提高精神饱满度与坚韧能力

精神饱满的外在表现是指皮肤美、容貌美、姿态美和动作美，其内在表现是朝气蓬勃、勇敢顽强和坚韧不拔。

（1）皮肤美。

皮肤是健康状况的镜子，是人体美的重要表征。红光满面、气色好的人才有精神。

（2）容貌美。

容貌美常常是人们见面时的第一感觉。它是由面部骨架（脸型）、眼睛、眉毛、耳朵、鼻梁和口唇共同构成的一种美丽、丰富而生动的面部形象。根据人们对女性美的审美实践，眼大明眸、眼皮双褶、口唇红润、牙齿皓白整齐、鼻子竖直、颈脖修长、耳郭分明等都是女性容貌美的特征。而男子的容貌美则有别于女性的秀美和妩媚的审美特征，在现代女性眼中，以方圆脸形、五官端正、浓眉大眼、眼睛明亮有神、前额宽广、鼻梁端正、嘴型大小适度的男性为美。(www.xing528.com)

（3）姿态美。

姿态美即动作洒脱。优美的姿态和洒脱的动作，既符合人体解剖学和生理学的规律，又给人以美的印象。我国传统礼仪很重视一举一动，要求坐有坐相、走有走相、站有站相、卧有卧相、吃有吃相。总之，衣食住行均应有规矩，应讲究文明礼貌。

（4）勇敢顽强，坚韧不拔。

古希腊人很崇尚勇敢无畏的精神，我们把这种精神称之为“奥林匹克精神”。我国优秀的体育运动员，他们的形体普遍是健美的，他们的身手是矫健的，他们的成绩是惊人的，他们在赛场上的拼搏精神更是令人们崇敬的，正如中国女垒姑娘们说的那样：“掉皮、掉肉、不掉队，顽强拼搏争胜利。”她们为了祖国的荣誉拼搏，这种美是发自心灵深处的。她们的健美英姿和勇敢无畏的精神在中国人民和世界人民心中留下了极深的印象。她们是形体美和内在美完美结合的代表。