幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。大学中亦有这样的道理，过着精彩生活的人，每天都很充实，不断地朝着自己的目标前进，而那些浑浑噩噩度日的人，却总能有众多不求上进的理由。大学，是人一生中最重要的充电节点，当坚持自己的信念，以不竭的动力，每日砥砺前行，去创造自己内心定义的精彩人生。
——本期嘉宾丁闽江
主持人：大家好！今天很荣幸再次邀请到我校心理健康教育指导中心的国家二级心理咨询师丁闽江老师做客本期《杏苑心理访谈》。今天我们将与老师一起聊：大学，每个人都可以有精彩的人生，请丁老师跟大家打个招呼。
丁老师：各位亲爱的同学们，大家好！我是心理中心丁闽江老师，新年新气象，在此问候大家，祝大家2019年身心健康，万事如意！本学期《杏苑心理访谈》节目将会继续为大家分享心理学相关知识，每周一期，同时，心理中心微信公众号将同步推送，请大家多关注。
主持人：丁老师，您觉得怎样的大学生活才是精彩的呢？我怎么觉得我的大学生活一点都不精彩。
丁老师：大学生活精彩不精彩是因人而异的，每个人的感受不同，要求不同，对精彩的定义不同，所以精彩不精彩是一种自我的内心感受。可能有些同学每天读书拿了奖学金就觉得很精彩，也有的同学每天忙于学生会工作，锻炼能力，即使考试成绩不怎么样也觉得生活很精彩。所以，我也不太懂什么样的大学生活才叫精彩，其实你们每个人自己最清楚。在我看来，在大学里，只要你能沉下心做某事，专注于某事，生活有目标，每天都过得很充实，不管你怎么过、做了什么，我都觉得很精彩。我们靠感觉活着，而不是靠指标活着，所以精不精彩取决你自己的内心。大学生活会是你们以后一段非常美好而纯粹的回忆，相对于踏上工作岗位后的生活，现在的生活有人给你兜底，让你可以专注地一心向前，所以你可以遵从自己的内心活着。但是要记住，大学期间也是人生中汲取知识的最宝贵阶段，在让生活过得丰富多彩的同时，学习不要落下，毕竟知识才是陪伴你一辈子的东西。
主持人：那么丁老师，精彩的大学生活有什么样的共性吗？
丁老师：我个人觉得精彩的大学生活应该有这样几个特征：
1.你每天都过得很充实，没有浪费时间，都在为自己的成长一步一步地努力。
2.你所做的任何事情都对自己的成长和发展有意义。
3.你每天都能看到自己的进步。
4.你能正确处理自己的情绪，正确看待得与失。
主持人：老师，我想问下，我什么都不想做，就是喜欢看书，每天都泡在图书馆，这样也算精彩吗？
丁老师：我经常说一句话：“让运动和阅读照亮我们的心灵。”阅读可以提升人的内涵、气质、修养，它是一种精神食粮，多阅读一定对你的成长大有帮助。前段时间，我们采访了回来找工作的毕业生，他们中有很多人提到很后悔大学期间里没有好好读书，没有好好利用图书馆的资源。所以，在此老师也建议大家，有空的时候多看看书，图书馆的资源那么丰富，你可以通过很多途径获取，给自己定个计划，一周看几本，或许你的学业很繁忙，一天只能阅读十几页甚至更少，但一定要坚持下去，积少成多，量的积累可以带来质的变化。坚持下去，你会看到不一样的自己，这就是精彩的大学生活！
主持人：老师，有很多同学一直在纠结，要不要花很多时间在学生会工作上，每天忙于学生会工作好像并没有什么收获，占用学习时间，影响了考试成绩。
丁老师：对于这个问题，我是这么想的，有些同学就非常热衷于学生工作，大学也是个小社会，学生会工作帮你更快地熟悉这个小社会，更容易与身边的人打成一片。通过学生会工作，找到了自己的角色，锻炼了能力，收获了友谊，获得了成长。我觉得这是好事，这也是精彩的大学生活的一部分。在采访用人单位的时候，他们很多都会提到，大学生要多参加学生会工作，参与学生活动，锻炼表达能力、人际交往技能，这些是以后工作中非常重要的技能。所以呢，这类同学也不要纠结，好好做你的学生会工作，当然，前提是不要因此而影响学习。
主持人：老师，经常有人说在大学里谈一场轰轰烈烈的恋爱，那才是精彩的大学生活。您是怎么理解的，您同意吗？
