足球运动的价值及对身体的益处

1.强身健体

（1）提高运动素质。足球运动员要在高速奔跑、身体受到冲撞等情况下完成射门、过人、传球、摆脱、盯人、抢点、得分等一系列动作，不仅可以增强肌肉力量，使爆发力得到很好的锻炼，而且对技巧性、协调性、平衡性也提出了较高的要求。经常进行锻炼，无疑对提高参与者的反应和灵敏性大有裨益，可以使关节、韧带和肌腱的稳固性、伸展性、灵活性、柔韧性得到提高。

（2）促进健康、增强体质。有人做过统计，在一场90分钟的足球比赛中，运动员的跑动距离约为10000米，冲刺跑为200次左右，运动员的平均心率为每分钟172次，比赛后运动员的体重平均下降2200克。参与足球运动可以加快人体新陈代谢，改善身体成分，保证身体各系统正常运转，改善神经系统功能，调节内分泌，提高人体的心肺机能，增强免疫力，使呼吸、循环系统机能增强，骨骼更加坚固强韧，肌肉更加粗壮、结实、发达，有利于全面提高身体各器官的机能。此外，足球运动在室外多种气候条件下活动，可以提高人体与外界环境的适应能力。

2.健康心理

（1）良好的感知与思维。在足球比赛中，要在瞬间对球的速度、旋转、弹性、飞行弧线、落点、攻防态势等有准确的感知，必须做到全面观察、独立思考、思维敏捷、灵活机动、随机应变，需要很强的思维活动能力，这样才能应对变幻莫测的场上情况。

（2）稳定的情绪与自信。积极稳定的情绪和强烈的自信心会使人思维敏捷、动作协调准确。跌宕起伏的比赛要求运动员不受任何外界刺激的干扰，而自信心则可以通过每一个技术动作的完成、每一次精妙的团队配合、每一场比赛的胜利得到充分提高。(www.xing528.com)

（3）团队意识与竞争精神。足球比赛是集体竞赛项目，要求参与者对每一次传球、每一次跑位、每一次争抢等都要对同伴和团队负责，这是一个人责任意识强弱的体现。现代人具有追求成功、尝试冒险、依靠努力和奋斗赢得胜利、超越现状的心理倾向，而足球运动正迎合了人们的这种心理倾向。它不仅有利于解脱工作中的烦恼和焦虑，使人们从中获得健康愉悦的心情，而且有利于人们树立起积极的人生观和世界观，以健康的心态去工作和学习。

3.意志品质

（1）弘扬永不言败的精神。在足球比赛中，胜负具有很强的不确定性，以弱胜强的战例屡见不鲜。只要终场哨声没有吹响，运动员就始终不应放弃可以改变局面的机会，要体现出永不言败的精神。

（2）锤炼不断进取的信念。足球比赛竞争性极强，运用技战术的最终目的，都是为了力争将球攻入对方球门，而具有积极进取之心是实现这一目标的关键。