总得分，与下面的总体评价标准对照
计分规则
题号 答案
A B C
1 5 3 1
2 5 3 1
3 5 1 3
4 5 1 3
5 5 1 3
6 1 5 3
7 5 1 3
8 3 1 5
9 5 1 3
10 1 5 3
11 5 1 3
12 5 3 1
13 3 5 1
14 1 5 3
15 3 5 1
类型与得分对照表
类型 Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ
得分 15～29 30～44 45～60 61～75
类型Ⅰ：环境变化造成自卑。
你平时没有自卑感，是个乐天派，而且往往很自信。你对自己的才能、外表、风度充满自信和骄傲，极少有自卑感。如果你抱有自卑感的话，那是环境起了变化的缘故，譬如你进了出类拔萃的人物相聚一堂的学校或其他场所而未能充分体现你个人的价值时，才引起自卑。
类型Ⅱ：动机与期望过高引起自卑。
你有过高的追求，有动机过强、期望值过高的缺点。你不满足于现状，想出人头地，以至于去追求不切实际的目标。也可以说，你过分地计较得失胜负，追求虚荣，而无法实现时则往往陷入自卑，难以自拔。
类型Ⅲ：过早断定不行造成自卑。
你在干事情前就贸然断定自己不行，自认为不如别人。这主要是你不了解周围人们的真实情况，不清楚使你焦虑的事情的本来面目。当你搞清楚后，会恍然大悟：“怎么，竟是这么回事？！”随之则坦然自如。你的自卑感主要是你的无知造成的，症结在于自认为不行就心灰意冷。
类型Ⅳ：性格怯懦造成自卑。
用消极悲观的眼光看待事物，也与你的自卑有关。症结在于对自身的体魄和外貌缺乏自信，光是看到不足与不利之处，因而，遇事退缩胆怯。不管与人交往还是学习功课，懦弱导致你自酿苦酒。
当不良情绪产生时
教学目的：让学生了解情绪的多样性与情绪产生的原因，学会如何正确面对不良事件和处理不良情绪反应，保持情绪的稳定性和建立乐观心态。
教学方法：团体活动、小组讨论、教师讲解
操 作：
1、情绪词汇大比拼
目的：了解情绪的基本类型，认识情绪与人们生活的关系以及对人们的影响。
操作：请同学们归纳出4种基本情绪类型（喜、怒、哀、惧），并写出表现每种基本情绪类型的词语，写得越多越好。
2、情绪红绿灯
目的：理解情绪的多样性，学会调节和控制自己的情绪，保持乐观心态。
准备：事先制作好的情绪卡片，录音机，磁带
实施：选出六名学生为扮演者，分别表演：惊奇、愤怒、高兴、害怕、悲伤、厌恶六种面部表情。将写有这些情绪的卡片分别呈现给六位同学，但不能让其他学生看到。然后这六名同学分别进行情绪表演，同时播放音乐。每一次表演完，让同学们猜测是什么情绪，给予适当的评价并谈谈自己的感受。
3、想一想（放映幻灯片）
（1）生活放大镜
（2）调查访问——当你遇到不良情绪时，通常采用什么方式消除？
（3）分析讲解不良情绪产生的原因
（4）有益的忠告
（5）故事分享与讨论：钉子的故事 六只狐狸的故事
4、 教师总结：生气是对自己的惩罚，5、 为自己种一棵烦恼树
5、放松训练：教给学生一套自主放松训练的方法，以松弛身心
我是谁
教学目标：帮助学生能够正确认识自己。
教学重点：帮助学生正确地认识自己，教师通过举例、讨论及相应的训练营活动让学会根据这几个参照点正确认识自己、评价自己，对别人的反馈学会甄别、判断。
教学材料：彩笔、纸
活动内容：
一、“十个两边站”游戏导入主题
1．是男生的请站在左边，是女生的请站在右边。
