讲述人：程祝慈
人的一生，不知不觉就老了。
要长寿，首先心态要好，不要老想钱。其次，要注重科学饮食和锻炼。现在有得吃了，不能天天要吃好的。老人的活动量小了，消化功能也退化了，不要瞎吃，多吃。要合理地安排锻炼，比如，早上雾大，就不适合出去跑。
我娘108岁了，她也不锻炼。她的长寿，有两条经验：一是心态好。我家房子，原先产权证上是我爹和娘的名字，拆迁后，产权证上要改我的名字，就费了大事。我需要公证，公证员从如皋赶来公证。我发现她摇摇手，表示什么都不要，你们该怎么分怎么分。对钱看得很淡，就是她的心态。二是注重饮食，绝对不瞎吃。她现在吃东西还瞟瞟保质期。
还有，大家的人格是平等的，人要互相尊重，家庭才能和睦，社会才能和谐，大家才能长寿。
【注释】
[1]刘海粟（1896—1994），字季芳，号海翁。汉族，江苏常州人。现代杰出画家、美术教育家，民盟成员。1912年与乌始光、张聿光等创办上海图画美术院，后改为上海美术专科学校，任校长。1949年后任南京艺术学院院长。早年习油画，苍古沉雄。兼作国画，线条有钢筋铁骨之力。后潜心于泼墨法，笔飞墨舞，气魄过人。晚年运用泼彩法，色彩绚丽，气格雄浑。
[2]千叟宴，最早始于康熙，盛于乾隆时期，是清宫中规模最大，与宴者最多的盛大皇家御宴，在清代共举办过4次。旨在践行孝德，为亲情搭建沟通平台，营造节日气氛，加强友善的邻里、家庭等关系。
[3]袁枚（1716—1798），字子才，号简斋，晚年自号仓山居士、随园主人、随园老人。钱塘（今浙江杭州）人，祖籍浙江慈溪。清朝乾嘉时期代表诗人、散文家、文学批评家和美食家。
[4]中华老字号，指历史悠久，拥有世代传承的产品、技艺或服务，具有鲜明的中华民族传统文化背景和深厚的文化底蕴，取得社会广泛认同，形成良好信誉的品牌。
[5]pH，溶液中氢离子的总数和总物质的量的比。
[6]黄浆水，生产豆腐的副产品之一。
[7]非物质文化遗产，根据联合国教科文组织的《保护非物质文化遗产公约》定义，非物质文化遗产指被各群体、团体、有时为个人所视为其文化遗产的各种实践、表演、表现形式、知识体系和技能及其有关的工具、实物、工艺品和文化场所。(www.xing528.com)
[8]虎跑泉，位于浙江杭州市西南大慈山白鹤峰下慧禅寺（俗称虎跑寺）侧院内，距市区约5公里。
[9]黑塌菜，本名塌科菜，是江苏省常见的一种野菜。叶子以黛青色为主，带有浓浓的黑晕，所以人们习惯地称它为黑塌菜。
[10]香椿头，也叫椿巅、椿芽，是香椿树的嫩叶尖，含极丰富的营养。香椿树，亦称椿树，楝科，落叶乔木，早春生嫩芽，呈黄绿色。
[11]照光，放射治疗的通俗说法，是用来治疗肿瘤的一种方法。
[12]阿尔茨海默病，是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。
[13]汪之珩（1718—1766），字楚白，号璞庄，出生于如皋，祖籍安徽歙县。他自幼聪颖好学，诗词书画无不精通。他本人除了《甲戌春吟》《文园集》等多种著作外，还广征诗稿，网罗乡献，辑成《东皋诗存》48卷，于乾隆三十一年（1766）印行。
[14]西津古渡，坐落在镇江市西边的云台山麓，是一条有着千年历史，令人称奇叫绝的古街，全长虽不长，但有自唐宋以来的青石街道、元明的石塔、晚清时期的楼阁，都是别具风情的建筑，沿坡而建的几道石门古色古香，门楣上历代名人的题字清晰可见，西边的小码头街仍保持着唐宋风韵。
[15]金山寺，位于今江苏镇江市区西北的金山上，始建于东晋，高四十四米，周长五百二十米，距市中心三公里。金山寺布局依山就势，使山与寺融为一体。
[16]圆仁，日本佛教天台宗山门派创始人。俗姓壬生。下野国人。幼丧父，礼大慈寺广智为师。
[17]杲昃，泛指“东西”，此处特指“文章”。
[18]蚯蚓筋，也叫静脉曲张，指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致的静脉迂曲、扩张。静脉曲张最常发生的部位在下肢。
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