每个人在一生中都会遇到迷茫，在不同时间、不同地点、不同环境都会有不一样的迷茫点。《管子·势》说:“人既迷茫，必其将亡之道。”迷茫会使人感到无措和不安，从而丧失前进的方向。但是，大学生正处于应该拼搏的年纪，怎么可以被迷茫束缚了手脚，迷茫并不可怕，只要我们明确心中那个最坚定的理想，就一定能够拨开迷雾，抓住那颗耀眼的流星。
——本期嘉宾王凯旋
主持人：大家好，今天的《杏苑心理访谈》我们邀请到了学校心理中心的国家二级心理咨询师王凯旋老师，现在请王老师和大家打个招呼。
王老师：各位亲爱的同学们，大家好，我是心理中心的王凯旋。
主持人：王老师，今天的主题是“谁的青春不迷茫”，难道说每个人都会迷茫，迷茫是正常的吗？
王老师：这个主题我近段时间感触比较深，希望能跟大家详细聊一聊。在最近的咨询中经常有大一的同学对我说，不喜欢这个学校，我很迷茫；与舍友相处不融洽，我很迷茫；有大二的同学说，学了一年之后发现对自己所学的专业不感兴趣，我很迷茫；竞选部门干部，结果落选，我很迷茫；大三的同学会说，我想好好学习了，可换专业已经来不及了，我很迷茫；马上就要下临床，自己却感觉什么都不会，我很迷茫；大四的时候说，找不到合适的工作或者好的工作单位不要我，我很迷茫，等等。那我现在问你啊，你在学习、生活、工作中会迷茫吗？
主持人：现在是不会，我有了比较明确的目标，知道自己想做什么，以及为了实现自己的目标应该做些什么，但是刚入学那会儿，真的有一段时间很茫然，想着这就是我的大学吗？我以后每天就是这样吗？很焦虑，然后对什么事情都提不起兴趣，没有目标也没有动力。
王老师：我感觉大家不是在迷茫就是有过迷茫啊。其实啊，包括我自己也是一样的，有时候也会感到迷茫。像你刚才讲到迷茫带给你一些负面的思考，然后引发一些消极情绪的情况，其实这样的表现是符合我们人类心理发展的规律的。人类在长期的进化过程中自然而然地形成了一种应对心理，就是当自己面临一些不确定的或者无法掌控的事情时，内心中的不安全感就会通过情绪和行为表现出来。你带着美好的想象和憧憬入学，但是真的步入大学校园之后，却发现大学的一切都跟你自己所想的相差甚远，像是校园环境并没有宣传得那么漂亮，学术氛围并没有你以为得那么浓厚，老师也远不如你的高中老师亲近熟悉，与舍友的关系也不尽如意，甚至难以沟通；或者是觉得自己已经很努力了，但是老师给的成绩就是那么差；竞选多个部门干部却都以失败告终……确实啊，大学真的有太多不可控的因素存在，然后发现自己越来越无力应对，最后，自然而然就会产生焦虑不安的情绪，影响到日常的生活，最后变成恶性循环。所以啊，如果你的生活中充满太多的不确定性和不可控因素，那么你会迷茫是一件很正常的事情。
主持人：哦，迷茫是正常的。那王老师，虽然大家都经常用到迷茫这个词，但是迷茫到底是什么呢？为什么会迷茫呢？
王老师：迷茫其实就是我们因为一些事而产生的类似困惑、不安和无力感这样的情绪，像生活和工作上没有方向，觉得未来虚无缥缈这样子。至于我们为什么会迷茫呢？我觉得啊，迷茫就是你想得太多却做得很少，或是不知道该怎么做，或是随波逐流、盲目地追逐名利。因为不能得到自己想要的，比如优秀的成绩，比如部长的位置，所以随之而产生受挫感，以及不知道该怎么做出改变的无力感。或者是被他人影响，被周围的氛围左右，盲目地参加一些比赛活动或者为了名利去竞选学生会，等回过头才发现自己被太多事情搞得疲惫不堪，早已经迷失了原本的方向。其实我们每个人在自己的一生中都会有迷茫的时期，但是每当我们不知所措的时候，反而更应该不要那么急功近利，试着停下来好好问一下自己的心，自己究竟想要什么，然后设置具体的计划并付诸实际行动。
主持人：那为什么有些同学能很快走出迷茫，有些同学却陷入迷茫中不可自拔了呢？
王老师:那是因为每个人感知和处理问题的能力以及方式不一样啊。一般呢，人有趋向寻找心理平衡的本能，当出现焦虑等情绪时，内部调控机制就会传输信息到大脑里，我们的大脑就会告诉我们说：你现在的状态满足不了你的需求了，你有新的需要了，你要做出新的行动来适应了。这个时候呢，有的人可以根据自己的情况适时地做出改变，帮助自己摆脱迷茫困惑的情绪。但是有些同学则会深陷其中，一直恶性循环，没有办法摆脱。其实啊，摆脱迷茫的关键是自知。
主持人：自知？是要有自知之明的意思吗？
王老师：差不多是这个意思。自知就是你首先要明白自己所处的困境，然后去分析为什么会这个样子，找到问题的源头，然后呢也要学会付出实际行动去突破迷茫期的恶性循环。
主持人：原来是这样子，那王老师，缺乏自知是怎么影响我们的呢？(www.xing528.com)
王老师：我分类讲一下吧。第一类呢是缺乏自知的意识。这类同学他从小到大都有人不断地给他定好明确的目标，小学的时候有父母帮他定好要去上哪些辅导班，学习哪些乐器、舞蹈，上了初高中有老师给他安排学习计划，要考哪所大学，但是到了大学呢，没有人给他目标，他就会迷茫，不知道该怎么做。来我这里咨询的就有同学会说：爸妈说读书才能摆脱贫困，老师又告诉我考上重点大学才能有好工作，等等。他们总是在说谁谁谁告诉我要做什么，谁谁谁又告诉我应该怎么做，每到这个时候，我都会问他，你自己想做什么呢？你知道他们怎么回答我的吗？
