土渣渣：遵循自然规律的日常起居，延年益寿

古人向来很讲究日常生活中的起居规律。《管子·形势解》曰：“起居时，饮食节，寒暑适，则身利而寿命益；起居不时，饮食不节，寒暑不适，则形累而寿命损。”由此可见，在日常生活中，饮食、起居必须要有规律性，人必须遵循天、地、人的客观自然规律，合理地安排日常起居，持之以恒，才能达到延年益寿的目的，否则，必将招致疾病、损形折寿。

1.清晨起床倒尿盆需避人

清晨起床，女子端倒尿盆、撂污物，应端到后院粪坑或茅房，在门前倒遇到外人，自己感到难为情不说，外人会感到晦气，清晨起就遇见女人倒尿撂污物，是不吉利的。更不能对着人泼尿，有辱人之嫌，对人更是不尊。

2.清晨起床少串门

清晨刚起床就串门，一是人家也刚起床，家里还未收拾干净，你突然闯入，会使主人尴尬；二是清晨主家男的外出不在，外人从主家进出，易引起别人猜疑，会败坏主人家名声。如果有急事必须去，就要先拍打门环，在门外喊：“家里人在吗？”其用意是为避嫌，让左邻右舍听清或证明，自己没有私自进别人家里。走时，也要大声回道：“你快忙，不用送，都耽搁你干活了，我把门顺便给你闭上。”

3.大伯子、小叔子清晨忌与弟媳和嫂子开玩笑

平时嫂子与小叔子开玩笑嬉闹算正常，大伯哥一般不跟弟媳开玩笑，也有开的。但忌讳在清晨刚起来时，大伯哥与弟媳或小叔子与嫂子嬉闹说笑，否则就被视为有伤风化。

4.公公清晨忌进儿媳妇的房间

公公一般是不能随便进儿媳妇房间的，有事也只能在窗外或门外先咳嗽一声，然后说事情，公公有时也进儿媳妇房间，但人们忌讳在清晨进入儿媳妇房间，让人看到会有乱伦之嫌。

5.进门需先掸土

旧时，各家各户家中均备有打土的摔摔，常挂在门后或门帘钩上，人从外面回家进门，家中老人总会让先拿摔摔在门外把身上从上到下齐齐拍掸一下，然后再洗手进屋。其意有二：一是讲卫生。让把在外干活、走路沾在身上的尘土打掉，不至于带入屋里；洗净手，拿吃东西就不会把病菌吃下肚。二是驱赶邪气。人在外干活、走路，身上难免沾染上鬼祟邪气，进屋前拍掸身上，就可把沾身的邪气驱赶打掉，免得带入家中，给家里带来不吉。

6.热人出门需扑索头脸

旧时，特别在早春和秋冬季，早起或中午睡起出屋门时，老人总叮咛，用手把头脸扑索一下，或叮咛给娃把头脸扑索一下再出去。其目的是防止大人、小孩热人出屋中阴冷邪风引起感冒。人睡觉时，身上一般都盖有被单，新陈代谢降到最低，汗毛孔开张，睡起的热人出屋前用手把头脸扑索一下，可使汗毛孔闭锁，再出屋遇上冷风寒气就不会引起感冒。

7.穿鞋前需先掸鞋

旧时，穿鞋时，大人总叮咛让先把鞋掸一下。因鞋不穿时，人们总是在屋内或屋外的地上放着，有时会有毒虫钻藏在鞋壳牢里，如蝎子、蜈蚣、蜘蛛等，穿鞋时不小心就会咬、蜇伤脚趾，掸鞋的目的就是让把毒虫赶跑，免得伤人。

8.饭后不可立刻上床睡觉

“饱食行百步，常以手摩腹数百遍。”饭后应适当散步，切忌饭后立刻上床睡觉。因人饭后马上睡觉，会造成食物停滞胃里不消化，从而导致积食、胃部饱胀、嗝气、食欲减退，时间久了，还会导致脾胃损伤，引起脾胃疾病，损害身心健康。古医有“饮食则卧，食不消成积，乃生百病”之说。(www.xing528.com)

9.睡觉时要盖衣物

人白天睡觉，特别是夏季，往往不给身上盖衣物，等醒来时总感肠胃不舒，实为肠胃受凉所致。古人睡觉时总会拉一件衣物盖在腹部，因人身的腹部肌肉最为薄弱，风寒最容易穿透，影响腹中的肠胃；肠胃受凉，影响消化，消化不好，就会影响身体健康。古人为什么总是要给小孩肚子上戴个裹兜呢？就是怕小孩把肚子凉了，引起疾病。旧时男女都戴裹兜，人的腹部温暖，消化正常，就不会轻易闹病。

