不良的生活方式会引起人体的亚健康状态，并最终导致疾病产生。大学生精力旺盛，又处于长身体、长知识的阶段，良好的生活方式是确保顺利度过大学阶段的重要基础。为了达到身心健康的目的，从进入大学开始，就该切实重视这个问题，培养良好的生活方式。
（一）合理安排作息时间，形成良好的作息方式
有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，能在大脑皮层上形成动力定型，这对促进身心健康是非常有利的。不少高校对学生的作息时间要求不明确、不严格，学生没有了学习的压力，有的学生没有明确的学习目标，失去了明确的努力方向，再加上社会没能给大学生提供平等的就业机会，导致部分学生产生学业懈怠心理，并形成了不良的作息方式。
俗语说，“十补九不足”，身体经常处于这种张弛无度的状态中，是很容易转变成亚健康状态的。由于年轻，机体暂时能恢复正常的状态，但给以后的身体健康留下了隐患。所以，任何把身体健康作为代价去换取暂时的成功、快乐、幸福都是不可取和不明智的，只有遵循“文武之道，有张有弛”的规律，才能使身体立于不败之地。
【知识延伸】
人体生物钟时间表
1.大肠的排毒（5：00-7：00）
血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒，大肠排毒活跃，此时最好上厕所排便。
2.小肠活跃时期（7：00-9：00）
应吃早餐，这是小肠大量吸收营养的时段，疗病者最好是在7点进餐；养生者最好是在7点半前吃早餐；不吃早餐者应改变饮食习惯，即使拖到9点、10点吃都比不吃好。为保护肝脏，此时最好不要饮酒。
3.心脏运作的黄金时段（10：00-12：00）
心脏开始加大马力投入工作，人的精力被积极调动起来，人体精神活动最强，身体的痛感降低，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。
4.全身器官总动员（12：00-13：00）
12点基本上是上午工作的最后冲刺阶段，此时在人体生物钟的作用下，全身器官进入总动员，这个时候最好不要马上吃午餐，最好将用餐时间推迟到下午1点左右。
5.人体的第二个低潮阶段（13：00-14：00）
血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反应迟缓。人体会感觉有些疲劳，最好适当休息一下。
6.感觉器官很敏锐（14：00-16：00）
人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力，人体重新步入正轨，下午3点，人体感觉器官尤其敏感，特别是嗅觉和味觉。下午4点，血液中的糖分含量达到最高。
7.运动的最佳时段（17：00-18：00）
人体疼痛感觉减弱，神经的活动能力降低，想多运动的渴望上升，此时最好离开工作岗位，进行一些户外活动，使精神重新振作起来。
8.情绪极不稳定（18：00-20：00）
晚上7点左右是一天中情绪最不稳定的时刻，此时人的心理稳定性降到最低点，很容易激动，常会因一些小事而争吵。吃完了晚餐到晚上8点，身体反应又得以恢复。
9.反应很敏捷（20：00-21：00）
晚上8点是人体体重最重、反应最敏捷的时间，司机此时处于最佳状态，几乎不会出事故。晚上9点，人的记忆力会特别好，是学习的好时间。
10.免疫系统排毒时间（21：00-23：00）
血液中充满白细胞，白细胞的数量增加一倍，体温开始下降。此段时间应安静或听音乐。
11.肝排毒时间（23：00-1：00）(www.xing528.com)
除肝脏外，大部分人体器官运作缓慢。肝脏利用这段空闲时间紧张工作，为人体排除毒素，但这一排毒过程必须在熟睡中进行。
12.脊椎造血时段（24：00-4：00）
必须熟睡，不宜熬夜，否则影响脊椎的造血过程。凌晨4点左右，血压降到了一天中的最低点，但此时听觉变得异常灵敏，极易被微小的动静惊醒。
13.胆的排毒（1：00-3：00）
凌晨1点，人进入了易醒的浅睡阶段。到了凌晨2点，胆的排毒有条不紊地进行。凌晨3点左右，整个人都会得到休息。
14.肺的排毒（3：00-5：00）
此时，咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因为排毒运作已走到肺，有咳嗽症的人此时不宜用止咳药，以免抑制废积物排除。
（二）要进行适当的体育锻炼，养成自觉锻炼的方式
