大学生体育锻炼与心理健康：作用与影响

体育的功能是指体育活动对社会进步和人类发展所产生的特殊作用与影响。随着社会生产力的快速发展，人们的生产劳动和日常生活方式也发生了根本性的转变，体力劳动减轻，对脑力劳动的要求相对提高。近年来人们的生活水平虽不断改善，但工作压力却越来越大，更多的人需要通过体育锻炼来强身健体、释放压力、娱乐身心。社会的强烈需求，极大地刺激了体育快速地向社会化深入发展，成为人类社会文化教育不可缺少的重要组成部分。体育本身也从单一的健身功能向多目标、多功能分流，并成为一门在多学科基础上发展起来的综合性学科。它在促进人体生长发育、挖掘和增强人的各种功能、培养人的道德和品质、加强人与人的联系、繁荣和加快经济发展、丰富人们文化生活等方面起到重要作用。

（一）智育功能表现

学校体育通过各种各样的体育活动，可以促进学生的智力发展。体育锻炼能够促进学生神经系统的发育，这为智力开发奠定了生物基础。人体在进行体育运动时，视觉、听觉、平衡觉、本体感觉等多个感官均要参与工作，各种感觉信息不断传入大脑皮层的各个中枢，从而活化、刺激了大脑细胞并改善了大脑的供氧量，有利于促进大脑思维活动的物质——脑啡肽分泌，使人头脑清醒，思维敏捷。学校体育本身是一项创造性的活动，蕴含着丰富的开发智力、培养创造力的内容，对全面培养观察能力、广泛训练记忆能力、启迪诱导想象力和提高思维能力具有重要的作用。此外，有研究表明，运动有助于开发大脑右半球的功能，对发展儿童的直觉、空间转换、形体感知等形象思维及创造力具有重要作用。学生进行系统的体育锻炼，加上合理的营养，可以使大脑获得更多的养分，从而进一步提高大脑的认识思维能力和脑细胞的反应速度。体育运动中复杂、灵活、多变的特点，训练培养了学生的综合能力，使其反应敏捷，扩散思维能力增强，对事物的观察判断更加准确。学校保证学生每天1小时的体育活动时间，对学生的智力发展有着积极的作用。

（二）德育功能表现

学校体育是德育的重要内容和手段，对学生的个体社会化过程和人格完善过程起着重要作用。学校体育可以培养学生的道德认识和信念，使学生的道德信念通过体育活动得到强化，并化为学生具体的道德行为。学校体育能有效地培养学生的个性和意志品质，如勇敢、顽强、对挫折和困难的承受力等，学校体育还可以培育学生的集体主义和爱国主义精神以及责任感与荣誉感。这不仅是学校德育的重要内容，还是现代人所必备的重要素质。

（三）美育功能表现

学校体育是学校美育的重要与特殊的途径，这是因为运动的过程始终伴随着美。学校体育在塑造学生身体美的同时，也伴随着行为美、运动美和心灵美，四者在运动实践中得到完美的结合。体育锻炼的这种塑造健美身体的作用是非常直接的，体育锻炼能使学生身体匀称，姿态优雅，动作矫健，这既是健康的标志，又是人体美的表现。运动中的形体美、动作美、协调美、节奏美以及服饰美等都将给学生以强烈的美感体验，使其得到美的享受和情感的陶冶与升华。学校体育培育学生鉴赏美、表现美和创造美的作用是独特的、具体的，有着极强的实践性，这是一般学科所无法比拟的。不用说冰上芭蕾、花样游泳、体操等在优美的旋律伴奏下进行的各项运动，就是随便一个体育动作无不是在对学生进行美的教育。(www.xing528.com)

（四）健心功能表现

培养学生的健康心理，是各级各类学校教育尤其是体育教育中一个非常值得注意的问题。残酷的工作生活和学习中的竞争，对人的心理产生巨大的压力和影响，并且现在很多大学生都是独生子女，独生子女的孤独使相当大一部分青少年的心理存在问题。体育教育可以培养学生乐观进取、积极向上的精神，可以使学生勇敢、坚定、果断，提高自控能力，可以协调人际关系，提高交往和协作能力。体育竞赛活动则使学生在平等条件下的竞争中，充分发挥各自的能力，不断进取。竞赛的结果，则是对学生正确对待成败观的教育，使学生能正确地对待失败与挫折，正确地认识自己，增强自信心，成为生活的强者。

（五）健身功能表现

体育锻炼是增进健康、推迟衰老、延年益寿的最有效方法。体育锻炼可使血液循环加快，增强心脏的功能；可以改善大脑的供血状况，消除脑力劳动后的疲劳，使头脑清醒，思维敏捷；可使呼吸肌增强，肺活量增大，肺功能提高；能使肌肉粗壮结实、丰满有力；能使骨骼坚韧，骨密质增厚，骨的抗弯、抗折能力增强；还可以提高人体的基本活动能力、对环境的适应能力和抵抗疾病的能力。如果长期坚持体育锻炼，人类的体质就会得到增强，健康水平就会不断提高。

（六）娱乐功能表现

无论是从人的生理、心理还是从社会文化需求诸方面来看，娱乐都是人们精神生活的重要内容。由于体育运动集游戏性、竞赛性、艺术性和娱乐性于一体，因此，它特有的娱人娱己功能十分明显。体育活动不但给人以强健的身体，而且还给人以美的享受，从而使学习、工作和劳动所带来的紧张与压力得到积极有益的调节，获得积极性信息。这不但有利于体力的恢复，而且是一种精神上的享受。当今世界是一个快节奏、高效率、竞争激烈、全速前进的社会，这就不可避免地给人们带来许多压力，导致精神紧张，经常参加体育活动，可以适当缓解压力。现代体育活动以其运动技能的高难度性、造型的艺术化、形式的多样化、竞争的激烈性和比赛结果的不确定性，容易使观赏体育竞技和表演的人们产生炽热、激动的感情，达到忘我的境界，这会连续不断地激发起人们的审美情感，强化人们的美感神经。由此可见，体育是一种积极而健康的娱乐方式，有助于人们愉快地度过余暇，满足人们心理的需要。