大学生心理拓展训练基础理论揭秘

（一）心理拓展训练的相关概念

关于心理拓展训练的称呼很多，如“教练”“外展训练”“冒险集体疗法（adventure group counseling）”等，其实这些概念都源于“outward bound”一词。除此之外，还有以下几个概念。

（1）心理拓展训练指导：它主要是对心理和精神上有障碍的学生的指导实践。

（2）心理拓展训练活动疗法（adventure based counseling，简称为心理拓展训练）：是心理拓展训练指导的一种形式，是在1980—1983年美国马萨诸塞州实行的，以心理拓展训练计划为依据的指导实践。

（3）心理拓展训练活动（Adventure Activities）：后来心理拓展训练的实践活动被称为心理拓展训练活动并得到进一步应用。

（4）心理拓展训练计划：美国人皮赫创立，是心理拓展训练与学校制度结合的产物，是心理拓展训练的学校版。为了“给予孩子以无限梦想的空间”而选择了“心理拓展训练”的名称。

（二）自我概念的提高

首先，我们先来谈谈心理拓展训练最重要的教学目的——自我概念的提高，它包括以下6个基本要素：信赖关系的确立、目标设定、挑战或压力、高峰体验、幽默或愉快、问题解决。为了更好地发挥专门项目的教学效果，我们必须在大纲立案阶段中对这些基本因素特别注意。

1.确立信赖关系

让所有成员参加各种活动，并在危险的状况下信任同伴，真实感受到当时在场的人的存在，通过身体的活动建立起同伴之间的信赖关系。在所有参加者中寻求这样一种信赖的关系是心理拓展训练课程的另一个特征。

人在进入复杂的心理性、社会性的信赖关系前，首先建立起身体性的信赖关系是很重要的。随着心理拓展训练课程大纲的不断深入进行，会出现挑战可能在众人面前出丑或失败的风险问题，而建立起人与人的信赖关系就成了解决这一问题的基础。

通过提高小组团队共同体的意识和建立组员相互间的援助关系而建立起他们之间的信赖关系的效果是不错的。当人们之间建立了信赖感，他们就可以更率直地表达自己的感情。正如有人说的那样，“加强了小组间的联系后，大家就会体谅别人的心情，并敞开自己的心扉接受对方，同伴之间相互支持的倾向会得到加强”。

人们正在充分地认识建立信赖关系的重要性。费茨对于自我概念做过如下的叙述：“对自己或他人的信赖感，对于良好的人际关系来说至关重要，对其他所有心理要素也会带来很大的影响。”在E. Erickson的“人类发展的8个阶段”的学说中，信赖关系也被列为最为重要的基本要素。这8个阶段被称为“自我同一性的阶段（identity stage）”，在8个阶段中都是把信赖他人的能力作为基础的。

人们之间如果没有了信赖的关系，就不能维持人际关系，就不可能形成自我同一性。在马斯洛的“需求层次学说”中，最重要的基本的需求之一也是信赖感。马斯洛认为：基本的需求如果得不到满足，人们就不可能健全地生产和生活。

可以说，所有社会关系都是以信赖关系为基础的。心理拓展训练计划方法的优点在于具备了实践信赖关系的特性。例如，信赖行为不但意味着组员学习确保安全的技术，而且在提高团队联系、建立同伴之间信赖关系方面也是非常有效的。成员通过信赖自己团队的方法，可以领悟到勇于面对困难的态度是与自己的成长密不可分的。

2.设定目标

1944年K.列宾（K. Lewin）等人的研究表明：人要感觉到成就必须具备以下的条件：①有明确的目标；②这个目标是自己真正追求的目标，与自己的价值观密切联系；③明确达到目标的方法；④目标不高不低，以意识到正在挑战的现实的愿望为基础。

在专门的体验学习示范中，很注重在学习活动中所包含的那些收获，并为此制作了表格。在心理拓展训练的团队和个人的目标设定项中，这些收获和目标的方向是一致的。这样参加者就能注意到自己的行动发生了变化。

在心理拓展训练的事例范例中，目标的设定及有关的约定是团队有效发挥作用的重要要素。所谓约定包括了那些与身体安全和心理安全的原理和约束。在开始活动的初期阶段，参加者们首先约定：不贬低和歧视包括自己在内的所有成员；还有的约定规定：要注意与同伴之间的位置，感到同伴的行动有危险时，要马上作出决定去救助，所有成员必须接受这样的安全原则。这样做可以使所有的成员能共同分担团队的责任，可以潜移默化地进行从身体安全到心理安全的转换。