2．喜欢老师能成为你们朋友的同学请站在左边，希望老师对你们严厉和你们保持一定距离的同学请站在右边。
3．喜欢抽烟，并有几年烟龄的同学请站在左边。不喜欢抽烟，并且没有抽烟经历的同学站在右边。
4．对自己目前生活状况很满意的同学请站在左边，对自己目前生活状况不满意的同学请站在右边。
5．对自己将来的生活充满信心，有明确目标的同学站在左边，对自己的未来还很迷茫不知道何去何从的同学请站在右边。
6．觉得自己开朗活泼，喜欢和人打交道的同学请站在左边，觉得自己不太爱说话，喜欢自己想些问题的同学请站在右边。
7．希望自己是开朗外向的同学请站在左边，希望自己是沉稳内敛的同学请站在右边。
8．看过成龙的电影《我是谁》的同学请站在左边，没有看过的同学请站在右边。
我们刚才做的活动是一个自我认识的活动，也就是回答“我是谁”的活动。“我是谁”？“我是一个什么样的人”我就是我，我就是一个诚实的人，这好像是一个太简单的问题，简单得我们都不愿去思考它。可仔细地想一想，我们会发现这并不是一个容易回答的问题。甚至会觉得这应是哲学家应该思考和回答的问题。对人生基本问题的回答不可能由别人给你，只能靠你自己去领悟。在生活一帆风顺的时候，我们无暇顾及这个问题；当人们在失意的时候，会陷入对这个问题的追问中；当我们忙忙碌碌的时候，还可以充实的活着，而一旦空闲下来，却又不堪忍受生命的孤寂。“我是谁”“我到底是一个什么样的人”，现在来想一下，就像你面前有一面很大很大的镜子。里面有一个人，那就是你自己，他穿着什么样的衣服，他在微笑还是愁眉苦脸，他究竟什么样的形象，他是一个怎么样的人？静静的看一会儿，想一会儿。
二、二十我是谁练习，了解自己，认识自己。
①在下面写出20句“我是一个怎样的人”，要求尽量选择一些能反映个人风格的语句，避免出现类似“我是一个男生”“我是一名中国人”等这样的句子。
（1）我是一个
（2）我是一个
（3）我是一个
（4）我是一个
（5）我是一个
（6）我是一个
（7）我是一个
（8）我是一个
……
②归类：将上述20个句子根据内容做以下归类：
★ 身体状况（你的外貌、身高、体型等）
编号：
★ 心理状况（你常持有的情绪情感，比如开朗、内向、心烦、多愁善感；你的才智状况，比如有能力、灵活、迟钝等）
编号：
★ 社会状况（与他人的关系，★ 对他人常持有的态度和原则，★ 如乐于助人、爱交朋友、坦诚的、孤独的等等）
编号：
③检查你的答案里是不是包括了这些方面？如果没有的话，再补充一些句子从三个方面去认识一下自己。
三、“我心目中的自己和别人眼中的我”活动，了解自我评价是否与他人一致，更客观的评价自己。
操 作：
① 下面是一些描述个人特征的形容词，将最符合你的描述涂上绿色，将较符合你的描述涂上黄色，将不符合你特征的描述涂上红色。
朴实的 单纯的 成熟的 有才华的(www.xing528.com)
内向的 发脾气的 助人的 温和的
固执的 律己的 随便的 有信用的
冒险的 乐观的 勇敢的 独立的
刻苦的 慷慨的 热情的 腼腆的
顺从的 不服输的 有同情心的 外向的
自私的 快乐的 有进取心的 幽默的
认真的 爱表现的 懒惰的 有毅力的
果断的 谨慎的 可靠的 合群的
② 做完上述练习后，请将下面同样的表给你的同学，让他根据对你的印象，分别涂上绿、黄和红色。
朴实的 单纯的 成熟的 有才华的
内向的 发脾气的 助人的 温和的
