指导语：为了帮助你准确地把握自己在考试焦虑方面存在的问题，我们准备了考试焦虑自我检查表。请你仔细阅读每一道题目，看看它是否反映出你在应试时的状态。如果是的话，就在该题目左边的______上做一个标记（打√）；如果不是的话，则无须做任何标记。一定要如实作答。不要花太长时间思考，要尽可能回答你看完题目后的第一个印象。假如有些题目实在难以确定，请你随便用一种方式在该题目左边的横线上做个备查的记号，因为它可能表明了某种潜在的问题。
__________1.我希望不用参加考试便能取得成功。
__________2.在某一考试中取得的好分数，似乎不能增加我在其他考试中的自信心。
__________3.人们（家人、朋友等）都期待我在考试中取得成功。
__________4.考试期间，有时我会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法。
__________5.重大考试前后，我不想吃东西。
__________6.对喜欢向学生搞“突然袭击”的教师，我总感到害怕。
__________7.在我看来，考试过程似乎不应搞得太正规，因为那样容易使人紧张。
__________8.一般来说，考试成绩好的人将来必定在社会上取得更好的地位。
__________9.重大考试之前或考试期间，我常常会想到其他人比自己强得多。
__________10.如果我考糟了，会担心别人对自己的评价。
__________11.对考试结果的担忧，在考试前妨碍我准备，在考试中干扰我答题。
__________12.面临一场必须参加的重大考试，我会紧张得睡不好觉。
__________13.考试时，如果监考人来回走动注视着我，我便无法答卷。
__________14.如果考试被废除，我想我的功课实际上会学得更好。
__________15.当了解到考试结果将影响我的前途时，我会心烦意乱。
__________16.我知道，如果自己能集中精神，考试时我便能超过大多数人。
__________17.如果我考得不好，人们将对我的能力产生怀疑。
__________18.我似乎从来没有对考试进行过充分的准备。
__________19.考试前，我身体不能放松。
__________20.面对重大考试，我的大脑好像凝固了一样。
__________21.考场中的噪声（如日光灯的响声、送暖气或送冷气的声音、其他应试者发出的声音等）使我烦恼。
__________22.考试前，我有一种空虚、不安的感觉。
__________23.考试使我对能否达到自己的目标产生了怀疑。
__________24.考试实际上并不能反映出一个人对知识掌握得究竟如何。
__________25.如果考试得了低分，我不愿把自己的确切分数告诉任何人。
__________26.考试前，我常常感到还需要再充实一些知识。(www.xing528.com)
__________27.重大考试之前，我的胃不舒服。
__________28.参加一次重要考试时，一想起某些消极的东西，我似乎都要垮了。
__________29.在即将得知考试结果前，我会感到十分焦虑或不安。
__________30.但愿我能找到一个不需要考试便能被录用的工作。
__________31.假如在这次考试中考得不好，我想这意味着自己并不像原来所想象的那样聪明。
__________32.如果我的考试分数低，我的父亲和母亲将会感到非常失望。
__________33.对考试的焦虑使我不想认真准备了，这种想法又使我更加焦虑。
__________34.应试时我常常发现，自己的手指在哆嗦，或双腿在打颤。
__________35.考试过后，我常常感到本来自己可以考得更好些。
__________36.考试时，我情绪紧张，妨碍了注意力的集中。
__________37.在某些考试题上我费劲越多，脑子越乱。
__________38.如果我考糟了，且不说别人会对我有看法，就是我自己也会失去信心。
__________39.应试时，我身体某些部位的肌肉很紧张。
__________40.考试之前，我感到缺乏信心，精神紧张。
__________41.如果考试分数低，朋友们会对我感到失望。
__________42.在考前，我所存在的问题之一是不能确知自己是否做好了准备。
__________43.当我必须参加一次确实很重要的考试时，我常常感到恐慌。
__________44.我希望主考人能够察觉，参加考试的某些人比另一些人更为紧张。我还希望主考人在评价考试结果的时候，能对此加以考虑。
__________45.我宁愿写篇论文，也不愿参加考试。
__________46.公布我的考分之前，我很想知道别人考得怎样。
__________47.如果我得了低分，我认识的某些人将会感到快活，这使我心烦意乱。
__________48.我想，如果我能单独进行考试，或者没有时限压力的话，那么，我的成绩便会好得多。
__________49.考试成绩直接关系我的前途和命运。
__________50.考试期间，有时我非常紧张，以致忘记了自己本来知道的东西。
考试焦虑量表记分规则与结果解释：
根据答题情况和自己的概括，就能找出导致你考试焦虑的主要原因及表现。一般来说，如果某方面的项目数有一半以上，即可认为存在相应方面的考试焦虑问题。
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