提高学习效果与职业发展-科学用脑具体方法

大脑是人类学习的生理基础，科学用脑是充分发挥大脑潜能、提高学习效率的根本保证。因此，中职生在学习的过程中必须注意科学用脑，才能保证学习活动的顺利进行。

（一）保证物质供应

大脑的正常运转需要充足的营养物质，最重要的是葡萄糖和氧气。如果大脑在正常工作中缺乏必要的物质能量，必然会影响学习，甚至引起各种生理不适。因此，中职生应注意饮食的均衡、营养和健康，避免偏食和营养不良对大脑造成伤害。中职生在饥饿或饱食的状态下尽量不要学习，同时还应避免烟酒的刺激。

（二）保证充足的休息

充足的休息是大脑神经细胞发挥正常功能的必要条件，中职生可以通过睡眠、交替活动等方式让大脑进行休息。

1.睡眠(www.xing528.com)

睡眠是休息的重要方式。处于睡眠状态时，大脑对氧气和营养物质的消耗减少，能量得到不断的补充，脑细胞可以从物质上得到更新，恢复正常的生理状态。中职生必须保证充足的睡眠，这样才能使大脑得到充足的休息，以保证学习的正常进行。

2.交替活动

中职生应根据自己的生理状态合理地安排学习和休闲的时间，交替安排学习内容，多种活动相互转换，使大脑皮层的各个区域轮流工作和休息，以保证学习的效率。

（三）进行有规律的学习

人的生命活动都存在着内在节律性，这就是我们通常所讲的“生物钟”。科学用脑就需要根据自我生物钟的特点，合理地安排学习、工作、锻炼、娱乐和睡眠的时间，制订相应的计划，形成一定的生活规律，使各种行动的变换达到自觉状态，以减轻大脑的负担，保证大脑的高效运转，提高学习效率。