固执的 律己的 随便的 有信用的
冒险的 乐观的 勇敢的 独立的
刻苦的 慷慨的 热情的 腼腆的
顺从的 不服输的 有同情心的 外向的
自私的 快乐的 有进取心的 幽默的
认真的 爱表现的 懒惰的 有毅力的
果断的 谨慎的 可靠的 合群的
③ 将下表交给你的家长，让他们也按照上述方法涂上色。
朴实的 单纯的 成熟的 有才华的
内向的 发脾气的 助人的 温和的
固执的 律己的 随便的 有信用的
冒险的 乐观的 勇敢的 独立的
刻苦的 慷慨的 热情的 腼腆的
顺从的 不服输的 有同情心的 外向的
自私的 快乐的 有进取心的 幽默的
认真的 爱表现的 懒惰的 有毅力的
果断的 谨慎的 可靠的 合群的
④ 对比你所填的色与同学和家长所填色的相同数，即可知道你的自我评价是否与别人一致。思考：“为什么别人会这样看我？”
⑤ 小组交流感受。
⑥ 全班分享感受
四、习题：
填写下表“你对自己熟悉吗？”更深刻更全面地认识自己，评价自己。
表1 你对自己熟悉吗？
请用最简洁的文字描述1－10项，并随即作出评估：
A B C D 我的 非常满意 满意 不满意 很不满意
1、外表
2、家庭背景
3、性格
4、能力
5、学历
6、职位
7、价值观
8、人生观
9、行事为人
10、生活方式
完美只是一个概念
教学目标：让学生清晰地认识到，“完美只是一个概念”，世上没有完美的人，学会接纳现在的自己。
教学重点：善于自我接纳
教学方法：小组活动、课堂讨论
教学材料：纸、笔、“我是一个独特的人”表格、核桃若干、多媒体设备
活动内容：
一、“我是一个独特的人”活动。
目的：了解自己，接纳自己
操作：填写下表
我是一个独特的人
我的长处
我的限制
当我再一次看清楚自己的长处和限制之后，我感到：
二、“我的核桃”活动，让学生学会接纳独特的自己
操作：①请每人选择一个核桃
②每个人好好观察自己的核桃（约三分钟）
③请把核桃放在一起，再请每个人认领自己的核桃
④分享个人在这个过程中的感受
三、教师总结，学会接纳自己。
四、习题：
我的故事：以传记的方式写出“我的故事”：自己的成长经历或者你眼中的自己（不少于800字）。
挫折——成长的机会
教学目的：让学生了解和分析面对挫折的各种心理变化，明确消极反应对于自身成长的不利影响。让学生对“挫折”有个深刻的认识，对自己的挫折经历做客观的积极的分析和评价，从而提升学生的挫折应对能力，培养成功心态。
教学方法：小组讨论、团体活动、教师讲解
操 作：
1、热身活动——个人成长三部曲
目的：使成员懂得遇到挫折时只要朝着积极的方面努力，决不放弃，最终就一定能获得成功。
操作：每个人都蹲在地上，双手抱腿，这时候每个人都是鸡蛋。每个蛋都要找到另一个蛋，二人石头剪子布，赢者就长成了小鸡。小鸡半蹲，双手向后张，一蹦一蹦，去找另一个小鸡，再石头剪子布，赢者就变成了大鸡，输者就缩回了鸡蛋。大鸡微蹲，双手向后张，找到另一个大鸡，再石头剪子布，赢者就可以坐回到座位上了。直到所有的鸡蛋都变成大鸡并坐到座位上，游戏结束。然后请较晚回到座位上的同学谈感受。
2、想一想（放映幻灯片）
（1）心理学实验——鳄鱼与小鱼
请同学思考：为什么鳄鱼眼睁睁地看着那些小鱼而不去捕捉呢？（习得性无助）
（2）悲情大暴露
请每位同学写下一件最令自己有挫败感的事件，想一想当时自己是怎样处理的？效果如何？写时不用署名，写完后交给教师，教师从中抽出几件最有代表性的事件，分别发给各个小组，请小组成员对这个事件谈谈自己的看法，以及给予他的建议。讨论结束后，请一位小组代表到前面来和大家一起分享感受。
