大学生情绪与情感的不同及其对心理健康的影响

（一）情绪与情感认知

1.情绪认知

情绪一直都陪伴着人们，它像空气一样包围着人们，让人欢喜让人忧。比如说，观看一场扣人心弦的体育比赛会令人感到兴奋和紧张，失去亲人会给人带来痛苦和悲伤，完成一项任务或工作后会感到喜悦和轻松，受到挫折时会感到悲观和沮丧；遭遇危险时会出现恐惧感，面对敌人挑衅时会感到按捺不住的愤怒，在工作不称心时会产生不满，在美好的期望未变成现实时会出现失落感，而在面临紧迫的任务时会感到焦虑。这些感受上的各种变化就是人们通常所说的情绪。

总而言之，情绪是指人们对环境中某种客观事物和对象所持态度的身心体验，它是最基本的感情现象。情绪是一种对人生成功具有显著影响的非智力因素。它有正面情绪和负面情绪之分。积极肯定的情绪是爱与温情、感恩、好奇心、振奋、热情、毅力、信心、快乐、活力、奉献、服务等；消极否定的情绪是嫉妒、愤怒、抑郁、紧张、狂躁、怀疑、自卑、内疚等。正面情绪对人生的成功发挥着积极作用，负面情绪对人生的成功起消极作用。^[6]

2.情感认知

情感是较高级的感情现象，着重体现感情的内容方面，具有较稳定持久、内隐含蓄的特点，与人的基本社会性需要相关联。如个体在后天环境中形成和发展起来的，较少受教育影响的依恋、交往等需要，还有与之相关的爱、恨、依恋感、孤独感等。

3.情绪与情感的异同

情绪和情感是十分复杂的心理现象，它既是在有机体的生理基础上产生的，又是人类社会历史发展的产物。西方心理学著作常常把无限纷繁的情绪和情感统称为感情。这样，感情的概念就包括了心理学中使用的情感和情绪两个方面。

情绪和情感是从不同的角度来表达感情这种复杂的心理现象的。它们的区别，可以从不同的侧面加以说明。

情绪通常是在有机体的天然生物需要是否获得满足的情况下产生的，例如，由于饮食的需求而引起满意或不满意的情绪，由于危险情景引起的恐惧，和搏斗相联系的愤怒等。因此，情绪是人和动物所共有的。但是，人的情绪在本质上与动物的情绪有所不同。即使是人类最简单的情绪，在产生和起作用的时候，都受人的社会生活方式、社会习俗和文化教养的影响与制约。由于这个原因，人在满足基本需要的生活活动中，那些直接或间接与人的这些需要相联系的事物，在人的反映中都带有各种各样的情绪色彩。例如，难闻的气味能引起厌恶的情绪，素雅整洁的房间使人产生恬静舒适的心情。

情感是人类所特有的。人类在社会历史发展进程中所形成的稳定的社会关系，决定着人们对客观世界的态度，对于这些受社会关系所制约的态度的反映就是情感。

由于情感大都与人的社会需要相联系，情感的性质常常与稳定的社会事件的内容密切相关。因而，情感这一概念较多地用于表达情感的内容，它一般具有较大的稳定性和较强的深刻性。而情绪，则常用于感情的表现形式方面，它具有较大的情景性、激动性和短暂性。因此，当谈到狂热的欣喜、强烈的愤怒或持续的忧郁等情绪的时候，常常用“情绪”这一术语来表达；而对诸如高尚的道德情操、精湛艺术的感受之类的体验，则用“情感”这一术语来表达。

然而，情感和情绪都有内容和形式两个方面，因此，这种区分不是绝对的，它们彼此又有联系。一方面，人的具有稳定的社会内容的高级情感，也可能以鲜明的、爆发的形式表现出来，表现为一种情绪。另一方面，那些与人的生理需要相联系的情绪，都能由被赋予的社会内容而改变它的原始表现形式。以上可以说明，情绪和情感是可以区分的，它们各自有特定的含义，但是这种区分是相对的，在人类中体现的情绪和情感是统一在人的社会性本质之中的。