生命在于运动。在安排好学习的同时，也要根据自身的条件进行适当的体育锻炼，这样不但可以缓解刻板紧张的学习和生活，还可以放松心情、增加生活乐趣，有助于提高学习效率。跑步、打篮球、踢足球、打羽毛球等活动都有助于增强体质，提高对疾病的抵抗能力，这也是一种积极的休息。还要注意在锻炼过程中逐步找到适合自身特点的体育活动项目并一直坚持下去，这将会终身受益。
现在不少大学生不懂得体育锻炼的重要性，没有锻炼意识。认为自己年轻、身体好，没有锻炼的必要，体育锻炼是中老年人的事。其实青少年体育锻炼的效果最好，从青少年开始锻炼并形成方式，对身体、工作或学习都是大有裨益的。一旦身体出现问题或年龄大了才想到体育锻炼，往往达不到理想的效果。
从本质上讲，体育锻炼是生活中活跃的、上进的一种形式，经常参加体育锻炼对体质健康有良好的促进作用，对减少心理压力、结交朋友也是一种很好的手段，大学学习生活相对稳定，使大学生有必要也有可能把体育作为大学学习生活的一部分。
（三）要安排好饮食，养成良好的饮食方式
饮食不良现象在大学生中比较普遍，主要表现在以下几个方面。
（1）饮食不规律。很多学生早晨起床比较晚，来不及吃早饭便去上课，或边匆匆忙忙地往教室赶边吃，有的索性取消了早饭，有的则在课间饿的时候随便吃些零食。
（2）不懂营养搭配、荤素搭配。喜欢吃什么就经常吃什么，想吃什么就吃什么。
（3）暴饮暴食。学生主要在食堂就餐，由于食堂的就餐时间比较固定，常有学生由于学习或其他原因错过了开饭时间，于是就随便对付一下，等下一顿吃饭时再多吃。
最近几年，我国因饮食问题产生的疾病逐渐增加，发病率越来越高。青少年中肥胖率的快速增高，高血压、高血脂等老年病的低龄化倾向，等等，都与饮食方式有关，这应该引起每一个人的注意。因此，在大学时期，就应注意安排好饮食，逐步形成良好的饮食方式。良好的饮食方式包括饮食要定时定量；早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少；吃饭要细嚼慢咽、不要狼吞虎咽；注意营养搭配，荤素搭配，不能挑食偏食，要加强全面营养，还要多吃蔬菜和水果。
（四）不沉溺于电子或网络游戏，形成良好的生活方式
时至今日，网络生活已成为人们日常生活的重要组成部分，网络在给大学生的学习和生活带来极大便利的同时，也给大学生的思想品德、学业、身心、人际关系、情绪情感、兴趣爱好等多方面带来不少负面影响。目前，在不少高校中都不同程度地存在学生上网成瘾的问题，有的学生经常“包夜”，沉溺于网络游戏或“网聊”，白天无精打采或在课堂上睡觉。这既给学生及家长带来了一定的经济负担，也严重影响了身心健康和学业成绩，同时对以后的工作和生活产生消极影响。
入学故事
深陷虚拟世界的吴泉
大一新生吴泉，在刚入学之初，他对自己的将来充满了希望，但学习并非一帆风顺，当他发现自己并没有达到预期目标时，心中充满了挫败感；在与同学和老师的交往中，也失去了以往的中心位置，感觉自己被冷落了。但很快，他就在网络社会中找到了很多的朋友，也找回了自信和归属感，网络让他摆脱了现实社会的自卑与孤独。一段时间后，他对网游产生了强烈的依赖和渴望，性格变得内向，情绪不稳定，甚至与父母、老师公然抵抗，逃课、彻夜不归，对学习和运动等的兴趣明显下降，出现了一系列的心理问题。经同学和班主任劝告，虽在一段时间内停止了网游，但也不可避免地出现了周身不适、暴躁易怒、精神涣散、睡眠障碍等不良的反应，后来吴泉又再次陷入网络游戏，网络已经成为其逃避问题或缓解不良情绪的唯一途径。
理想和信念是人生的精神支柱，大学生应志存高远，奋斗不息。但是有一部分大学生进入大学以后，人生的目标不明确，个别大学生甚至胸无大志，缺乏对生存问题的理性思考。人的生命是有限的，要使有限的生命有意义，就必须树立明确的奋斗目标，并在奋斗目标的指引下沿着正确的人生道路拼搏进取，这对人生具有决定意义。21世纪是知识经济时代，知识经济对人们，特别是对大学生的要求更高。大学生应志存高远，奋斗不息，努力创造人生的辉煌，为社会贡献自己的一份力量。
（五）要远离烟酒，形成良好的卫生方式
烟酒的危害尽人皆知，但由于不良环境的影响、就业压力的增大等，一些大学生嗜好烟酒，不思进取。生活中也有些学生既不注意公共卫生，也不注意个人卫生：随地吐痰，乱丢乱扔废纸、塑料袋，不打扫宿舍卫生，被褥长时间不晒、不洗，没养成早晚刷牙的习惯等。这些都需要大学生进行自我反省。作为高素质的人才，作为肩负新时代历史重任的祖国接班人，大学生必须具备最基本的素质，形成良好的卫生生活方式，只有这样，才能促进自身不断成长。
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