1.持球
一名队员无论何时都能用双手持球并处理球，这就是持球的优势。当持球者把球抱至体前或在体前移动时，双手五指沿球瓣方向伸直分开，把球牢牢抓紧，要用手指持球，不要用手掌握球。当球员跑动时应双手把球置于腹前或单手屈肘把球夹住，因为这样持球跑动有利于持球队员两臂的摆动动作，并便于控制住球，使球携带安全，跑起来也更快。
动作要点：
（1）五指自然张开，持球于球体侧部，两拇指相对似“八”字形，在球体横切面的中部位置（最凸的地方），两食指置于球体两侧，平行于球体纵轴线，其余手指自然伸张。
（2）掌心空出，腕部与球尾部对齐，用两手的五指有力地控制球。
（3）两臂微屈，腕部伸直，使肘关节灵活自如地将球持于腰部的位置。
2.摆动传球
这里以向左侧方向传球为例作简单介绍。
球在场地上移动时，队员可向任何方向跑动，但持球者传的球只能向两侧或向后，所以横向传球是传球的基础。
传球前，两脚左右开立，略宽于肩，两膝保持微屈，上体保持正直，挺胸收腹，肩部与腕部放松站立持球。
传球时，腰部向传球方向（左）扭转，重心移动在右脚上，注意躯干部不要仰，同时右肩向前移动，两臂屈肘向后摆动，做向侧发力动作，通过右脚的蹬地，使身体重心逐渐移至左脚；带动躯干部协调用力，使两臂以肩为轴摆动发力，球摆至体前最低点时，腕部伸张开始发力，最后通过手指力量把球弹拨送出。
传球的动作要点：
（1）准备。两手持球，五指控球，持球于胸部，观察防守队员，随后当准备传球时，注意接球调整好球的速度、方向、高度、距离和力量。
（2）实施。朝接球者摆臂，用手指指根部推球，双手控制球的方向，手指和手腕用力拨球出手。
（3）随送。球出手后要看球路，手指随球向传球目标跟送。
3.接球技术
成功的接球，应该总是用双手做出目标。提供目标的最好方法是把双手置于胸前对准传球人，同时手掌要对着球。有了参照目标就会使带球者容易看到，并且还能起到诱骗防守者的作用。持球者可以做假传球或故意漏掉让下一个站线的队员接球。传球人在传球前要看准目标，并且瞄准球，以便球准确到达接球人的手前。传球者应该不断地练习传从低到高的球，练习传有力量的球，这样有利于提高球的运行轨迹以到达目标高度的准确点上。如果接球者对准了球，来球将会到达伸出的手指前部，便于接球者能够做触球与收球动作或者做顺势回收球动作。接球者应该让手指触球而非双掌触球。手指要自然地抓紧球。
如果接球后要进行传球，双手可以进行调整球位，使球传出后更顺更快。当球从右侧过来时，接球者的左手要把球停住，然后双手控制球。(www.xing528.com)
接球动作要点：
（1）膝屈，躯干部略前倾。
（2）头和两肩对正传球者，两臂伸直，注视来球。
（3）用离球较远的手来接球，另一只手迅速压住球。
（4）球干的时候用手腕力量接住球，球湿的时候把球抱在怀中。
（5）接球后立即做出传球动作，接与传应成为连贯动作。
（6）抓球的中部，用双手握牢，眼盯住球，接球时应做到：盯住球，看着球传手中。
4.抄捡地上球
动作要领：沿着球的旁边俯身前进，眼睛注视球，当到达球的旁边时，一只脚向球的前方跨出，使球在两脚之间。抬头，屈膝弯腰，降低重心，两手一前一后将球捡起，或用靠近球一侧的手将球抄起。随后将球顺势引入胸前或腹前，持球继续跑动（图12-2-1）。
图12-2-1
抄捡地上球易犯错误：①抄捡球时，不及时降低重心，髋的位置过高，动作出现停顿，影响捡球速度。②到达球的旁边时，前脚没有向球的前方跨出，球在两脚之前，造成捡球时动作出现停顿。
5.跑动中传接球练习
练习者在两名原地站立的接传手之间来回跑动，两人相距8米（图12-2-2）。跑动传球的瞬间，注意调整脚步至远离接球手的脚在前，并扭转上半身朝向接球手，以保证传球手有足够的角度控制向后传球的深度。
图12-2-2
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