3、教师讲解
（1）“牛仔大王”李维斯的故事
（2）林肯的故事
4、音乐欣赏
播放歌曲《阳光总在风雨后》、《明天更美好》
请同学谈谈同完歌曲后的感受
5、应对挫折，保持积极心态：播放影片《肖申克的救赎》，并进行点评
6、教师小结
学会学习
教学目标：培养学生的学习兴趣，激发学习动机，积极主动地学习。帮助学生掌握有效地学习方法，科学用脑，培养学习能力，树立对学习的信心。帮助学生树立终生学习的理念，为今后的学习工作与生活打下良好的基础。
教学重点：培养学生的学习兴趣，树立对学习的信心。帮助学生掌握有效地学习方法，科学用脑，培养学习能力。
教学难点：激发学生的学习动机，制定学习计划后，怎样把他坚持贯彻落实下去。
教学方法：案例式 讨论式 启发式
活动内容：
一、热身活动：记忆考验：
（1）全部人围成一圈，从第一个人开始说"今天我吃了一个AA"（AA为随意食物名！）
（2）接着第二个接着说，吃了一个AA，二个BB……（BB不同的食物名！）
（3）像这样一直传下去，每传一个人就必须重复前面的食物名，另加一个新的食物名。
一直到有人中途讲错出局！
二、教师导入本次课的主题
三、我的学习动机
1、让学生列出你究竟为了什么而学习？想想这些原因对你的学习有什么影响？有何积极作用？有何消极作用？
2、小组讨论学习动机，比较自己的学习动机和大家有什么不同？
3、在什么情况下，会产生强烈的学习愿望？脑力激荡，小组讨论后，写在黑板上。
4、总结动机与学习效果的关系。
四、学习也有方法
（1）每个人填写下列表格：
曾用过的学习方法 效 果
（2）分成6--8人小组，分享个人情况，讨论整理出最有效的若干方法，全班交流
习题
小明是个性格内向，甘于平淡的人，以优异成绩考入全国名牌大学，学的是当时热门的新闻专业，可选这个专业不是他的本意。他不喜欢新闻专业，每次坐在教室里自修时，就会莫名其妙的烦躁不安，什么都学不进去。他变得越来越不在乎成绩，对学习的兴趣也在一分一分地减少。他开始在上课时做别的事情，开始不完成作业，甚至逃课——而这些在以前对他都时绝不可能的。他不想让自己的大学生活想流星一样在他的生命中黯然逝去，也不想在回忆往事时为大学时代的碌碌无为而懊悔。他该怎么办呢？小明陷入深深的痛苦中。
思考：对待自己不喜欢的专业，我们该如何学习？
恋爱需要学习（一）
教学目标：引导学生理解爱情的含义，区分爱情和友情、爱情与对异性的好感之间的关系，处理在爱情发展变化中出现的一些问题。
教学重点：把握什么是真正的爱情，引导学生将爱理性化
教学方法：小组讨论、班级讨论等
教学材料：纸、笔
活动内容：
一、“歌曲联唱”活动导入主题：小组寻找一首与爱情有关的歌一起唱出来。唱完以后告诉大家，表达的是什么样的爱情，或者爱中什么样的情感？
二、“爱情是什么”的课堂大讨论。
1 小组成员进行活动（一名2 学生负责做记录，3 要求：用8～10分钟的时间去讨论，4 可以用定义、比喻、描述等形式对“爱情”发表自己的看法）
5 小组代表发言：用5～7分钟的时间邀请某些小组成员代表发言，6 向全班同7 学讲述本小组成员对爱情的理解和认识
8 教师总结和归纳出爱情的定义，9 并导出大学生恋爱的特点
三、“心中的白马王子（白雪公主）”活动，认识自己选择爱人的标准，使爱更理性化。
