（一）中暑
中暑是军训前三天最容易出现的问题。这是由于大家还不适应高温、高湿、日晒的环境，机体产生的热量不能向外散发，体内水和盐的代谢失去平衡而造成。此外，睡眠不足、精神紧张、过度疲劳、带病工作也是高温中暑的常见诱因。
1.中暑的先兆症状
按病情程度可分为三类。
（1）先兆中暑。其表现为大量出汗、口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有升高，如能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失。
（2）轻度中暑。其表现为既有先兆中暑症状，同时又表现为面色发红、胸闷、皮肤灼热等现象，并伴有恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑者经治疗后，一般4～5小时内可恢复正常。
（3）重度中暑。其表现为恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕、不安或精神错乱、肢体不随意运动等症状，皮肤灼热而绯红，体温超过40℃。
2.中暑前的预防
（1）在日晒下坚持戴帽，上午10点至下午3点最好不要在烈日下行走。
（2）及时喝1.5至2升凉开水或含盐饮料、含钾茶水。
（3）要保证有充足的睡眠。但睡眠时不要躺在空调的出风口或电风扇下。
（4）多吃些时令蔬菜、新鲜水果，如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养需要。
（5）军训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产生热量过多。内衣尽量选用棉、麻、丝类织物，少穿化纤类衣服。
（6）防暑药品提前服用和随身携带及时服用。例如，十滴水、仁丹、风油精、藿香正气水等要备在身边以防急用。
3.中暑后的处理
训练时若发现自己有以上某些先兆症状时，要及时处理。
（1）及时向教官或老师请假，自己或在同学的帮助下马上到阴凉通风处坐下或垫高头部仰卧休息，同时解开衣扣、裤带，以利呼吸和散热。
（2）在额部、太阳穴上涂抹清凉油、风油精等，口服十滴水、藿香正气水或人丹等防暑药物，并口服凉（盐）开水。
（3）稍严重的，其他同学可用冷水毛巾敷病人头部、胸部、腋下或两大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮肤，直至皮肤发红，还可通过向患者扇风，以利于散热。
（4）情况严重的，经上述处理后立即送校医院或与值班医生联系。
（二）抽筋
肌肉痉挛（抽筋）是肌肉不自主地强直收缩的表现，多发生在健美、健身锻炼过程中。
1.病因及预防
（1）寒冷刺激。在开始训练时服装不能穿得太少，要随着训练的进行而逐渐减少衣服，训练结束后，要尽快穿上衣服。
（2）电解质丢失过多。运动中大量出汗会伴随大量电解质（钾、钠、钙）的丢失。要特别注意饮料及电解质、维生素的补充。
（3）疲劳。锻炼时某一肢体的肌肉用力越多越疲劳，越容易发生痉挛。所以，某一肢体的肌肉如持续用力后，应注意及时放松，不要疲劳过度。
（4）肌肉连续收缩过快。由于锻炼中肌肉的收缩与放松不能直接进行，特别是不能放松，而引起抽筋，这种情况多发生于锻炼水平较低的人身上。
2.治疗
学生在训练时发生肌肉痉挛，不要紧张，一般出现小腿抽筋，先将抽筋者的小腿放平，拉住脚掌把筋拉直到不再抽筋。24小时后用跌打酒按摩。牵引时注意力用均匀，切忌暴力造成拉伤。还可在局部卡掐一些穴位来缓解痉挛。例如，常见的小腿后群肌肉痉挛时，要伸直膝关节，同时向上用力勾脚尖，以帮助缓解痉挛。另外，处理时要注意痉挛肢体的保暖。
（三）日晒伤(www.xing528.com)
日晒伤是夏季常见的皮肤病。
1.症状
日晒部位皮肤红斑水肿，严重的还会有水疱，水疱多伴有瘙痒灼痛的感觉。
2.预防
（1）在日照最强的上午10点至下午3点之间采取遮阳避阳措施。
（2）对于轻微晒伤的皮肤，可用一些绿色植物蔬菜水果等进行晒后修复，如将黄瓜汁、蛋清、西瓜皮汁、蜂蜜、芦荟敷在疼痛的皮肤上，帮助皮肤尽早恢复。
（四）急性胃肠炎
急性胃肠炎是军训期间的一种常见胃肠急性炎症。
1.症状
急性胃肠炎常因大量饮酒、食用辛辣食物和某些含有细菌的食物引起，主要表现为上腹不适，恶心、呕吐、腹痛常为阵发性，呕吐和便后可解，上下腹部有压痛。
2.预防
禁止暴饮暴食和大量饮酒；讲究个人卫生；餐前便后勤洗手；不吃生冷不洁食物；生吃的水果应彻底洗净；患病期间饮食应清淡。
3.治疗
轻型腹痛呕吐可服用阿托品等药物；轻度脱水可服用口服补液；重者到医院救治。
（五）感冒
感冒分上呼吸道感染和急性鼻炎、咽喉炎。对于一般的打喷嚏、鼻塞，多喝水，不用药物，靠自身的免疫力就可以恢复；若有喉咙发炎，则服用银翘片、速效伤风胶囊；如有发烧，则应及早就医。
（六）脚板起泡
脚板起泡时千万不要揭开水泡部位的组织皮肉，否则不仅会使水泡的部位非常疼痛，还有感染的危险。如果需要继续前进，请忍住痛，尽量保持正常步行姿态，否则反而会引起腰部、膝盖的运动损伤，更得不偿失。脚板起泡时要用酒精消毒，用针扎两个孔（一个孔存在水泡液流出不彻底的缺陷），把水挤出。若溃疡面不大，则让其自然恢复，若溃疡面大，则需要用纱布包扎。
【知识延伸】
为什么脚上会起泡？
水泡是皮肤表面局部出现的内部充满液体的泡，通常是由于长时间摩擦导致部分毛细血管的通透性增大，部分血浆蛋白进入组织液，又导致组织液的渗透压增大，使组织液增多而产生的现象。徒步时，鞋与脚频繁摩擦，湿润的皮肤和较高的温度最容易使脚上起水泡。
（七）骨折
1.症状
骨折是由于软组织受伤所致，如出血、水肿；由于骨头断裂而产生移位，如变短、成角度。
2.处理
若为开放性骨折，应优先处理伤口，止血后再固定；若无法判定是扭伤、脱臼还是骨折，则应以骨折方法固定之。固定时，应用适当副木来固定，用夹板固定患处附近及两端关节，以保持骨折部位及两端关节不动，夹板必须超出两端关节，无夹板时，以硬板、竹板或折叠的报纸代替。
3.止痛方式
用止痛药物如吗啡或杜冷丁肌肉注射，但头部受伤及呼吸困难者禁用，且送医时要告知用多少剂量。
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