中国人常说:“家家有本难念的经。”随着社会经济的发展，学校教育、社会教育被大家所强调，而家庭是孩子的第一所学校，家长作为孩子的第一任老师，孩子在成长的过程中必然会受到原生家庭的影响，若是幸福的家庭氛围带来正面影响则好，但世界上更多的是各种问题和矛盾，长大的过程中你可能无意识地就接受了负面的影响成为讨厌的自己。原生家庭的影响虽然深重，但不是没有办法消除的，这就需要我们学会与原生家庭和解，放过自己也宽容父母，放下执念，放下伤害。
——本期嘉宾郑梅萍
主持人：大家好，今天我们邀请到了学校心理中心的国家三级心理咨询师郑梅萍老师做客本期《杏苑心理访谈》节目，今天我们将与梅萍老师一起聊聊“如何与自己的父母和解”这个话题。我们先请梅萍老师和大家打个招呼吧。
郑老师：各位亲爱的同学们，大家好，我是心理中心的郑梅萍老师。今天我想结合我工作、生活中所感知到的现象、问题，和大家一起来聊聊父母及原生家庭的话题，希望能给各位同学们带来一些有益的启发。
主持人：梅萍老师，是什么缘由促使您关注到这一话题呢？难道在我们大学生群体中，很多人有来自家庭方面的问题和困扰？
郑老师：你说得没错。在大多咨询个案中，我们会发现，不少学生的痛苦、不幸和性格缺陷，都与自己的父母和原生家庭有关。而我们每个人身上，或多或少，都透露着自己原生家庭的样子，这些影响或好或坏，但不是绝对存在，是好是坏需要我们正确看待、认知并做出自己相应的改变。
主持人：听老师这么说，我也觉得自己有这方面的问题。感觉从小到大，我都很少和父母深入地聊天过，现在也总感觉和他们聊不到一块儿去。在生活中碰到一些问题，也会不自觉地去抱怨他们，把自己的问题归结于他们身上。
郑老师：其实，很多人和你一样。好像呢，我们的不幸福都能和自己的家庭扯上关系，好像所有的问题都是父母的错误导致。比如，不自信是因为从小缺乏父母的鼓励，不会建立良好的亲密关系是因为父母给的疼爱太少，没有一技之长是因为父母对教育不重视，等等，总之，人生所有的不如意都可以与原生家庭沾上边。但其实真的是这样吗？
主持人：嗯，确实，我们总是习惯对自己的父母苛责、发脾气。那老师，这个原生家庭到底是什么，您能和我们解释下吗？
郑老师：所谓原生家庭是指生活于父母的家庭，儿女还未组成新生家庭，简而言之就是自己和自己的父母所构成的家庭。大部分人都在自己的原生家庭中出生和成长，在很大程度上，我们的原生家庭奠定了我们人生的基调，决定了我们一生的轨迹。心理研究者非常关注原生家庭对一个人的影响，甚至很多心理医生对人们碰到的心理问题从原生家庭上寻求原因和答案。
主持人：梅萍老师，一般来看，原生家庭会给我们带来哪些影响呢？
郑老师：俗话说，父母是孩子的第一任老师，父母的性格脾气、言谈举止、面对问题的态度、处理问题的方法，甚至面对压力困境的态度、人生观、价值观等，都对孩子的一生有着深远的影响。一般来说，父母间的互动模式决定了未来孩子自己婚姻的互动模式。举个例子，一个男弱女强的家庭模式下成长起来的孩子，如果是男孩，可能会相对稚弱，将来的配偶通常也是强势的；如果是女孩，将来必然强势，未来配偶也通常会是一个弱势的男生。原生家庭中，父母的沟通模式也影响了孩子将来的沟通模式。比如，习惯于争吵的父母，孩子通常不善于讲理且多数性格较急躁易怒。在原生家庭的影响中，最重要的还包括处理心理问题的方法和能力，如果父母缺乏处理心理问题、进行心理疗愈的能力，那是很难培养出内心强大的孩子的。
