大学生心理问题应对方法

大学时代是人生的黄金阶段，处于这个阶段的人精力充沛、头脑敏捷、健康活泼，但也不乏被各种各样的心理问题所困扰。

（一）适应不良问题

很多大一新生是初次离家独自在外生活，需要一段时间的调节和适应，但有少数学生长时间不能适应大学生活，具体表现为以下两种情况：一是生活能力差，自理能力弱，不能很好地处理自己的事务；二是对挫折的心理承受力弱，面临学业、生活、感情方面的挫折，显得无所适从，情绪不安，感到失去了生活的意义，甚至怀疑人生。

首先大学生要学会调整认知，锻炼自己独立生活的能力，同时积极面对环境改变，主动了解学校内外环境，如图书馆、教室、行政办公楼、公交车站，如以上不良表现超过一个月仍不能有效解决，可以到学校心理咨询中心寻求专业老师的帮助。

（二）学业问题

学业问题是大学生中常见的心理问题之一，具体表现为以下几种情况。

（1）缺乏学习动机，无明确学习目标、无成就感、学习上注意力分散。

（2）学习动机过强，自我期望值过高，学习过于勤奋，有强烈的争强好胜心理，精神紧张，对自己要求过严，容易产生自责。

（3）学习畏难，逃避学习环境，对学业成绩存在幻想，为学业不理想找借口，对学习的事情漠不关心，不愿和他人谈及学习情况。

（4）注意力不集中，易受干扰，无关动作增多，效率低下。

（5）记忆力差，识记速度慢，记忆保持时间短，记忆不精确，对学过的知识再认或回忆时有障碍。

解决方法：和以往高中学习不同，大学老师上课内容多、速度快，因此课前要学会预习，课后要及时复习，更为重要的是，大学的学习是以自习为主，因此，要安排好时间学习，可以多向老师及学长学姐们请教学习的方法等。

（三）情绪问题

正常人的情绪具有波动性，不可能一直保持在愉悦兴奋状态，也不会总处于低落抑郁中。对各种外来刺激反应适当，能自我调节是一个人心理健康的表现之一。大学生的情绪问题表现为以下几种情况。

（1）情绪反应偏离正常，对错误过度焦虑，对失败过分悲伤，谨小慎微，注意细节等。

（2）情绪未成熟行为，不能单独一个人工作，不能独立做出判断，过多地猜疑和指责别人，十分驯服和容易接受暗示。

（3）情绪失衡，情绪波动大，神经过敏等。

（4）焦虑，是预期即将面临不良处境的的一种紧张情绪，是一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，并由此导致持续性精神紧张、不安、恐惧、愤怒。

（5）抑郁，一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常伴有厌恶、羞愧、自卑等情绪体验。

（6）自卑，对自身能力、长相或品质等做出过低的评估，进而否定自我。

（7）嫉妒，一种因他人在某一方面优于自己而产生的带有忧虑、愤怒和怨恨体验的复合情绪，不能容忍他人的进步和优点，通过诋毁对方达到心理上的暂时平衡。

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自卑的痛苦

大一新生乔曼平时不敢一个人上街买东西，一和陌生人说话就会感到紧张害怕，在街上走路会感到很不自然，很难跟人相处。主要是她总没话说，不会沟通，所以朋友很少，放假了也只能在家里呆着，对着电脑度过。乔曼还很懦弱胆小，有时觉得自己实在是一无是处。乔曼一直觉得自己是一个老实人，处处替别人着想，生怕自己的朋友吃一点亏或是受一点挫折，可事情总是事与愿违。

对于大学生因各种原因产生的情绪问题，可以采取积极暗示法、注意力转移法、适度宣泄法、自我调整安慰法等方式来调节，要学会控制自己的情绪，掌握必要的调节心理的技巧，只有这样，才能使自己的消极情绪得到合理的疏导和释放。

（四）人际关系问题

社会心理学调查研究表明，良好的人际关系状况是一个人心理正常发展、个性保持健康和生活具有幸福感的重要条件之一。大学生渴望友谊，增强人际交往能力，是普遍共识，但在实际交往中，易出现不同程度的问题。

（1）对交往的重要性认识不清，很少交往和与人沟通，存在个体心灵闭锁。

（2）由于缺乏交往技巧和能力，而不敢去交往，产生较强烈的孤独感。

（3）社交焦虑，缺乏在公共场合表达自己思想的能力和勇气，面对各种各样的活动，充满了兴趣，却又担心失败，在别人面前表现得不自在，由于别人的审视和评价，或者仅仅因为别人在场，而引起心烦意乱和不安。(www.xing528.com)

（4）社交恐惧，担心受到攻击和惩罚，有什么想法和困惑不敢，也不愿和人说，怕人讽刺，怕人知道自己的秘密传播出去，被人伤害。

（5）自负，只关心个人需要、强调自己的感受，人际交往中表现为目中无人。

（6）多疑，在人际交往中首先主观上设定他人对自己的不满，然后在生活中寻找证据。

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“独行侠”方菲

方菲作为金融专业的大学生，不仅品学兼优，而且有一副好嗓音，能写一手好字。她在校园歌手大赛上获得一等奖，在书法比赛中也获得不错的成绩。此外，方菲还被老师任命为学生会干部，就在方菲为自己所取得的成绩春风得意时，同宿舍的其他三位室友却离她越来越远。

