1.防范措施
（1）适当运动，注意动作姿态。选择适当的运动方式、运动强度及运动量，并尽量避免在运动中出现长时间的弯腰、低头、憋气。
（2）逐步增加运动量与强度。研究显示，运动负荷过量是造成骨、关节和肌肉损伤最直接的因素。
（3）选择适合当下体质水平的运动。体质弱、肥胖或静坐少动的群体应根据当前体质水平，缓慢增加运动量与运动强度。
（4）准备活动和整理活动很重要。正式运动前的热身是对骨骼肌系统和心血管系统的准备；运动尾声应通过舒缓的整理活动缓慢地结束运动，若在较高强度运动后突然终止运动会增加心律失常的风险，出现胸闷、脑缺血、头晕不适等不良现象。
（5）身体机能下降时，调整运动。在身体疲惫、熬夜、醉酒、长途旅游等身体机能下降时，应降低运动强度，缩短运动时间，必要时应暂停运动。
（6）正确选择运动装备与器械。在运动时选择使用合适的运动器材及防护设备，如在夜跑时应穿着反光标记的运动服。
（7）安全环境中运动。如选择在平坦的道路上跑步，远离机动车。
（8）遵守法规、政策和规则。如在骑行运动中佩戴头盔，不在浅水区跳水等。
（9）避免在空气污染环境下运动。如应避免在车流量大的路边或空气质量不佳的环境下运动。(www.xing528.com)
（10）合理安排湿热、寒冷环境中的运动。在炎热或极寒等极端天气运动时应合理安排运动量、运动强度、运动时间等。对于心血管疾病的高危人群而言，当室内外温差大于20摄氏度时，应暂停户外运动。
2.其他心血管事件的防范措施
虽然对于健康个体而言，运动诱发心源性猝死或心肌梗死的概率是极低的，但由于后果严重，我们在运动中为避免不良心血管事件的发生，还可以采取以下方法进行有效防范：
（1）运动参与者应简要了解心血管事件的病理基础及心血管疾病的相关症状与体征，并对体适能状况与健康状况进行基本评估。
（2）对经常参与次大到最大强度运动的人群而言，更应了解心血管疾病的前驱症状，并在类似症状加重时立即就医。
（3）了解家族史，尤其是心血管疾病的患病史，进行运动前健康筛查，在必要情况下做进一步医学检查。
（4）对无规律运动、体质弱或肥胖的运动参与者而言，运动前最好进行动脉粥样硬化疾病的筛查。
（5）专业健身指导人员应接受过运动现场心肺复苏训练，在运动现场应有相关急救设备。
（6）运动参与者在自身不够了解体育科学并想在短期内提高运动表现时，可选择咨询运动专家，在充分考虑运动能力、日常体力活动水平和环境等因素后设计运动指导方案。
（7）运动前要检查场地设施的安全性，并进行充分热身后参与运动。
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