10.房中生火时不可埋头大睡

俗语说：“房里无人莫生火，生火犹恐埋头睡。”主要是为防火灾和煤气中毒。民间又忌睡觉时头朝窗户，主防睡着后，窗户进来的凉风伤人，引起感冒。睡觉时忌四肢平伸直仰，忌足向人，谓之不敬。忌热人面吹风扇或空调而睡，易引起面瘫、肌肉酸痛或其他疾病。

11.忌违背四季寒暑变化

人是大自然的组成部分，自然界的一切运动变化无不与其息息相关，无不对人的身心产生重大影响。《黄帝内经》讲：“人与天地相参也。与日月相应也……阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起。”自然界的四季更替，寒暑变化，对人的脏腑、阴阳、气血、精神影响很大。人们一定要按照自然界的运动变化规律来安排起居，才能养生防病。反之，违背自然规律，很容易导致疾病。如长期生活在北方的人，有钱人冬季跑到南方过冬，当时感觉冬季过得很舒服，但夏季回到北方后多易闹病，原因是打乱了人体正常的阴阳平衡。冬季人体肝脏转阴，是养肝蓄精之季，北方生活的人到南方温暖地带，肝脏总处阳态，难于蓄精。肝脏春季转阳，人回到北方，肝脏虚弱无精，体内阴阳失衡，就易引发疾病。

12.灯下不言鬼，灯下不谈贼

常言道，人嘴有毒，说鬼会招鬼，谈贼会招贼。特别小孩听有贼鬼之事，晚上会吓得睡不着觉。据说在桌上放本皇历或把茶杯倒扣桌上，就会没事的。但为了避免孩子晚上睡觉受惊，还是不讲为好。

13.民间处理夜间小孩啼哭

小孩夜间无名长时间啼哭，喂奶不吃，哄又哄不下，娃什么都好好的，迷信地认为是不祥之兆。一般是大人抓把麦草，或用火纸在房中点着，在火上撒把盐让嘣一下，把小孩抱起在火上燎一燎，说这样可祛除小孩身上不干净的东西或邪气。小孩就不再啼哭，会安稳地睡到天亮。

如果小孩天天晚上啼哭，医生看又没有什么毛病，大人就会悄悄写一张帖子，贴在大路边的墙上，内容多是：“天皇皇，地皇皇，我家有个夜哭郎，过往行人念一遍，一觉睡到天大亮。”认为这样就会把邪气转走，小孩就会好的。

还有一种做法叫“送”或“送鬼”。方法是，娃的祖母或母亲端一碗凉水，拿三根筷子，放在孩子身边，然后口中念念有词：“你是娃他×，不要问娃了，娃小体弱，你爱吃烟还是爱喝茶，待娃好了给你送点钱去。”同时，将三根筷子反复颠倒插入碗中水里，先说：“你是娃他×，请立住。”如果松手后筷子立住，便认为就是谁的鬼魂答应了。是自己人的鬼魂就用手猛地把筷子拔起拿掉，若是外人鬼魂或野鬼之魂就用菜刀砍倒，接着，将碗中水泼向大门外，把碗扣在水道口，筷子置于碗下，这样就把鬼魂送走了。

14.夏季晚上少串门

夏季晚上，人们多在家中脱洗，女性多穿得比较少，外人进门隐私曝光，造成尴尬，有伤风化。有些女性受惊，会生疾病。若有事需进门，先应敲门答声，人家让进方可入门。

15.夜晚抱小孩回家，娃睡着了要叫魂

夜晚抱孩子回家，娃睡着了，老人总叮咛让算走算叫娃，不要把娃的魂遗了。古人认为，人的躯体有魂魄附着才是活人，魂魄通常是可以游离的。人们看谁没有精神时，常会说：“看你像是把魂丢了，心不守舍，无精打采的。”人往往遇到突然惊吓，常会说：“哎呀，我的妈呀，差点把我的魂给吓跑啦！”孩子在12岁之前，魂魄还未完全附身，夜晚孩子睡着了，往回抱时，叫的目的就是让孩子的魂魄跟上娃一同回家，怕把游离在娃身外的魂魄丢掉了。通常是抱娃边走边叫：“××娃，跟婆回、跟妈回或××娃，我娃回。”