大学生职业生涯能力培养指南

在职业生涯规划的道路上，大部分人都曾经使用过一些方法去规划自己的未来，但是因为缺乏科学性和系统化，以至越走越迷茫。

所以，对于即将走上职业道路的大学生来说，要进行正确的职业生涯规划，应当采用一套科学的、系统化的方法。根据职业生涯规划的完整模型，可以将大学生的职业生涯规划过程分为6个步骤，具体包括以下几个方面。

1．觉知与承诺

通常，职业生涯规划就是从“我不知道往哪里去”和“我不知道如何去到哪里”这两个问题开始出发。大学生必须认识到职业生涯规划必须由自己来做，任何人无法代替。职业生涯规划是一个循环不断的过程，所以必须做好充分的心理准备，对自己做出承诺，为未来负责，不断努力。

2．自我评估

自我评估就是对自我内在条件的评估。只有正确地认识了自己，才能确定适合自己的职业发展路线。因此自我评估和定位是个人职业生涯规划的基础，也是能否获得可行的规划方案的前提。其内容包括自己的兴趣、性格、能力、价值观、气质、思维方式、情商等与个人相关的因素。

3．职业评估

职业评估即职业探索。工作世界中的各种因素对个人职业生涯发展的影响是巨大的，每个人都处在一定的环境中，离开了环境因素，个人就无法生存与发展。个人只有顺应职业环境的需要，趋利避害，最大可能地发挥自己的优势，才能实现个人的目标。

4．决策定位与计划实施

“明确方向是成功的一半”，决策是职业生涯规划的核心。职业生涯决策的目的是确立个人的职业生涯目标。计划实施是指为实现职业生涯目标而制订的行动计划。个人确定职业生涯目标后，就要制订相应的行动方案来实现这个目标。

5．行动

在自我评估和职业评估的基础上做出了职业生涯决策并制定了生涯发展的实施计划后，接下来要做的就是根据设定的计划、沿着规划好的职业发展路线开展相应的行动。行动包括参加相关的培训，完成原定的学习任务，努力达到阶段性目标等等。

6．再评估与修正

个人的职业生涯发展过程是一个动态的、持续一生的过程。进行职业生涯规划，不能抱着一次规划就高枕无忧的心态。外部环境不断变化，自身的条件也会随着时间的推移发生变化，所以职业生涯规划必须能够根据变化了的内外部因素不断的调适，只有这样的规划才有意义。

一目了然的职业生涯规划模型（附录66）

一个大学生职业规划的真实案例（附录67）

知识小结：

练习1：工作对你意味着什么？

步骤一：为了更清晰地认识工作与职业环境，我们先做个练习。请回答：工作对你意味着什么？写出你对这个问题的回答：

（1） ________________________________________________。

（2） ________________________________________________。

（3） ________________________________________________。

步骤二：用“5W”来思考你对工作的看法

（1）“What is”，你对工作的基本认识是什么？你如何定义？经过亲身观察，有哪些不同的想法？

________________________________________________。

（2）“What if”，假如让你从事一份工作，你觉得这份工作应该是怎样的？

________________________________________________。

（3）“What wows”，如果有一天你从事这份工作，什么会令人拍案叫绝？

________________________________________________。

（4）“What works”，为了将来可以从事一份你满意的工作，现在有什么是可行的？

________________________________________________。

Suggestion

你会发现工作决定你生活的各个方面，工作会给予你丰富的人生感受，对你的生活有着重要的意义，会对你的一生中产生深刻的影响。因为：

（1）工作决定你的生活质量；

（2）工作决定你的社会地位；

（3）工作决定你的活动范围与时间分配；

（4）工作使你获得生活满足感；

（5）工作能实现你的价值目标。

开悟小记：

练习2：殡仪馆之旅——我想成为什么样的人？

你突然接到一位朋友的电话，说你们一个共同的好朋友不幸因病去世了。怎么可能？上个月还在一起吃饭唱歌，怎么可能呢？你不禁为不测的人生命运伤感起来。

第二天九点钟，你准时来到殡仪馆，好友们也都赶到了。这时，你大吃一惊，什么？搞什么名堂？怎么你的照片挂在了告别厅的正中央？这时，好友走过来：“实在抱歉，我们给你开了这么大的玩笑。既然你来了，这么办，假如你真的有这么一天，你希望我们怎么来怀念你？”你不置可否，脑子一片空白。