主持人：嗯，看来一个人的成长和他的原生家庭有着密不可分的联系。那如果这种影响是负面的，对于个人的成长也会带来很多问题吧？
郑老师：确实，来自家庭的负面影响很难根除，常常伴随大半生才得以缓解或者消除。我举个例子吧。之前，高晓松在《奇葩大会》上公开提到自己的原生家庭，提及自己和父亲的关系。他说“我一辈子没有问过我父亲一个问题。有长达二十年的时间因为对原生家庭的不满，尤其是我跟我父亲之间极为不好的关系，结果导致我年轻时候出现很多问题：讨厌别人干预自己、爱较劲”。直到40岁之后，他才慢慢摆脱不好的影响，真正地走了出来，可见家庭影响的深重。换句话说，如果一个人童年时的创伤没有得到疗愈，那么成年后的他依然会陷在这个限制之中难以成长。心理学家弗兰克·卡德勒说过这样一句话：“生命中最不幸的一个事实是，我们所遭遇的第一个重大磨难多来自家庭，并且，这种磨难是可以遗传的。”如果不能消除这种负面影响，那由父辈传递来的苦痛也可能继续延长，很容易造成几代人的不幸。长大以后，我们就变成了自己最讨厌的那种人，这句话不无道理。
主持人：老师，听您这么说，我想起了之前在网上流行的一句话，就是：每个人终其一生努力，就是为了突破原生家庭。
郑老师：嗯，这句话有一定的道理。伴随着成长，我们会开始思考这样的问题：父母究竟给了我们什么？父母给予的是好还是坏？而不少人会对自己的原生家庭产生质疑。其实，这种质疑是一件好事，哪怕你开始对父母给予的东西产生恨意，但这恰好说明了：你开始学会独立思考，开始形成自己的人生观和价值观，开始要脱离原生家庭对你的不利影响，这是我们学会独立生活的重要一环。但是，如果我们把所有问题的板子全打在父母身上，这也是不公平的。客观地去看，我们可以发现，有很多在相似的家庭出生和长大的人，呈现出了迥然不同的成长轨迹和人生格局。原生家庭并没有阻止我们成为一个优秀的人，而区别就在于，对于原生家庭的影响，有的人选择重新坐回轮椅，有的人却把它改造成自己的战车。每个人都有重新塑造自己的机会，真的要改变，什么时候都不晚，而所阻挡你的必然是为了更好地成就你。
主持人：老师，您的意思是：我们要尽力改变原生家庭给我们带来的影响吗？
郑老师：是的，确切地说，是要与原生家庭和解。原生家庭对再生家庭的影响叫代际传递，分正面影响和负面影响，我们只有充分认识到原生家庭给自己带来的影响，才可以阻断来自我们原生家庭负面的影响传递。和解是一种更深层次地接纳、理解与改变。原生家庭是一个人发展的起点，这个观点无可厚非。但一个人的成长发展是由多方面决定的，到达终点的途径也是多种多样的。我想，我们要做的就是尽量消除原生家庭带来的负面影响，与自己的父母达成和解，和自己的原生家庭和解，让自己在成长道路上更加理性、通达、包容，不断接近自己的理想状态。(www.xing528.com)
主持人：我知道了，和解就是一个接纳和改变，努力成为更好的自己的过程。那老师，我们该如何与自己的父母和解呢？
郑老师：你总结得很好。今天我们谈论原生家庭的目的，并非是在怪罪家庭，归咎于家庭，而是在寻找个人成长中跑偏的原因，促使自己对此做出更好的改变。我想，要达成与自己父母和家庭的和解。
首先，要想通一点，那就是要坦诚地面对自己，正视自己身上存在的问题，以理性、客观的心态看待原生家庭的缺陷。人生而不同，与其羡慕别人的际遇与环境，不如正视自己的资源与优势，短处常常伴随长处而显现，切莫妄自菲薄，出师未捷心已卑。
其次，学会接纳，认识到人人都不可能完美，接受自己的不完美，也接受父母的不完美。不怨恨自己，也试着去接受父母的缺点。