主持人：他们说不知道吗？
王老师:没错，有时候还会再加一句：所以我才来找你啊，你告诉我，我要怎么做。这个时候我就会说：我也不知道怎么办哦，我不是你，你要做什么应该由你自己来思考决定。像这类同学已经习惯了按照别人的想法去生活，按照别人给他安排好的计划去执行，没有或者从未想过去考虑自己本身的需求，缺乏自我存在感。而当生活中的那个引路人不见了，他自然而然就迷路了。第二类是有意识没动力。你听说过“过度理由效应”吗，就是说当我们做不成一件事的时候，我们就会找理由为自己开脱，这类同学就属于这种情况，他们的迷茫大多源于害怕改变后的结果，缺乏自信和相应的抗压能力。说得严重些，迷茫在这时就只是一个借口，它让这些同学避免去面对那个真实的、能力不足的、无法被自己接纳的那部分自我。比如很多同学咨询的时候会告诉我，他其实也知道可以做什么，但都因为担心后果，就都没有去实现。第三类是有意识但是没有付诸行动。这类同学虽然有很多想法，但是也仅仅停留在想的阶段，没有把想法付诸实践，被其他琐事或诱惑影响，比如今天天气好热啊所以不想去图书馆，熬夜追剧导致白天精神不好，等等，等到回过神来的时候，就会发现自己什么也没做，或者浪费了大量精力和时间在一些并不紧急的事上，导致做真正重要的事的时间少之又少，甚至还浪费了很多机会。还有一类啊，是定的目标远远超过自己当下的实际能力，这类同学可能存在理想自我与现实自我差距太大的问题，就像你想摘星星，可是星星遥不可及，于是就心有余而力不足。
主持人：那王老师，针对这几类同学可以怎样帮助他们呢？
王老师:嗯，首先啊，第一类同学，针对这类同学我能做的就是引导他们去做自己生活的主人，增强自己的责任意识，使他们愿意自己去探索未来。他们最需要的是好好静下心来思考自己究竟想要什么，在众多的选择之中找到自己的内心真正需要的，就算一时不明白也没有关系，试着去散散心，和朋友聊聊天，或许就能找到自己想发展的方向。第二类同学的话，首先要让他们学会接纳自己的不足，停止给自己找借口，正确认识自己，不要害怕做出改变。他们可以强化自己对目标的渴望，就是当你越期待结果的时候，你就越没有闲心思去想或者害怕改变的后果啦。当然也要注意提升自己的个人能力，不要害怕改变，要想着改变是为了目标的实现。当你把关注点放在目标的实现上时，你会发现根本就没有时间去焦虑了。
主持人：那第三类和第四类呢，该怎么办呢？
王老师：对于第三类啊，这类同学一定要让自己远离舒适区，加强自制力，如果实在控制不住自己，那就要学会逼自己远离诱惑。我经常看到有的同学读书的时候怕自己控制不住看手机，然后就把手机交给同学保管，两个人互相监督，或者把手机放在宿舍出门读书，这些其实都是不错的办法。还有就是要学会舍弃，舍弃那些紧急但不重要的事，让出更多的时间给重要但不紧急的事情。总结起来啊，就是远离你的舒适地带和诱惑源，不要被自己的懒惰控制，该做正事的时候就专心做事，不要三心二意。最后一类同学啊，他们往往设定的目标和自己的实际情况差距太大，没有立足于本身的实际情况，可是你就是想要星星啊，可以吗？当然可以啊。可是要怎么做呢？首先你需要罗列出现实的自己和理想的自己之间的差距，然后从自己出发，找寻自己已有的资源，一步一步积累自己没有的但实现目标需要的资源；还有就是要学会把你的理想分阶段具体排列，合理规划自己的目标，然后一个一个高质量、高效率地执行你的计划。分阶段的时候可以制定短期计划和长期计划，短期计划一定要详细，不能笼统概括，试着用小本子记下来，每完成一个就打个钩，这样通过回顾你的计划表，你就会发现自己离那个理想中的自己越来越近。
主持人：哦，原来不同的人解决迷茫的方法是不同的啊。那老师还有哪些我们需要注意的内容吗？
王老师:我觉得还是要特别强调一下不要害怕迷茫，要正视迷茫，拨开迷雾才能看清前方，拨开很重要，所以还是强调行动的力量。但也不要埋头苦干，适当地抬头看看远方才能有方向。
主持人：今天非常感谢王老师的分享，感谢王老师，各位亲爱的同学们，你们懂得如何摆脱迷茫了吗？那我们下期再见。
/知识窗/
心理平衡：心理平衡是内心精神世界的稳定平衡状态，是一种和谐适应的良好状态。心理平衡是心理健康的核心内容和心理调节的最终目标。
合理规划目标：设置目标的时候不要定那种远大目标,一年半载实现不了。最好定一个阶段具体的目标,只要自己跳一跳就能实现的那种。等实现后,再定下一个努力就能实现的目标,这样一步一步就达到最终目标了，目标要可望又可及。
过度理由效应：每个人都力图使自己和别人的行为看起来合理，因而总是为行为寻找原因。一旦找到足够的原因，人们就很少再继续找下去，而且，在寻找原因时，总是先找那些显而易见的外在原因。因此，如果外部原因足以对行为做出解释时，人们一般就不再去寻找内部的原因了。
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