（一）培养良好的人格品质
为达到这一目标，大学生首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折应有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。要提高挫折承受能力，就应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富自己的人生经验。
（二）加强自我心理调节
大学生在学习过程中应学会自我心理调适，控制自己的不良情绪，做到心理健康。首先要保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地在浩瀚的知识海洋里邀游，吸取新知识，发展多方面的能力，提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。其次，应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，遇到悲伤和忧愁的事情，要学会自我调节，适度地表达和控制情绪。生活中常常会遇到不顺心的事，如考试失利、恋爱受挫、人际冲突，这时必须及时疏导自己的不良情绪，帮助自己更加健康地成长。
指点迷津
出现消极情绪时，可以通过哪些方法调节？
当大学生遇到困难或是挫折时，可以学习一些必要的自我心理调节的方法来调适，从而提高其承受挫折的能力，具体方法如下。
（1）暗示调节。心理学研究表明，暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响，内部语言可以引起或抑止人的心理和行为。自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”“不要着急”“一切都会过去的”“事情并不像我想象的那么糟”，以此来缓解心理压力，调整不良情绪。
（2）放松调节。大学生还可从学习身体放松的方法来调节挫折引起的紧张不安感。放松调节是通过对身体各部分主要肌肉的系统放松练习，抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛、手脚冒汗、腹泻等生理反应，从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪。
呼吸调节也是放松调节的一种。通过某种特定的呼吸方法来解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳。比如，紧张时，采用深呼吸的方法可减缓紧张感。平时也可以到空气新鲜的大自然中去做呼吸训练。
（3）想象调节。受挫心理调节能力并非要等到受挫后再来培养，而是在平时就要训练。想象调节法是指在想象中对现实生活中的挫折情境和使自己感到紧张、焦虑的事件的预演，学会在想象的情境中放松自己，并使之迁移，从而能够在真实的挫折情境和紧张的场合下应对各种不良的情绪反应。
想象调节的基本做法是：首先学会有效的放松；其次把挫折和紧张事件按紧张的等级由低到高排列出来，制成等级表；然后依据等级表由低到高逐步进行想象脱敏训练。
（三）积极参加业余活动，发展社会交往
丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的机会。我们可以参加各种业余活动来培养自己的多种兴趣和业余爱好，充分发挥自己的潜能，以缓解紧张情绪，维护身心健康。另外，通过社会交往可以不断地丰富和激活我们的内心世界，使自己能够认识到自己的社会责任，养成遵守社会道德规范的习惯。
（四）开展心理咨询
心理咨询是指来心理咨询的人与心理咨询师之间，针对咨询的人提出的心理问题，共同分析、研究和讨论，找出问题所在，经过心理咨询师的启发和指导，找出解决问题的方法，以克服其情绪障碍，恢复对社会环境的协调适应能力，维护其身心健康。如果我们心理有困惑或异常的想法，可以寻求心理咨询帮助。通过咨询找出正确认识自身心理问题的根本方法，有效面对现实，改变过去的心理异常，使自己最终恢复健康的心理。
【知识延伸】
心理咨询的原则
1.保密原则
保密既是咨询双方建立和维系信赖关系的基础，也是咨询工作信誉的保障。无论是在个体咨询还是团体咨询中，都要始终严格遵守保密原则，尊重来访者的个人隐私权。(www.xing528.com)
2.自愿原则
求助愿望是建立咨访关系的前提，只有具备完整的自知力和改变现状的强烈愿望以及对心理咨询师的信任，才可期望取得较好的效果。来访者必须出于完全自愿，没有咨询愿望和要求的人，咨询师一般不主动为其心理咨询，但对于一些特殊来访者，如迫于父母或教师等的要求而来的，也应接待。
3.中立和非道德性评判原则
咨询师对咨询中涉及的各类事件、道德观念和个人价值观均应保持客观、中立的立场，不做是非及价值评判，不宜对来访者的生活言行提出批评和指责，更不得将个人意见强加给来访者。
4.非指导性和助人自助原则
心理咨询是咨询师“协助”求助者解决心理问题的过程，不是一种外部指导或灌输，不提供具体、直接的指导，避免出谋划策。本质是“助人自助”；授人以“渔”，而不是授人以“鱼”；心理咨询是以非指导性的原则启发、帮助来访者激发内部的成长潜力，分析问题的成因，了解个人的行为表现，鼓励来访者进行自我探索与领悟，寻找解决问题的办法。心理咨询的终极目标是促进来访者的心理健康和发展，实现潜能，达到人格完善。
5.时间限定原则
心理咨询必须遵守一定的时间限制。咨询时间一般限定为每次50分钟左右（初次咨询可适当延长），两次咨询的时间间隔一般为一周。除重要特殊情况外，不得随意延长或改变间隔咨询时间。
6.专业性原则
心理咨询师必须经过正规培训并获得国家三级以上“心理咨询师”职业资格，具有宽泛的知识层面及丰富的社会阅历，掌握心理学及心理咨询的理论和方法，遵循其原则，并运用心理学、心理咨询以及相关学科的专业知识和技能，帮助来访者克服心理障碍，矫正不良行为，理顺人格结构，纠正不合理的认知模式和非逻辑思维，学会调整人际关系，深化自我认识，最终提高个人心理素质，使其拥有健康、愉快、有意义的生活。
7.相互尊重的原则
咨询师及来访者都应遵守相互尊重的原则，杜绝一切有损对方人格、尊严的言行，不得探究对方咨询业务以外的个人隐私，如有违反，任何一方可单方解除咨询关系，严重者可追究其民事责任。
8.有偿性原则
心理咨询提供的是耗费心力的知识密集型服务。咨询缴费，既是对咨询工作的尊重，更有助于来访者主动自我探索和积极配合咨询工作，达到更好的咨询效果。办理缴费手续既意味着咨询关系的建立，也赋予了咨询师责任和义务。
9.重大决定延期的原则
心理咨询期间，由于来访者情绪过于不稳和动摇，原则上应规劝其不要轻易做出诸如退休、调换工作、退学、转学、离婚之类的重大决定。在咨询结束后，来访者的情绪得以安定、心境得以整理之后做出的决定，往往不容易后悔或反悔的比率较小。这一点，应在咨询开始时予以告知。
（五）高校应做的工作
高校要改变传统教育理念，注重人的全面发展，为大学生的健康成长创造良好的社会环境，注重文化的整合，大力开展丰富多彩、形式多样、积极向上的科技文化活动，营造良好的校园文化氛围。这样不仅可以陶冶学生的情操，启迪学生的灵性，开阔学生的胸怀，而且可以激发学生的上进心，培养学生愉快的情绪，从而使大学生在健康的校园、社会氛围中，思想得到提高，认知得到深化，意志得到磨炼，情感得到升华。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
