职业适应与规划，避免蘑菇定律

职业适应包括从生理层面到心理层面，再到工作层面、社会层面的适应等。

（一）生理适应

生理适应包括对工作时间、劳动强度、紧张程度、情绪调控等方面的适应。

步入职场，从学生角色转换成职业角色，原来的许多生活习惯要适时改变。在职场中，迟到、早退等无视工作纪律的问题，可能会带来严重的后果。所以，首先要调整生活规律，早睡早起，坚持锻炼身体，关注职业形象，遵守职业纪律和职业道德，在短时间内适应职场生活。

（二）心理适应

心理适应包括个人观念和意识的适应、角色适应、情感态度适应、意志适应和个性适应等方面。心理适应要注意以下问题：

1.公正地自我评价

进入工作单位，熟悉工作环境之后，首先要对自己所从事的工作从整体上进行分析。先分析自己对工作的适应条件，后对自己的能力进行正确评估，对未来进行职业目标规划。

这个阶段心理调适的重点在于：保持心态平和，切忌攀比和轻易跳槽。很多职场新手稍不满意就轻言放弃，受损失的不仅是用人单位，更是自己。因此在职场中要兢兢业业、踏踏实实地工作，善于抓住机遇，全面展示自己的才华。

2.正确调整失落心态

人的失落心态总是在动机冲突难以解决的情况下出现。怀有失落心态的人，内心始终有现实和理想之间的剧烈冲突，这种无法控制外界世界的无力感与梦想的破灭感交织形成相互加强的效果，让心理旋涡反复出现。产生这种失落心态与不正确的心理定位直接相关。解决的办法是要放下思想包袱对自我有一个充分、全面、正确的分析，这样有利于对自我情绪的有效控制和调整。例如，你如果能够客观地认识到自己急躁的性格，那么你就能因自我暗示或有意识地控制而保持一颗平和的心，从而不容易再因别人跟不上自己的步调而生气了。

工作后，你到了一个更大的环境中，这里高手如云，可能自己显得相对较弱，这就会产生心理失落。其实只要经过自己的刻苦努力，情况是可以改变的，不要过分纠结于结果，而是着手做应做的事。

3.调节自己的认知方式

人对事物的不同认知会导致情绪的极大不同。情绪常常是取决于人对事物的看法，换个角度心情会迥然不同。相同的半杯水在有的人眼中是“只剩下半杯，挨不了多久了”，而有的人看到的是“还有半杯呢，希望还在”。因此，在受到情绪困扰的时候，通过调节自己的认知方式来调节情绪，就是将自己从原有的思维方式中抽离出来，试着从另一个层面思考。

认识是一个不断发展的过程。对于自我认知，要不停地重新审视其是否合理，适时调整。对于相同的刺激，不同的评价会带来不同的情绪反应。失落也许并不是因为事情真的非常糟糕，而仅仅是因为你认为它很糟糕，所以它就真的变糟糕了。

4.转移注意力

心理学研究表明，在发生情绪反应时，大脑皮层上会出现一个强烈的兴奋中心。这时如果另外找一些新的刺激，引起新的兴奋中心，就可以抵消或冲淡原来的兴奋中心。所以当你失落时，最好采取行动，分散自己的注意力。

转移也是有技巧的，消极转移到抽烟、喝酒上只会让失落感加强，甚至自暴自弃。而积极的转移则是将时间、精力从消极情绪中转到有利于个人未来发展的方向上来。体育运动就不失为一种积极的转移方法。体育运动可以松弛紧张情绪，又可以消耗体力，使消沉者活跃、激愤者平静，达到平衡的目的。

失落往往伴随着挫败感，而挫败感是可以由成功后带来的自信抵消的。所以找出一个你认可的长处，不论大小，在失落的时候，做自己擅长的事，从中得到成就感，增强自信心。

另外，也可以去为别人做事，这样不仅可以将烦恼忘记，而且可以从中体验到自己的存在价值，在别人的感谢和夸赞下坚定信心。

5.克服工作压力，尽快进入职业角色

大学生在校期间学到的知识和技能是很有限的，初入职场心理压力往往比较大，害怕在工作中出现错误。所以，消除初入职场时的心理压力是重中之重。

这一阶段心理调适的重点，首先要使自己适应工作节奏，为承担重要工作做好准备；其次是虚心学习，不断丰富自己的专业知识，提高专业技能，运用自身掌握的知识去解决问题，培养自己的独立见解，展示自己的潜能，使自己逐步具备独立开展工作的能力；最后，要尽快融入集体，建立良好的人际关系，更好地承担角色责任。总之，要努力为单位创造效益，做出贡献。