最后，要主动走出原生家庭模式，换位思考父母的处境，体会父母的不易，原谅父母教育的缺失与伤害，在内心真正与父母和解，进而尽自己最大的努力去实现自愈、学习和成长。
主持人：老师，在尝试与父母达成和解的过程中，我们有没有什么方法和步骤可以遵循的呢？
郑老师：1.与父母和解的第一步就是要让被压抑的情绪有觉知地、负责任地表达出来。有觉知、负责任的意思是，情绪是自己的事情，学会控制和处理，不要对父母或其他人宣泄你的情绪，而是为它创造一个空间，让情绪可以出来，也就是我们在咨询中常用到的情绪宣泄法。例如，对着椅子、枕头或是想象父母就在眼前，把压抑的情感和想说的话表达出来，哪怕是一些听起来比较恶毒的话。如果你做不到这点，也可以选择写信或者是文字表达的方式，这是一个很好的渠道。
2.与父母和解的第二步就是要站在父母的立场，换位思考，去感受父母当时是处在一种什么样的情境下，有着什么样的感受和想法，什么原因让父母做出了那样的举动。然后，再去感受一下当他们听完你所表达的情绪和想法后，他们会有什么样的反应，有什么想说的。就这样在父母与自己的位置上来回切换，去理解事情发生发展的原因，体会双方情感和思维的差异，把双方之前没有表达出的情绪、想法都表达出来。到最后通常双方都会相互理解并带着爱与祝福达成一种和解。
3.与父母和解的第三步就是带着一种全新的模式，开始新的生活。之前的模式是无意识地重复父母，当认识并且理解了之后，就该有意识地带着觉察去开始一个全新的模式。我们要认识到改变的权利一直都握在自己手里，当然这个过程不是一帆风顺的，中间会有一些反复，但我们要坚信每个人都是自己最好的治疗师。要获得新生，必然要把旧的伤痛治愈，去腐肉，生新肌，这过程很难，但只要勇敢坚定地向前，就能如愿。
主持人：听您说了这么多，我觉得自己豁然开朗了。那么最后，老师有什么建议可以给我们的同学们吗？
郑老师：嗯，最后我还有几句话，要和大家共勉。父母是我们生活中最亲密的人、最值得信赖的朋友，他们是前半生陪伴你最久的人，尽管他们不那么完美，抑或是给我们带来过伤害，但随着我们心智的成熟和阅历的日渐丰富，我们应该主动学会增进与父母的沟通，超越旧的交流模式和局限，学会理解父母，理解他们的爱意与不足；学会尊重父母，感恩他们的养育和奉献；学会向父母表达，勇敢倾吐内心想法，背上伤痛，温柔地坚持，坚定地成长。
主持人：今天非常感谢梅萍老师的分享，感谢您！各位亲爱的同学们，你们懂得如何与自己的父母和解了吗？我们下期再见。
/知识窗/
代际传递：代际传递是指父母的能力、观念、行为、社会地位等传递给子女的现象。指亲代有意或无意地在心理上影响子代管教态度和行为的过程，即亲代的管教方式对子代成年之后的管教方式具有一定的预测性。
原生家庭：原生家庭是一个社会学概念，是指儿女还未成婚，仍与父母生活在一起的家庭。新生家庭就是夫妻双方组成的家庭，这样的家庭不包括夫妻双方的父母。每个家庭都是有系统排列的，家庭有原生家庭和新生家庭之分。原生家庭和新生家庭是一组相对的概念。
情绪宣泄法：情绪宣泄法是通过排出消极情绪进行心理治疗的方法。弗洛伊德在进行临床治疗时，曾采用自由谈话法，发现患者通过喋喋不休地尽情倾诉自己内心的隐私，被压抑的消极情绪得到宣泄，从而恢复心理机能，医治心理创伤，解除内心障碍。
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