丁老师：首先，我觉得这算是精彩的大学生活的一部分，如果能在大学找到志同道合的人，并且谈一场恋爱，那本身是人生的一大幸事。当然前提是：你们互相爱慕，你们互相促进，你们真心在恋爱！这样的恋爱会给你带来身心的愉悦，也会带给你情感的支持！至于轰轰烈烈，那要看个人的理解，有些人就喜欢细水长流的平平淡淡呢。不要为了谈恋爱而谈恋爱，顺其自然就好。恋爱再美好，也不能是生活的全部呀！刻意的想法，反而会影响了你从中获取幸福的体验。你喜欢他的时候，他也恰好喜欢你，这不是一件很美妙的事情吗？如果一场轰轰烈烈的恋爱让你遍体鳞伤，过程可能会很精彩，可是结局的代价太过于沉重，那这样的精彩你还想要吗？所以，恋爱固然美好，更重要的是，你自己过得开心洒脱呀。谈恋爱可以算是精彩的大学生活的一部分，但不谈恋爱，大学生活也可以过得很精彩。
主持人：老师，有的同学热衷于创业，有的同学热衷于某项运动，有的同学热衷于勤工俭学，有的同学热衷于兼职，还有的同学热衷于交友，有的同学热衷于写论文，有的同学热衷于健身……这些都可以算是精彩的大学生活吗？
丁老师：前面我们说过了，只要我们能沉下心来专注于某件事，并且这件事是对成长和发展有帮助的，都可以认为是精彩的大学生活的一部分。创业的同学可以培养创新精神和创业能力；运动的人能改善身心健康，培养耐力；勤工俭学和兼职的同学能获得生活费减轻家庭负担，自食其力；交友的同学能获得友谊和资源；写论文的同学专注于专业的学习和研究；健身的同学能为自己塑造良好的个人形象。只要同学们有自己执着追求的目标，并能为此孜孜不倦地努力，从中有所收获，有所成长，都值得表扬，他们的大学生活都是精彩的。谁说精彩一定是要轰轰烈烈的呢？只要能让自己得到满足、开心与成长，从中乐趣无穷，它也可以余味悠长呀！
主持人：老师，听到这儿，我突然觉得我们好像进入了今天的主题：大学，每个人都可以有精彩的人生。
丁老师：是的啊，你发现了吗，其实我们今天要表达的意思是：只要我们每一位同学都有自己的生活目标，专注于做某件事，热爱着某件事情，拥有不竭的兴趣和精力去努力做好它，每天都在进步，这就是精彩的大学生活。
主持人：说到成长和进步，精彩的大学生活，肯定是离不开这两个词的。那老师您认为怎样才能在大学里面更好地成长进步呢？
丁老师：我把这个问题分为五个板块，在此分享给大家。
一、关于学习
1.你要努力学习，基础决定上层建筑。
2.多看书，除了专业书，还要看看课本以外的书，大学是拓展知识面的地方，除了纵向挖掘，你还需要横向发展。
3.做好时间管理，大学是自由的，但你需要有自我规划。
4.懂得总结，包括知识、经验等，并能从中有所收获。
二、关于生活
1.坚持每天锻炼，要记住，好的身体是革命的本钱。
2.多跟家里人打电话，“儿行千里母担忧”，你的父母正在默默地记挂着你，多跟他们沟通，不要嫌他们啰唆，你现在拥有幸福，是因为有他们给你当后盾。有人说父母是我们跟死亡之间的一道墙，很多事情，他们比我们都先一步经历，多跟他们聊聊，能给你更多的启发。
3.培养自己广泛的兴趣爱好，充分利用大学这个平台，去拓宽自己的眼界，不要当一只井底之蛙。
4.养成良好的习惯。好的习惯终身受益。
《环球人物》杂志采访董卿，问董卿关于阅读的情况。董卿回答：“我基本上保持每天睡前1个小时阅读，雷打不动，很多人说我好能坚持啊。其实无所谓坚持不坚持，这已经是一个习惯了。”一个好的习惯无形中成就一个人，董卿成了央视挑大梁的人物，创造出了《朗读者》这样拥有文化底蕴的优质节目。(www.xing528.com)
三、关于交际
1.在交际之前，你要先学会独处。懂得自己跟自己对话，明白自己的内心，坚守本心，莫要为了迎合或融入某个群体，跟自己的内心背道而驰，迷失了方向。
2.找到一个学习的榜样。
3.多跟前辈交流学习。
4.学会倾听。
四、关于选择
1.选择之前，先明确自己需要什么，想要什么，才不至于在纷繁复杂的选择中眼花缭乱。
2.去尝试各种可能，在大学阶段，重要的是积累，即使碰壁了也没关系，大学里面总有无限可能，要多尝试。
3.考研还是工作，的确难以抉择，但不要因为毕业即是失业而选择考研。