回去后，你仍然在思考朋友的问题：假如我真的有那么一天，我希望别人怀念我什么呢？我希望留给后人什么值得纪念的东西呢？我希望别人给我写一篇什么样的盖棺定论的悼词和评价文章呢？现在，我让我自己写一篇什么样的祭文或墓志铭吧……

Suggestion

是啊，当我们平静安详地躺在水晶棺里，外面世界的一切已经离我们渐行渐远，不管是什么评价对我们已经不再重要。但是，在离开这个世界的最后时刻，为了告别人生那瞬间的自信与无愧，为了生命那最后的尊严与责任，我们是否从现在开始就做点什么呢？

太多人成功之后，反而感到空虚；得到名利之后，却发现牺牲了更可贵的事物。因此，人务必掌握真正重要的愿景，然后勇往直前、坚持到底，使生活充满意义。做一次殡仪馆的心灵之旅吧，盖棺定论时，你希望获得的评价，才是你真正渴望的目标和人生的最终期许。

生命只有一次，所以实现人生目标的机会也只有一次。归根到底，其实不是你询问生命的意义何在，而是生命正在提出质疑，要求你回答存在的意义为何。换言之，人必须对自己的生命负责。

——弗兰克尔

开悟小记：

练习3：梦想——旅游

假如你和的同伴一起创办了一家旅行社，正在设计一次美妙的旅行，和你的同伴一起开始行动吧。

（1）你们小组推荐的旅游计划是什么？

（2）制定这个计划经过了哪几个步骤？

（3）如何落实这个旅游计划？

定好计划后，对比一下，制定旅行计划与职业生涯规划有何异同？

Suggestion

当计划进行一次旅行时，第一步是要确定你的旅行目的地。接着要了解旅游者的自身的情况及当时天气等的因素等等，所以，要做好一次旅行计划，需要考虑的因素会有很多。

职业生涯和制定一份旅游计划有许多相似之处。比如，制定目标、实现过程，都和自己的兴趣爱好及自身条件等相关，对目标的选择、实施的过程没有绝对的好坏之分。条条大路通罗马，只有适合的路，以及在旅程中是否满足了自己的需求。

对个人的职业生涯发展而言，对自己内在的了解，可以确定目的地是自己心中向往的地方；对目的地信息的了解，可以让行程更有把握。无论对信息有多么细致的了解，也要有对风险和意外的心理准备。能否实现目标，很大程度上取决你是计划的推动者还是依赖别人或环境。

开悟小记：

练习4：人生三敲问

下面，我们来一次诚实的心灵敲问——

如果你心血来潮，买了一张彩票，结果中了8亿元的头奖，你想完成哪些事情？

假如你很幸运在路上捡到一本《成功笔记本》，上面记载各种事物成功的方法，你想完成哪些事情？

万一有一天你去做健康检查，医生告诉你一个意外的消息：你得了绝症，只剩下6个月的生命，你想完成哪些事情？

Suggestion

这三个问题，都在替“生命”向你敲问，你未来想过什么样的生活？你有什么梦想或是更具体追求的目标？

生涯规划最大的优点就是在生活和工作上有具体的目标。有目标知道自己要走的路，才能集中力量，努力朝向目标迈进。

在人生的旅程中知道自己要走哪条路，如何走，走到哪里，生活工作就会由别动转为主动。

开悟小记：

拓展阅读1：刘立早：选择——放弃

刘立早，曾为清华大学建筑系2003级本科生。1998年，第一次参加高考，被浙江大学化学工程系录取。2002年，获得学士学位，并被保送到清华大学化学反应工程专业，直接攻读博士研究生。2003年3月，从清华大学主动申请退学。2003年6月，第二次参加高考，并被清华大学建筑系录取。一出一进清华，究竟有着什么样的故事，放弃和选择之间，他又将告诉我们什么？

刘立早说：“我觉得这个是一个个人的选择，个人的行为，在国外，这种事情很平常。虽然说了可能在国内会少一点。我觉得这样的选择对我来说是一个比较合理的选择。因为如果读化工的话，我可能这一辈子就要走一条我完全不感兴趣的道路，那么我花五年的时间能够找到自己比较感兴趣的专业，我想还是比较幸运的。”

记者：“但是对你来说这种选择是五年的代价？那既然如此何必当初？”

刘立早：1998年的时候，我是一个高三的学生，对于大学和专业，概念都是很模糊的，根本就不可能有个清晰的认识，能够知道自己以后想做什么。在大二的时候产生犹豫，就觉得这个不是我要的专业。

