人体的各种运动都是由骨骼肌收缩产生力量作用于骨骼，骨骼绕着关节运动而完成的。运动系统包括骨、关节、肌肉3个部分，科学的体育锻炼可以对运动系统产生良好的影响。
（一）体育锻炼对骨产生的影响
长期进行体育锻炼，改善骨的血液循环，加强骨的新陈代谢，可使骨径增粗，骨质增厚，骨质排列规则、整齐，并随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等方面的能力都会有所提高。
人体从事体育锻炼的项目不同，对人体各部分骨的影响也不同。经常从事以下肢活动为主的项目，如跑、跳等，对下肢骨的影响较大；而从事以上肢活动为主的项目，如举重、投掷等，对上肢骨的影响较大。但体育锻炼的效果并不是永久的，当体育锻炼停止后，对骨的影响作用也会逐渐消失，因此，体育锻炼应经常化。同时，体育锻炼的项目要多样化，以免造成骨的畸形发展。
（二）体育锻炼对关节产生的影响
科学、系统的体育锻炼，既可以提高关节的稳定性，又可以增加关节的灵活性和运动幅度。体育锻炼可以增加关节面软骨的厚度，并可使关节周围的肌肉发达、力量增强、关节囊和韧带增厚，因而可使关节的稳固性加强。在增加关节稳固性的同时，由于关节囊、韧带和关节周围肌肉的弹性与伸展性提高，因此，关节的运动幅度和灵活性也大大增加。(www.xing528.com)
（三）体育锻炼对肌肉产生的影响
（1）肌肉体积增加。运动员，特别是举重等力量型项目运动员的肌肉块明显大于一般正常人，这说明体育锻炼和运动训练可以使肌肉体积增大。体育锻炼对肌肉体积的影响非常明显，一般只要进行力量训练就可以使肌肉体积增大。
（2）肌肉力量增加。体育锻炼可以增强肌肉力量已被大量实验所证实，而且体育锻炼增加肌肉力量的效果也是非常明显的，数周的力量练习就会引起肌肉力量的明显增加。
（3）肌肉弹性增加。有经常体育锻炼习惯的人，在运动时经常进行一些牵拉性练习，从而使肌肉的弹性增加，这样可以避免人体在日常活动和体育锻炼过程中由于肌肉的剧烈收缩而造成各种运动损伤。
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