身体评估与功能测试:体育健康实践第二节

功能性动作筛查（Functional Movement Screen，FMS）由七个测试动作组成，要求受试者达到灵活性和稳定性的平衡状态。七个动作所采用的动作模式均为基本的可测量动作，要求体现受试者的灵活性和稳定性。通过让受试者完成这些动作，可发现受试者的弱点、不平衡性、不对称性和动作局限。功能性动作筛查是一种用于动作评分和评级的工具。它的七个测试动作如下：

1.深蹲

测试目的：深蹲可以检测身体两侧的对称性，髋部、膝盖以及脚踝的灵活性。头上举木杆可以检测身体两侧的对称性以及肩部和胸椎的灵活性和对称性。

所需器材：功能动作测试仪或轻质棍子、木板。

2.髋栏架步

测试目的：髋栏架跨可以检测髋、膝、踝的对称性、灵活性和稳定性，及其两侧对称性。

所需器材：功能动作测试仪或轻质棍子、木板、弹力绳。

3.分蹲

测试目的：分蹲可以检测身体两侧的灵活性和稳定性以及踝关节和膝关节的稳定性。

所需器材：功能动作测试仪或轻质棍子、木板。

4.肩部灵活性

测试目的：检测肩关节区域、胸椎、胸廓在上肢相对的肩部运动中是否保持自然对称的运动功能。通过该动作测试可以观察到颈椎及胸椎的代偿动作，排查肩关节存在的疼痛症。(www.xing528.com)

所需器材：软尺。

5.主动举腿

测试目的：主动举腿测试是当骨盆保持在固定位置时，检测胭绳肌的主动收缩能力和小腿肌肉的柔韧性。一方面考察胭绳肌腱和小腿三头肌的柔韧度，另一方面考验盆骨的稳定性以及核心稳定时下肢分离的能力。

所需器材：功能动作测试仪或轻质棍子、木板、练习垫。

6.脊柱稳定性俯卧撑

测试目的：脊柱稳定性俯卧撑检测是上肢在对称运动俯卧撑时身体躯干在矢状面的稳定性。

所需器材：练习垫。

7.躯干旋转稳定性

测试目的：体旋稳定性测试可以检测躯干在上下肢共同运动时多维面的稳定性及其两侧的对称性。展示冠状面和矢状面上的躯干稳定性能力，并反映基本攀爬动作中躯干灵活性和稳定性的协调作用。

所需器材：功能动作测试仪或木板、练习垫。