当我提出要转专业的时候，几乎所有的人都会持反对意见。其中最严厉的批评应该是对教育资源的一种极大的浪费。但我觉得不是，我没有浪费什么教育资源，我在浙大学到了一个大学生应该学到的东西，而且我觉得我学得非常好，实际上要真的说到对教育资源的浪费，那些在大学里面，没有很好地完成自己的学业，或者没有实现在大学里面学会把自己的各个方面的综合能力提高的人，我觉得他们才真的是对教育资源的一种浪费。(www.xing528.com)

What you think

（1）刘立早为什么会做出这种选择和放弃？你从文中，最大的感受是什么？

（2）你有与刘立早曾经面对的迷茫和困扰吗？如果有，你认为大学期间最应该努力做什么？

（3）从刘立早的谈话中，你判断他重视的是什么？哪个是他认为最重要的价值观？

（4）刘立早是怎样分析风险和应对风险的？对于风险产生的结果，他的备选方案是什么？

经过对个人兴趣爱好和特长的全面分析和权衡，刘立早决定选择建筑专业作为自己发展的方向。2003年3月，刘立早离开清华大学，回到了阔别5年的中学母校，准备第二次参加高考。

刘立早：我临走的时候，把所有的东西都放在清华，生活用品，各种各样的东西。我当时告诉他们，这些东西现在你们都可以免费的使用，反正随便用好了，但是我回来之后你们就还给我。如果说我有幸能够回来的话，那么这些东西还是我的，如果说我不能回来了，那么这些东西就送给大家。我填报志愿的最后一刻，才写上了清华大学，我是最晚一个交志愿表的。建筑是我填的惟一专业，也没有填服从调配。因为我既然付出这么大代价来追求我的理想，那我肯定不可能让它再第二次出什么差错。

记者：如果说有很多人会效仿你，你会对他们说什么？

刘立早：我不提倡这个，如果说是你当时就能够找到自己喜欢的专业，那么就恭喜你，你在高三的时候，你是幸运者，你能够选择自己认为正确的一条道路走，如果说你没有，那么你应该尽早地找到这样一条路，不要像我这样。其实国外有很好的例子。国外的大学生是大二才选专业。我想如果那个时候大家再做决定，就不会有像我这样因为专业不合适而重考，或者说像其他的大二大三的学生因为专业不好退学重考的现象发生。

记者：你用五年的时间完成了这个蜕变，那下一个五年，我们再见你的时候你会跟我们说什么？我很热爱建筑，我当时的选择是对的，或许说，刘立早已经在进行第三次高考了。

开悟小记：

刘立早：这种事情是不会发生的，因为，我刚才说过了，我重新参加高考不是在儿戏，我是在做一个很慎重的决定，而这个慎重的决定是我经过深思熟虑之后才得出来的结论。我觉得建筑会是我的终身职业，它是我以后的发展道路。但是我刚才说过了，我不会去在乎我到底能取得多少的成果。我不会觉得我现在已经一门钻在建筑里面去了，我就一定要在它里面有怎么样的一个作为。人活着的时候，应该是尽情地享受自己的这种状态和自己的生活，不应该是为了什么生计，为了什么名誉，为了什么成就而活着，而应该为了自己的爱好，为了自己所追求的东西，为了自己每天都能开心快乐。

开悟小记：

拓展阅读2：生命的清单

五官科病房里同时住进来两位病人，都是鼻子不舒服。在等待化验结果期间，甲说，如果是癌，立即去旅行，并首先去拉萨。乙也同样如此表示。结果出来了。甲得的是鼻咽癌，乙长的是鼻息肉。

甲列了一张告别人生的计划表离开了医院，乙住了下来。

甲的计划表是：去一趟拉萨和敦煌；从攀枝花坐船一直到长江口；到海南的三亚以椰子树为背景拍一张照片；在哈尔滨过一个冬天；从大连坐船到广西的北海；登上天安门；读完莎士比亚的所有作品；力争听一次瞎子阿炳原版的《二泉映月》；写一本书。凡此种种，共27条。

他在这张生命的清单后面这么写道：我的一生有很多梦想，有的实现了，有的由于种种原因没有实现。现在上帝给我的时间不多了，为了不遗憾地离开这个世界，我打算用生命的最后几年去实现还剩下的这27个梦。

当年，甲就辞掉了公司的职务，去了拉萨和敦煌。第二年，又以惊人的毅力和韧性通过了成人考试。这期间，他登上过天安门，去了内蒙古大草原，还在一户牧民家里住了一个星期。现在这位朋友正在实现他出一本书的宿愿。

有一天，乙在报上看到甲写的一篇散文，打电话去问甲的病。

甲说，我真的无法想象，要不是这场病，我的生命该是多么的糟糕，是它提醒了我，去做自己想做的事，去实现自己想去实现的梦想。现在我才体味到什么是真正的生命和人生。你生活得也挺好吧!