①爱是我们生命中的重要课题。无论你已经拥有了爱情，或是即将拥抱爱情，都需要对自己所选择爱人的条件进行认识。下面，请你用形容词、词组或句子的形式写出自己选择恋人的五条标准。
第一条：
第二条：
第三条：
第四条：
第五条：
②小组交流，理性地认识自己选择爱人的标准。
四、讨论“子俊的烦恼”，引出爱情话题大讨论。
可讨论话题有：
大学阶段，我该恋爱吗？
好感与爱情区别在哪里？
“不在乎天长地久，只在乎曾经拥有”你赞成吗？
爱出现了问题，我该坚持还是放弃？
五、习题：
附：子俊的烦恼
子俊虽然只是个刚上大学的新生，但是已经和在家的女朋友谈过一年多恋爱了，两个人在一起时感觉很开心，彼此间也很谈得来，只是由于女友高考失利，没能和他一起考上大学，现在还在家中复读。
子俊是个家教很严的学生，女朋友也和他类似。因此尽管和女朋友关系很好，但是并没有做出什么过分的举动，只不过和女朋友拉着手逛过两次街而已。他甚至觉得拥抱和接吻等想法都是对俩人之间纯洁感情的亵渎。
这样过了半个学期后，子俊在一次社团活动中遇到了雅雯，这个活泼可爱的女孩子一下子就占据了他的心，以致在后来的几天内自己脑海中总是晃着她的影子和她的音容笑貌。一周后，社团再次活动时，子俊表示了想和雅雯交朋友的愿望，而雅雯对子俊的似乎无所不知的才华也很欣赏，自然也就赞同了子俊的想法。
接下来的日子里，子俊和雅雯在一起的时间越来越多，相互之间交谈得也越来越深。突然有一天子俊发现自己已经喜欢上了雅雯，总是想着和她在一起，甚至还想到了更多……但是，一股对女朋友的愧疚却冒了出来，他觉得自己不应该去喜欢雅雯（尽管他发现雅雯也喜欢和他在一起），应该忠于女朋友，可事实却是他真的很喜欢雅雯。子俊陷入了深深的矛盾与痛苦中。
思考：如果你是子俊的朋友，你会怎样帮他出主意？
恋爱需要学习（二）
教学目标：进一步了解爱的能力的内涵，进一步学会处理恋爱中可能会遇到的难题 教学重点：学会处理恋爱中难题，积极面对失恋
教学方法：小组讨论、心理剧
活动过程：
一、“组装自己爱的能力”活动，更深入地认识爱是一种能力
（1）爱的能力是一种综合素质的融合，是在爱的过程中一系列能力的各个组成部分。具体的讲，爱的能力应该至少包括以下几个方面。发挥自己的思维和想象的能力，用五句话填满这些空格。
① 爱的能力包括 的能力。
② 爱的能力包括 的能力。
③ 爱的能力包括 的能力。
④ 爱的能力包括 的能力。
⑤ 爱的能力包括 的能力。
（2）小组交流、全班分享。
二、心理剧“恋爱中的难题”
1 分小组准备2 心理剧，3 恋爱中可能会遇到的难题，4 演出解决的方法。例如：如何拒绝求爱、失恋等
5 分小组表演心理剧
6 全班讨论，7 如何更好地面对恋爱中可能会遇到的难题
三、“寻找失恋十大好处”活动
①小组成员一起努力，列举失恋后的好处，以下面的句型为模板，完成十句话。
因为我失恋了，所以我获得了
②全班讨论，选择出最合理、可行的建议。以此作为全班共同的情感自卫盾牌。
四、习题： 思考如何“培养爱的能力”
生命的价值
教学目标：对自己的一生做评估和展望，体会生命的宝贵。爱惜自己的生命
教学重点：引导学生充分认识生命的宝贵
教学难点：认识生命的宝贵，学会珍惜生命
教学方法：讨论法
活动内容：
一、生命线
目的：对过去的我，现在的我，未来的我作评估和展望。
时间：约60分钟
准备：1张纸、1支笔
操 作：
