【摘要】：上肢动作是由手臂的自然摆动、力量练习以及基本体操的徒手动作和舞蹈组成，其目的是丰富健美操动作内容。这里主要介绍有氧健美操常用的上肢动作和手型。图4-1-5图4-1-6冲拳：前冲拳，如图4-1-7所示；上冲拳，如图4-1-8所示。图4-1-9图4-1-102.基本手型掌：并掌如图4-1-11所示；立掌图4-1-12所示；开掌如图4-1-13所示；花掌如图4-1-14所示。指：一指如图4-1-17所示；二指如图4-1-18所示；三指如图4-1-19所示。
上肢动作是由手臂的自然摆动、力量练习以及基本体操的徒手动作和舞蹈组成，其目的是丰富健美操动作内容。这里主要介绍有氧健美操常用的上肢动作和手型。
1.上肢动作
摆动：单臂摆动，如图4-1-1所示；双臂摆动，如图4-1-2所示。
图4-1-1
图4-1-2
屈臂：曲臂伸，如图4-1-3所示；屈臂提拉，如图4-1-4所示。
图4-1-3
图4-1-4
提拉：向前直臂提拉，如图4-1-5所示；向侧直臂提拉，如图4-1-6所示。
图4-1-5
图4-1-6
冲拳：前冲拳，如图4-1-7所示；上冲拳，如图4-1-8所示。
图4-1-7
图4-1-8
推：前推，如图4-1-9所示；上推，如图4-1-10所示。
图4-1-9(www.xing528.com)
图4-1-10
2.基本手型
掌：并掌如图4-1-11所示；立掌图4-1-12所示；开掌如图4-1-13所示；花掌如图4-1-14所示。
拳：立拳如图4-1-15所示；平拳如图4-1-16所示。
指：一指如图4-1-17所示；二指如图4-1-18所示；三指如图4-1-19所示。
图4-1-11
图4-1-12
图4-1-13
图4-1-14
图4-1-15
图4-1-16
图4-1-17
图4-1-18
图4-1-19
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