据方菲说，刚进大学时，大家都有说有笑，经常一起去逛街或是聚餐，但是现在，大家将方菲排除在这些活动之外，每当方菲提出加入的要求时，她们都以“太累了，不出去了”为由来拒绝她。前两天，方菲上完自习回宿舍，老远便听见室友们在宿舍聊天时传出的笑声，可是她刚进门，谈话便戛然而止。方菲忍不住问了其中一个同学原因，想不到对方竟然阴阳怪气地说道：“你是名人，我们哪能和你聊天啊。”气得方菲一个晚上也没睡好。现在，室友们几乎不和她说话，无视她的存在，有时候方菲主动和她们搭话，她们也总是说些酸溜溜的话来刺激她。为此，方菲十分痛苦，心理压力越来越大，不知道该如何和室友处好关系。

大学生在学校里与老师或是同学朝夕相处，免不了会产生矛盾，那么在产生误会时，我们要学会换位思考，善于发现他人的价值，懂得包容他人，多与同学交流，多参加集体活动，主动帮助和关心他人，与朋友相处时应存大同，求小异。

（五）性心理问题

青年大学生生理发育基本成熟，但由于种种原因，部分学生的性知识掌握还远没有达到与其年龄相适应的程度，因此常常会出现以下一些问题。

（1）性意识的困扰。表现为被异性吸引、性幻想、性梦，遇到异性就脸红等，以及与之相对抗的性的压抑，这种困扰通常会带来不同程度的不安和躁动，严重者会产生心理障碍。

（2）性行为问题。对于绝大多数未婚大学生来说，这种性行为多停留在自慰性行为水平，如手淫。但部分学生对性知识的缺乏，甚或是不正确的认识，造成众多的心理压力，严重者成为心理障碍。

对于大学生产生的性心理问题，可以通过以下方式解决。

（1）帮助大学生正确认识性，掌握科学的性知识，通过健康的途径来获取性知识。

（2）大学生通过适当压抑法、转移淡化法、升华替代法等方式来进行心理调适，若是出现严重的性心理障碍，可以积极主动地进行心理咨询和治疗。

（六）恋爱心理问题

恋爱也是需要学习的，就如同婴儿学习走路、幼童学习写字。一些人由于错误认知导致各种各样的恋爱心理问题，如把恋爱看成人生最大的幸福，一旦失恋就不能自拔，为爱情而活，产生爱情错觉；为弥补内心空虚、孤独或随大流而恋爱，造成恋爱动机不端正；三角恋，父母反对，恋人间的矛盾、误解和猜疑等导致恋爱中的感情纠葛；和异性交往中分不清友情和爱情、喜欢和爱情、好感和爱情的区别，不能很好地把握男女同学交往的尺度。

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大学的天平：爱情与学业

小莉和高峰是大学校园里一对甜蜜的情侣。临近毕业，高峰在上大学的城市找到了一份不错的工作，小莉的家人却要求她到英国留学，并且着手准备一切事宜。

对于小莉来说，到英国留学这样一个机会是不可多得的，她希望能够到水平更高的地方继续深造。然而，另一方面，她又割舍不下对高峰的感情。

对于小莉的出国，高峰是很支持的，他希望小莉能为自己的前途着想，不希望因为自己而耽误了她的前途，并且高峰还向小莉保证，自己一定会等小莉回国。然而小莉认为，高峰所说的等待是不现实的，一旦自己出了国，这段感情就会失去。为了保住爱情，小莉甚至动了要放弃出国的念头，于是两个人陷入了痛苦与挣扎之中。

针对大学生在恋爱过程中出现的心理问题，大学生可以参考以下方法进行解决。

（1）学会鉴别爱情。大学生要学会分辨什么是爱情，什么是友情，前者是以两性吸引为基础的强烈情感，后者则没有性的欲念，是同学、朋友间一种平等、诚挚、相互信任的友爱之情。

（2）学会解决爱的冲突。很多大学生将恋爱对象理想化，一旦进入热恋，就以为对方能完全理解自己，认为爱情可以永远保持完美状态，但随着时间的不断推移，彼此之间性格的差异、日常生活的琐事都会导致冲突产生。因此，大学生要勇敢面对冲突并努力解决它。

（3）在爱情中不断完善自我。爱情就像一面镜子，通过你与伴侣的朝夕相处，你的缺点自然都会暴露出来，这时，大学生要学会利用好这面镜子，善于从伴侣的反馈中发现自己的不足，找到自己的优点，并在实践中不断学习、提高和完善自我。

（七）与择业有关的心理问题

随着我国高校毕业生就业形势的严峻，不少大学生思想上出现种种困惑和苦恼，与此有关的心理问题显现。比如，很多大学生都希望自己找到理想的工作单位和岗位，但实际情况并不是事事遂人愿；有的人明显缺乏勇气和自信，不敢、不会主动向用人单位进行自我推荐；有的因被择业中的消极社会现象愤激而有意逃避现实，丧失理性应对和择业时机；有的面对五花八门的人才招聘，因不知自己今后的人生之路该如何选择而无所适从。

对于择业过程中产生的心理问题，大学生首先要树立正确的择业观，保持良好的择业心态，毕业生要理智看待竞争，冷静分析形势，坦然对待各种困难，乐观地消除障碍。其次，大学生要正确评价自己，科学确立合理的择业目标，要树立长远的职业发展观念，学会规划自己的整个职业生涯。最后，要全面提高自身素质和能力，大学生要不断地按照社会的需要来充实和提高自己，以增强择业的自信心，实现顺利择业。