（1）团体指导者先说明活动内容，见上图，然后让团体成员自行填写，10分钟后大家一起分享交流。小组交流中，每个人都拿出自己的生命线给其他人看，边展示边说明，注意自己与他人内心的反应。
图上的一条线代表你的生命线，起点是你出生的时候，终点是你的预测死亡年龄。请根据你自己的健康状况，你家族的健康状况及你所在地区的平均寿命，提出你预测的死亡年龄。然后在这条线上找到你现在的位置，请静静思考一下你过去的日子里最难忘的三件事，以及你今后的日子里最想达到的2—3个目标。
难忘的三件事：1）
2）
3）
三个目标： 1）
2）
3）
（2）10分钟后，大家一起分享交流。
（3）小组交流中，每个人都拿出自己的生命线给其他人看，边展示边说明，注意自己与他人内心的反应。
二、墓志铭
（1）你得病即将离世了，现在要替自己写墓志铭，反映自己的一生。墓志铭将会刻在墓碑上，供人凭吊。
（2）墓志铭除了生年、死年外，最低限度要包括以下几点：①一生的最大目标；②在不同年纪时的成就；③对社会、家庭或其他人的贡献；④我是一个怎样的人。
（3）举例：张海迪的墓志铭：这里躺着一个不屈的海迪，一个美丽的海迪。
我的墓志铭
习题
在生命终结时：
1．在一次意外中，你不幸身受重伤，流落荒岛数日后，在求生无望而生命只剩一日时，你只可做一件事，你会做什么？
2．在生命即将终结前五分钟，你可以打一个电话，你会打给谁？说些什么？
3．在你的生命中，哪样事物能让你感到最大的快乐、满足与再生？怎样才能更多地获得这种事物？
4．你愿意在生活中增加哪项活动，以获得更多的财富和快乐？
什么是我最看重的
教学目标：引导学生了解价值观的含义，激发学生思考自己的人生价值观念的意识；在群体互动中，帮助学生在了解同伴人生价值观念的同时，体验和澄清自己的人生价值观念和人生态度，了解学生主流的人生价值观念
教学重点：引导学生思考和澄清自己的价值观念和人生态度
教学难点：引导学生了解价值观的含义，体验和澄清自己的人生价值观念和人生态度
活动内容：
一、生命中的五样
1、每位同学在纸上写出对你来说，最重要的五样东西。仔细想一想，你会首选哪五项呢？请独立思考，并写下来。
2、学生写完后，教师继续给出指导语：“接下来，由于某种特殊的原因，你必须在这五项中舍弃一项，也许你很不情愿，也许你舍不得，但是必须做！就像人生，我们期望完美，但事情往往并不像我们所期望的那样完美，人生有许多无奈，有许多时候你不得不放弃一些东西，所以，请你选择放弃一项。”（给学生几分钟时间选择）。
3、学生写完后，让学生再尝试放弃一项，完成后再一次放弃两项，直到最后只剩下一项，看看每个人留下的是什么？
4、讨论交流：请一些学生说说自己在整个过程中的感受，特别是当自己不得不逐一有所舍弃时，自己是怎样的心情，并谈谈为什么最后留下那一项而将其他的都舍弃了？
5、教师总结
二、价值大拍卖
1、拍卖规则：拍卖的东西见“大拍卖项目单”，每人手里都有1万元，买卖的东西底价为500元，每次加价不得低于500元，价高者得之。
2、开始拍卖
3、分享感受，讨论下列问题：
A：你是否买到自己认为最重要的价值观项目？
①如果是，买到时的心情如何？
②如果不是，则因何故没有买到？没有买到的心情如何？
③你最想买的项目是什么？其背后隐含的价值观是什么？为什么它对你而言那么重要？
B：有些人都没有买到，为什么？
C：参与拍卖活动时，你的心态是什么？