例如，在“搭电线（tension traverse）”这类确定位置的活动中，如果教师能明确地说明这一点，那么在同一成员需要帮助时，就能够说明如何使他的抽象行动目标变得更具体，尽可能地去完成该行动。

如果能很好地进行目标的设定，那么参加者就能在活动中把握好自己团队的目标是什么，自己的目标又是什么。而且参与自己目标设定的程度越深，就越能更积极地学习，还能降低推诿责任和临阵脱逃的可能性。通过设定目标，参加者就会不拘泥过去而更关注现在和将来，并逐渐养成为解决问题而制订计划的习惯。

为了达成目的，个人或团队都要设定目标，而活动中的分析讨论是很有效果的。在分析讨论中通过具体目标的约定会增大自己改变现状的决心。但是我们不要指导大家把“我希望变得更幸福”这种抽象的事情作为目标，应该使参加者设定通过努力能达到的具体目标。

3.挑战或压力(www.xing528.com)

在心理拓展训练的活动中，参加者常常会感觉到危险，如首次看到高空活动或绳类活动时，很多人的第一反应是“这不是在开玩笑吧！”但是，通过适当的计划和充分的指导，很多人去挑战这样的心理拓展训练并完成了心理拓展训练。这对参加者自己来说既是一种惊讶，又是一种很好的体验。

因此有人说“挑战就是一种心理治疗”。也有理论认为，对压力的有效处理方法，不是回避压力而是挑战压力，采取面对困难的正确态度和设想好的结果可以体验到“良性压力”。

良性压力是指生理上取得平衡的压力，是有益于身体和心理上健康的压力。现代人在生活中往往没有正确地去挑战社会慢性的恶性压力，就是缺乏良性压力。年轻的犯罪者进行打斗、偷窃、纵火等高风险的活动的结果是被送上法庭和教养学校，这些青少年需要迎接挑战，他们之所以频繁地进行这类过激的活动是肾上腺激素分泌亢进所引起的，但遗憾的是，他们有时不知道什么样的挑战是得到社会承认的，他们不会寻找挑战的意义和价值，也不舍从挑战中获得某些有用的东西，他们也不懂得这些方法。

有人通过对伴有危险的活动的研究发现，参加过骑马、滑冰、驾驶飞机等危险活动的人，在活动后都能体验到强烈的幸福感。这就是人们所说的“natural high”。这种感觉在进行一般性的运动时是很难体验到的。心理学家认为：“忧郁状态（depression）”困扰现代青少年的原因之一在于：现代青少年很少有机会去体验那些伴有风险的活动。这种忧郁状态是由大脑接受体中缺乏去甲肾上腺素引起的。伴随危险活动，人体分泌出这种去甲肾上腺素可以使人从忧郁的状态中摆脱出来。

心理拓展训练内容中慎重设定了许多看起来是很危险的、使参加者感觉到压力的活动。但这绝不是单纯地追求惊险感觉的活动，而是要在建立了个人和团队的目标，开展了与自我改善和有社会性的活动之后，在接受了团队中的每个同伴的帮助，克服了一个个困难的课题之后，体验到了由于达到了目标的喜悦而转化来的强烈的成功感。这种成功的体验，是学会以积极的态度面对事物和困难的基础，培养出这种积极的态度就是心理拓展训练活动中最重要的因素之一。

心理拓展训练中大多数的参加者都注意到以下事情：要在困难的状况下将压力转化成良性压力，只要持续地挑战下去就一定会有所收获。为此，在挑战中寻找活动的意义和选择正确的心态是非常重要的。

4.高峰体验

在心理拓展训练中对“高峰体验”这个词的定义如下：“高峰体验是积累进行着某种技能学习或进行某种活动的努力过程中所获得的最高的体验。”

例如，在心理拓展训练中的绳类活动中特别难的内容中、在攀岩的过程中、在划桨进行长途航海的过程中、在青年志愿者与智障孩子们一起活动的过程中都能获得这种高峰的体验。

马斯洛以心理健康人为研究对象时，称“最满足、最幸福的瞬间为高峰体验”，当马斯洛向被测试者询问到底什么是“高峰体验”时，回答的感想各种各样，但都回答有“真正认识了自己”“在自己身上寻找到自信”等。因此，马斯洛把高峰体验称为最肯定的自我一致体验，并认为人可以数次体验到这种高峰体验。