乙没有回答。因为在医院时说的，去拉萨和敦煌的事，早已因患的不是癌症而放到脑后去了。

What you think

如果你只剩下一年的时间，你要做的事情是什么？

在这个世界上，其实每个人都患有一种癌症，那就是不可抗拒的死亡。

我们之所以没有像那位患鼻癌的人一样，列出一张生命的清单，抛开一切多余的东西，去实现梦想，去做自己想做的事，是因为我们认为我还会活得更久。

然而也许正是这一点量上的差别，使我们的生命有了质的不同：有些人把梦想变成了现实，有些人把梦想带进了坟墓。

开悟小记：

拓展阅读3：生命列车

不久以前，我读了一本书。书中把人生比作一次旅行。人生一世，就好比是一次搭车旅行，要经历无数次上下车，时常有事故发生；有时是意外惊喜，有时却是刻骨铭心的悲伤。降生人世，我们就坐上了生命列车。我们以为我们最先见到的那两个人——我们的父母，会在人生旅途中一直陪伴着我们。很遗憾，事实并非如此。他们会在某个车站下车，留下我们，孤独无助。他们的爱，他们的情，他们不可替代的陪伴，再也无从寻找。

尽管如此，还有会其他的人上车。他们当中的一些人将对我们有着特殊的意义。

他们之中有我们的兄弟姐妹，有我们的亲朋好友。我们还将会体验千古不朽的爱情故事。

坐同一班车的人当中，有的轻松旅行，有的却带着深深的悲哀，还有的在列车上四处奔忙，随时准备帮助有需要的人。

很多人下车后，其他旅客对他们的回忆历久弥新。但是，也有些人，当他们离开座位时，却没有人察觉。有时候，对你来说情深义重的侣伴却坐到了另一节车厢。

你只得远离她，继续你的旅程。当然，在旅途中，你也可以摇摇晃晃地穿过自己的车厢，去别的车厢找她。可惜，你再也无法坐在她身旁，因为那个位置已经让别人给占了。没关系，旅途中充满着挑战、梦想、希望、离别，但就是不能回头。

善待旅途上遇见的所有旅客，找出人们身上的闪光点。永远记住，在某一段旅程中，有人会犹豫彷徨，因为我们自己也经常会犹豫不决。我们要理解他们，因为我们也需要他人的理解。

生命之谜就是我们在什么地方下车？坐在身旁的伴侣在什么地方下车？我们的朋友在什么地方下车？我们无从知晓。

What you think

（1）你希望在自己的生命列车上可以看到怎样的风景？

（2）随着呼啸而去的生命列车，你最想给予自己的建议是什么？

（3）除了列车，还可以用什么来形容自己的职业生涯？

我时常会这样想：到我该下车的时候，我会留恋吗？我想我还是会的。和我的朋友分离，我会痛苦。让我的孩子孤独的前行，我会悲伤。我执著地希望我们大家都要到达的那个终点，我们还会相聚。

我的孩子上车时没有什么行李，如果我能在他们的行囊中留下美好的回忆，我会感到幸福。

我下车后，和我同行的都还能记得我，想念我，我将感到欣慰。

献给你，我生命列车的同行者，祝你旅途愉快！

开悟小记：

拓展阅读5：生命的空隙

我虽不能决定生命的长度，

但可以控制它的宽度。

我虽不能左右天气，

但可以改变心情。

我虽不能改变容貌，

但可以展开笑容。

我虽不能控制他人，

但可以掌握自己。

我虽不能预知明天，

但可以利用今天。

我虽不能样样胜利，

但可以事事尽力。

开悟小记：

拓展清单

音频及视频：

1．视频片段：《我的青春我做主》

2．歌曲：李寿全《我的志愿》

3．电视剧：《飞黄腾达》第二季 第1集

4．电影：飞屋环游记

5．歌曲：范玮琪《最初的梦想》

6．视频：三傻大闹宝莱坞

书籍：

1．理查德·迪克·鲍利斯.你的降落伞是什么颜色的【美】.北京：中国华侨出版社，2014.

2．来斓.大学生职业发展训练手册【美】.杭州：浙江大学出版社，2007.

3．金树人.生涯咨询与辅导【美】.北京：高等教育出版社，2007.

四只毛毛虫的故事（附录68）

两兄弟爬楼梯的故事（附录69）