（二）情绪的三种状态

情绪状态是情感在实践活动中的表现，它对人的生活有着重大的意义。它可能提高也可能影响人们的工作、学习效率；它可能有益于增进也可能损害人们的身心健康。人的一切心理活动都带有情绪色彩，根据发生的强度、速度、紧张度和持续性，情绪可分为心境、激情、应激3种情绪状态。(www.xing528.com)

1.心境

心境是一种比较微弱、持久且具有渲染性的情绪状态。人逢喜事精神爽，遇到烦心事忧心忡忡等，均为心境的不同表现。大学生活中人际关系的远近、气温的高低、学习中遇到的困难均可能导致某种心境的产生。心境具有渲染性，当个体处于某种心境之中时，他的言谈举止、心理活动都会蒙上一层相应的情绪色彩；同时也具有弥散性，此时心境不具有特定的对象，蔓延的范围较广，常常会影响大学生整个人的言行。由于各自的心境不同，会带着自己渲染性、弥散性的心境去看待其他事，因此体验是不同的。^[7]

心境持续的时间可长可短，短则几小时甚至更短，长到几个月甚至更长。心境持续时间的长短取决于产生该心境的客观环境和个体的个性特点。重大的生活事件，导致的心境持久，性格内向、沉闷的人心境持续时间可能更长。

心境都是由一定原因引起的，但有些原因通常是意识不到的。一般来说，个人生活中的重大事件，事业是否成功，工作是否顺利以及人际关系、健康状况、疲劳程度、环境事物、季节气候都可以引起心境的变化。

心境对人的生活、工作、学习和身体健康有很大影响。积极的心境使人们的生活、学习、工作等活动效率提升，有助于身心健康；而消极的心境，使人悲观消沉，活动效率降低，无益于身心健康。无论是在大学生活，还是今后的生活中，人们最常经历的情绪状态就是心境状态，所以，要善于调节和控制自己的心境，保持积极、良好的心境。

2.激情

这是一种强烈而短暂的、爆发式的情绪状态。如欣喜若狂、悲恸欲绝、气急败坏等均为激情的不同表现。

由于激情多是由重大事件（巨大成功、严重挫折等）的强烈刺激所致，人们总伴以强烈的生理反应和表情行为，有强烈的体内活动和明显的外部表现，因而激情具有爆发性和冲动性的特点。激情也有积极和消极之分，积极性的激情使人的感情完全投入当前活动中，激发个人的潜力，完成眼前的活动。

需要指出的是，激情的爆发性、冲动性程度，应视当时的情境和个体、群体的行为特征不同而有所差异，所产生的积极或消极作用也不同。

3.应激

应激是出乎意外的紧迫情况所引起的高度紧张的情绪状态，往往伴发于出乎意料的危险情境或紧要关头，如火灾、地震、高考等都属于应激源。

在应激状态下，人可能有两种表现：一种是目瞪口呆，手忙脚乱，陷入窘境；另一种是急中生智，及时行动，摆脱困境。应激时会产生一系列的生理反应。在危急状态下的应激反应会导致适应性疾病。有关研究表明，应激会引起“一般适应综合征”的发生，出现警觉阶段—反抗阶段—衰竭阶段等一系列症状，最终使有机体精疲力竭，抵抗力下降，出现适应性疾病。

应激状态下有积极的反应与消极的反应。积极反应表现为急中生智，力量倍增，使体力和智力充分调动起来，获得超常发挥；而消极反应表现为惊慌失措，四肢无力，眼界狭窄，思维阻塞，动作刻板或反复出错，正常处理事件的能力大大削弱。因而在大学学习生活中，应发挥积极作用，避免出现消极反应，并适度控制应激反应，促进身心健康。