1.勤用脑，学习更高效
大学学习几乎都是脑力劳动，听课用脑，考试用脑，搞学问、做研究更是要用脑。勤于用脑的人，脑血管经常处于舒张状态，神经细胞能得到良好的营养。美国科学家还通过动物实验发现，经常动脑可使智力水平提高。
因此，勤用脑，会使头脑越来越灵活，在学习中，对课外知识吸收得更快、更多，对疑难问题反应越来越敏捷，思维更加清晰，解决问题也更迅速，方法也更有效。
2.使用不当，易引起大脑“罢工”
大脑越用越灵是建立在合理使用的基础上的。如果每周用脑时间超过70小时，即属于用脑过度了。
在长时间用脑的时候，脑细胞代谢产生的自由基、乳酸等许多有害物质大量淤积，来不及清除，就会阻塞大脑的营养吸收通路，造成血氧降低，血液循环不畅通，在脑部营养极度消耗的同时又阻碍营养物质的有效吸收和利用，产生疲劳。这时，如果强制大脑继续工作，就超过了其能力的限度，大脑就会采取“罢工”的形式进行自我保护，完全处于休克状态，不再做任何工作，即产生大脑皮层的保护性抑制。
（二）提高学习效率的关键：学会科学用脑
1.保证大脑的充分休息
大学生要重点保护大脑，使其有充分的休息时间，这是使大脑细胞发挥正常功能的必要条件。休息的方式有如下两种。(www.xing528.com)
（1）睡眠休息法。睡眠是各种休息中最重要的一种方式。当大学生们处于睡眠状态时，一方面由于大脑处于休息状态，从而对氧气和营养物质的消耗减少，废物和二氧化碳的生成自然也减少，通过血液循环，大脑源源不断地得到营养物质和氧气，又不断地把废物和二氧化碳运走，使经过一天学习的脑细胞从物质上得到更新，又恢复正常的生理功能。另一方面，当睡眠进行到一定深度时脑垂体中的一种激素分泌较多，这种激素可以促进大学生身体生长，调节体内的物质代谢。经过充足的睡眠，起床后会感到精神饱满，学习效率大大提高，这是大脑神经细胞技能状态较好的表现。[14]
（2）交替活动休息法。当人们在进行某种脑力劳动时，大脑皮层只有相关工作区的神经元处于兴奋状态，其他工作区的神经元则处于抑制状态。当工作或学习的对象发生转换时，大脑皮层的兴奋区和抑制区也随之转换。这样，大脑皮层就出现了兴奋区和抑制区相互交替的活动方式。大脑皮层之所以能够长时间工作，兴奋区和抑制区相互转换是一个非常重要的条件，多种活动相互轮换，就可以使大脑皮层的各个区域得到轮流休息，从而保证大脑的工作效率。假如强制大脑某个区域长时间紧张工作，必然会导致这一局部高度兴奋，血流量加大，代谢加快，营养物质消耗增多，废弃物质堆积，从而影响脑的工作效率；而此时抑制区域的中枢正摩拳擦掌、跃跃欲试等待时机，如果能适时给工作区域一个休息的指令，让抑制区域披挂上阵，就可以两全其美，使营养物质均衡地分布在脑的不同区域，具体方法如下。
1）学习和运动相结合。在持续一段时间的学习之后，人们不妨进行适当的运动。运动使在学习时基本上处于休息状态的躯体运动中枢开始“工作”起来，而与学习活动有关的神经中枢就处于抑制状态，得到了休息。这种积极的休息，既锻炼了身体，又使学习后疲劳的有关大脑皮层区得到了休息。
2）学习内容交替安排。人们还可以交替安排不同性质的学习内容。比如，学习英语后看历史，这样与学习有关的大脑皮层的神经细胞开始兴奋，而刚才学习英语时处于兴奋状态的神经细胞就进入抑制状态，即休息状态。大脑皮层各有关区域轮流工作，轮流休息，可以减少疲劳的发生。许多有成就的科学家都懂得合理用脑，让大脑交叉兴奋。
2.确保学习生活规律
人们的思维、情绪和各种器官运转都有一定的时间节拍，人们形象地称之为“生物钟”。每个人都有属于自己的生物钟。如果把一天的学习、工作、劳动、锻炼、娱乐和睡眠等时间作出科学的安排，然后严格地执行，经过一段时间，前面的活动刺激就很容易成为后面活动的信号，建立起条件反射，使大脑皮层各区域的兴奋和抑制，或者说工作和休息比较协调、有节律。到时候就能入睡，到时候就能醒来，坐下来就能很快地进入学习意境。大学生如果将学习活动的安排建立在科学用脑的基础上，长期这样有规律地生活，让各种活动的变换达到自觉的状态，就可以减轻大脑的负担，保证大脑的健康，大大提高学习的效率。
许多大学生整个上午短期记忆效果好，这是因为，在夜晚睡眠过程中，大脑对前一天接受的学习进行了整理，加强了对有用信息的贮存，使杂乱无章的东西条理化，清除了大量“记忆垃圾”，比较容易接受新的信息，心理学上称之为不受前摄抑制的影响。另一些大学生晚上记忆效果好，这是因为夜里学习后，立即进入睡眠状态，大脑皮层转入长时间的保护性抑制过程，不再有新的信息来干扰已记忆的内容，因而记忆效果好，心理学上称之为不受倒摄抑制的影响。
用脑效果最佳在很大程度上取决于个人的用脑特点和习惯。有研究者将人分为三种类型。一种是“猫头鹰型”。这种人每到夜晚脑细胞便进入兴奋状态，精神饱满，毫无倦意。另一种是“百灵鸟型”。这种人黎明即起，情绪高涨，思维活跃。第三种是“混合型”。这类人全天用脑效率差不多，但相对而言上午8—10点和下午3—5点效率较高。就整个人群来说，混合型人占绝大多数。
大学生大可不必时时刻刻都绷紧神经准备应战，搞得自己疲惫不堪，工作效率也不高，而应该根据自己的用脑特点和习惯，合理安排作息时间，将精力最为充沛的时间段分给最富有挑战性和创造性的工作。
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