①你所买的项目是否都是自己喜欢的？还是在赌气或不得已的情况下买的？
②在拍卖的过程中，你的心情是紧张的？兴奋的？还是…
附：大拍卖项目表（也可根据情况自己设计）
1．爱情 2．自由 3．健康
4．享受一次美餐 5．美貌 6．快乐
7．权力 8．友情 9．房子
10．爱心 11．大学毕业证书 12．财富
13．汽车 14．亲情 15．长命百岁
习题：
现在你的宿舍正被烈火吞噬，情况危急，时间只够你冲进火海取出三样东西：
你会选择哪三样？
先后顺序是怎样的？
为什么选择这三样？
它们对你有什么价值？
还有没有重要的物品不在抢救之列？
我的未来不是梦
教学目标：通过模拟面试活动的演练，学习面试技巧。
教学重点：面试技巧
教学难点：面试技巧
活动准备：提前一周将模拟面试活动布置下去，根据学生所学专业确定几个求职场景：如招聘售后服务部经理等。同学自愿扮演有关的一个角色。
活动内容：
模拟面试：
1、每组当中有一人扮演“应聘者”的角色，其他人则作为“面试官”。要求学生分组准备一个8-10分钟的模拟面试
2、每组中一名同学做面试者，其余同学做面试官。每人都要轮流做一次面试者。
3、评分标准：从四个方面对面试者进行评分，满分为10分。第一方面：衣着、姿态、神情、礼貌。第二方面：语言表达。第三方面：机智果断。第四方面：综合素质。
4、小组成员代表谈谈准备过程与现场表演中的感受，并回答其他同学的提问。
5、全部完成后，老师对活动进行总结。
6、结合活动中出现的问题，老师给大家讲解一下“怎样进行成功的面试”。
面试问题参考：
1．你是一个怎样的人？
2．为什么你要从事这项工作？
3．你最喜欢那种类型的领导？
4．为什么说你是做这份工作的适当人选？
5．你参加过学校哪些实践活动？你的自学能力怎样？哪位老师对你影响最大？
6．你最引以为自豪的成就是什么？
7．五年后你想成为什么样的人？
8．面对暴跳如雷的客户时，你会使用怎样的处理方式？
9．你的希望待遇是多少？如何决定这数字的？
10．当老板的意见与你相左的时候你怎么办？
11．你的工作动机是什么？
12．什么样的工作你最不喜欢？
13．你有什么弱点？请你告诉我你曾经失败的一件事情。
14．如果你想招聘人，你喜欢怎样的人？
15．工作对你而言最重要的是什么？
习题：
1．准备3分钟的自我介绍
2．给自己设计简历
把心留住
教学目的：了解成员在团体过程后的进步与改善，讨论成果与彼此反馈，结束团体
教学方法：小组讨论、团体活动
操 作：
1、热身活动
布置可以跳舞的场地，播放欢快的音乐，请同学到场地中间一起翩翩起舞。目的是让全体成员感受到一种温馨、甜蜜、幸福的感觉，激发出他们心中的美好情感。
2、把心留住
（1）教师导入
（2）每组成员重温小组组歌和口号
（3）送祝福：请每位小组成员拿出带来的纸，在纸上画个心形。里面写上自己的姓名，并 写下一句自己最想说的话。然后将自己手中的纸传给自己右侧的同学，请他写下最想对你的说的话，依次类推，直到这张纸又传到自己手中。每一位成员仔细阅读其他人的“心”。全部结束后，请几位小组成员谈谈送祝福的心情如何？接受祝福的心情如何？
3、填写组员反馈表，并请同学为老师写下心中的话。
4、共做“相亲相爱”手语操
5、每位成员一一向其他成员握手道别，结束团体
6、教师祝愿学生，结束课程
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