五、内在和外在。
内在指你的品质和优点，外在除了样貌，还有技能。
1.懂得坚持，坚持自我，坚持学习，坚持运动，等等，或许你可以从坚持早睡早起开始，一定会有很多人佩服你的。
2.找到自己热爱的东西。
3.了解自己，接纳自己。
4.懂得“涵养”二字的含义，不要喜怒于色，要慎思笃行，学会独立思考。
5.培养自己的技能。
6.学会做饭，这是一个让自己离开食堂后不至于只吃泡面与外卖的重要技能。
7.学会打扮，把自己收拾得干净清爽一点，至少要衣着整齐得体，不要邋遢度日。
更好地成长进步，就是做好这些板块，可能不大全面，欢迎同学们继续补充。
主持人：说到精彩的大学生活，那么老师，您觉得什么样的大学生活不精彩呢？
丁老师：嗯，这个问题问得挺好，我觉得这几类同学的大学生活不精彩：
1.没有学习、生活目标，整天无所事事，不知道自己要干什么，得过且过。
2.做任何事情都不能专注，三天打鱼两天晒网。
4.整天抱怨这个抱怨那个，不能脚踏实地，等等。
大学是人生中成长的黄金阶段，要好好珍惜。在大学里面要打好根基。“每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。”尼采曾说过的这句话，大概同学们都不会陌生吧，高中写作文时可能都引用过，但同学们真正理解这句话的内涵了吗？大学里面，最不可以的，就是虚度光阴。我们好像很容易就能找到不作为的理由，想做又不能做，必须做却又不想做，看似特别矛盾，但这其实是你自己一手造成的呀。选择一种怎样的方式去度过自己的大学生活，选择一种怎样的态度去理解和接受当下的生活，是得过且过，盲目地随波逐流，抑或是直接放弃选择。世界这么大，我选择躺平。热了有空调，饿了有外卖，没钱了，还有父母。可是你有没有想过，学校给我们提供这样舒适的环境，是为了让我们能够更好地学习呀。大学不是用来养老的，也不是用来“佛系”的。如果一直持续这种状态，最终，我们真的就没得选了。选择不了自己喜爱的生活方式，选择不了喜欢的东西，选择不了自己的职业，更配不上自己心爱的人。于是，从那一刻起，开始悔恨当年，为何没有好好珍惜大学的时光。
主持人：丁老师，最后，您还有什么建议给我们的同学们吗？
丁老师：首先呢，一定要对自己有所了解，给自己定个计划，按照自己可以实现的方式进行规划，有目标才会有行动；第二呢，动起来，不管做什么都可以，只要是对自己成长和发展有帮助的都可以；第三，让运动和阅读成为你生活中必不可少的一部分；第四，沉下心来，专注做某些事情；第五，不后悔过往，每天都可以有新的开始。
当然，还有很多很多，行动起来，你们就会收获不一样的大学生活。根据心理学的暗示效应，在达成某件事情之后，告诉自己，你是最棒的！祝愿你们有一个美好的精彩纷呈的大学生活，找到自己热爱的东西。
主持人：今天非常感谢丁老师为我们分享了“大学，每个人都可以有精彩的人生”这一话题，感谢丁老师，各位亲爱的同学们，你们懂得如何做了吗？下期再见！
/知识窗/
尼采：弗里德里希·威廉·尼采（Friedrich Wilhelm Nietzsche，1844年10月15日—1900年8月25日），德国著名哲学家、语言学家、文化评论家、诗人、作曲家、思想家，被认为是西方现代哲学的开创者。
勤工俭学：勤工俭学（work-study program），学校组织的或学生个人从事的有酬劳动，用以助学。任务：（1）学校借以对学生进行劳动技术教育，培养正确的劳动观点和态度，养成自立、自强、艰苦奋斗等良好思想作风；加强理论与实际联系，掌握一定的生产知识和劳动技能。（2）学生以个人所得劳动报酬弥补和解决部分学习与生活费用；学校以所得用于改善办学条件，提高师生福利。
暗示效应：是指在无对抗的条件下，用含蓄、抽象诱导的间接方法对人们的心理和行为产生影响，从而诱导人们按照一定的方式去行动或接受一定的意见，使其思想、行为与暗示者期望的目标相符合。
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