虽然马斯洛的研究对象都是心理健康的人，但已经确认：即使是心理有问题的人在心理拓展训练中同样也能获得高峰体验。同样，也有心理学家对在挑战的活动中凭借努力获得成功的人进行了调查，结果指出，这些人也获得了高峰体验，称之为“漂浮状态（Flow State）”，并归纳这种“漂浮状态”有以下特征：①在行动中产生觉察；②意识集中在某个特定的刺激领域；③自我意识消除，个人意识得到超越；④意识到自己和所处的环境在改变，体验到与外界的融合感；⑤产生始终如一的行动欲望和对人行动的明确反馈；⑥对报酬的欲望消失了。

以上的心理学家都按照同样的方法将高峰体验的力量进行了概念化。参与心理拓展训练活动时人会突然感觉良好。人们用“恰到好处的感觉”“魔法般的感觉”等词语来形容这一瞬间。这样的瞬间是具有积极意义的、愉快的瞬间。因此人们将这一瞬间作为“最积极的和最强烈的自我认证体验”。指导者或团队都可以以此为目标，而且高峰体验可以使每个参加者有机会去拥有自信，在强化每个成员和团队之间联系的同时，高峰体验也成为最有效的治疗与培养的过程。

综合高峰体验的效果和心理拓展训练过程，可以发现心理拓展训练活动对人的性格改善也是有效果的。通过强烈的体验，参加者们不知不觉间掌握了生存所需的智慧。如某个年轻的女学生在初期高峰体验中获得的体验和启示会成为她以后在人生转折时的行动指南，这个女学生也懂得了应如何处理相似的情况。

5.幽默或愉快

具有心理问题的人大多不能轻松地笑出来。所以心理拓展训练的内容中也安排了很多有意添加幽默的游戏，或为解决困难而采取的活动。幽默成为训练团队有效发挥作用的重要因素。一些心理学家专门叙述过笑的治疗功能。据称，免疫力功能障碍者通过被称为“笑治疗法”的治疗可以恢复健康。笑还具有缓和紧张的效果，笑是人天生具有的消除压力的方法，笑是维持健康所必要的东西，笑有助于恢复身心的平衡。

在心理拓展训练中，开展团队活动的时候幽默是很重要的。时常设定能让人坦率地笑出来的情节是很有效的，这对于有心理问题的人来说，与大家一起笑或自己笑出声来，对恢复心理的健康是非常有效的。

6.解决问题

健康的人在每天的生活中解决各种各样的问题时是不会感到不安的。一般的应对方法是分析问题，然后寻找几个解决方法，并从中挑选最佳的解决对策，最后为行为的实施做好必要的准备。健康的人可以有效地进行以上工作。

而有一定心理问题的人应该进行一些解决问题方法的学习。在心理拓展训练中参加者经常必须以团队的形式与同伴一起解决问题，在解决困难时的团队合作是很重要的。参加者们先获得问题的条件和安全的标线，然后寻找最有效的方法去解决问题，但是解决方法不是唯一的。通过这样的活动，参加者会充分地感到：为了解决问题，有必要掌握解决问题的技能。

活动后参加者可以通过回顾团队活动进一步地分析学习方法，以便更扎实地掌握解决问题的技能。近年来，行动心理学很重视解决问题的技能，提出应该重视模拟、模仿、经验译注等的效果。心理拓展训练很重视团体活动中的经验。在活动中安排了逐一掌握解决问题技能的项目，从中可以尝试新学到的技能，并在反复的尝试中培养解决问题的自信心。

如果在学习解决问题的技能时再开展心理的锻炼，那么即使是在难题和压力的困难状况中，人也可以有正视困难的动机。如此一来，心理拓展训练的参加者就能体味到成就感。

在解决问题的过程中，体验是很重要的。因此，为了学习解决问题的技能，参加者就有必要综合运用自己的身体、精神和感情因素。以往的小组活动中经常看到在学习新的技术时学生产生消极抵抗的例子。这是因为其他成员的观察对他们的学习造成了心理上的干扰，有效地抑制这种负面倾向的方法是营造良好的氛围，使学生在这种良好的氛围中专注于解决问题的对策。