（三）知识技能适应和岗位适应

这是指对工作岗位所需的知识、技术和能力的适应，以及对劳动制度和岗位规范的适应等。

学校教育比较注重理论知识的学习，然而职场中更注重实践能力和经验。因此，大学生要进行再学习。再学习可以让你尽快掌握工作的知识和技能，正所谓“干到老，学到老”。学习不但是一种心态，更应该是一种生活方式。

人在职场，所有人都是老师。谁疏于学习，谁就难以提高，谁就可能不会创新，谁就会被社会淘汰。谁能够终生学习，谁就能适应职业岗位不断变化的要求。学习不但增强了个人的竞争力，也增强了单位的整体竞争力。

（四）环境适应

在管理学中有一个蘑菇定律：刚开始生长的蘑菇因为得不到阳光又没有肥料，常面临自生自灭的状况，只有长到足够高、足够壮的时候，才被人们关注。蘑菇定律通常是指初学者被置于不受重视的部门或干打杂跑腿的工作，处于自生自灭（得不到必要的指导和提携）的状态。组织对新进的人员都是一视同仁的，从起薪到工作都不会有大的差别。无论你是多么优秀的人，在刚开始的时候，都只能从最简单的事情做起。很多职场新手心气高、目标远大，希望走上工作岗位大展拳脚，对于上级交办的简单工作不屑一顾，眼高手低，最后连基础的工作都做不好。对于职场新手而言，只有快速逾越这个阶段，树立端正的职业态度，正确进行职业定位，才能早日摆脱蘑菇定律。

1.踏踏实实做好每一项工作

职场新手对单位的整个工作环境及工作流程都比较陌生，可能连最基本的复印、传真都需要他人指导。在这种情况下，上级对待新人的通常做法是交派一些诸如打字、翻译、资料检索等最基本、最简单的工作，这是每一个新人进入职场后通常接受的第一门功课。然而，许多职场新手对此心存抱怨，认为就是打杂。其实，看似简单的工作能让职场新手了解工作的整体操作流程，同时也可以考验一名员工的品质，端正其工作态度。

2.积极适应环境

毕业生在进入职场之前总会有很多的幻想，比如理想的行业、理想的职位、理想的收入等，直到真正进入职场之后才发现“理想很丰满，现实很骨感”。事实上，理想的工作环境是不存在的，现实的工作环境总有各种不如意。因此，职场新手要学会自我调节，认清自己的优、缺点，明确自己的优势和不足，客观地看待职场生活，以愉快的心情适应工作环境，立足现实，求得自身发展。

很多毕业生真正到了工作岗位才发现，在大学里学的理论知识很多在单位里根本用不上，单位需要有足够的执行能力、应用能力，这些在大学里并不曾学过。还有的不适应艰苦、紧张的基层生活，不习惯单位的一些制度、做法，在心理上就会产生很大的落差，对现有岗位感到失望，觉得处处不如意、事事不顺心。因此，毕业生在踏上工作岗位后，根据现实环境调整自己的期望值和目标就变得十分重要，看问题不能理想化，对外部要求要切合实际，承受挫折的能力要强，要擅长自我调整，不断地充实和提高自己，这样获得的积累将是职业生涯中的一笔宝贵财富。遇到挫折、困难不能失落与彷徨，要找时间与同事谈谈心，与朋友聊聊天，把“掉在地上的心”重新拾起来。

3.等待机会，厚积薄发

机会永远只垂青有准备的人。对于职场新手而言，在这个信息爆炸的社会里，缺乏的不是机会，而是蓄势的远见与忍受平淡的耐力。职场竞赛，比的是耐力和信念，这是一场长跑，凭短暂的热情和速度难以获得最终的胜利。因此，毕业生在进入职场后，仍需要不断提高自己，提升信念，等待时机来临，脱颖而出。(www.xing528.com)

（五）人际关系适应

职场的人际关系相对复杂，职场新手应该把姿态放低一点，谦恭有礼，赢得好感，才有利于开创工作局面。要努力工作，适当表现自己，最大限度地争取上级和同事的认可。

1.正确处理人际关系的重要原则

处理好人际关系的关键是要站在他人的角度考虑问题，理解他人的感受，既满足自己，又尊重别人。

（1）真诚原则。真诚是打开心灵的金钥匙，真诚的人使人产生安全感，减少心理防卫。越是好的人际关系越需要双方暴露一部分自我，也就是把自己真实的想法与人交流。当然，这样做会冒一定的风险，但是完全把自己包裹起来是无法获得别人的信任的。

（2）主动原则。对人友好，主动表达善意，能够使人产生受重视的感觉。主动的人往往令人产生好感。

（3）交互原则。人的善意和恶意是相互的，一般情况下，真诚换来真诚，敌意招致敌意。因此，与人交往应从良好的动机出发。

（4）平等原则。良好的人际关系让人体验到自由、无拘无束的感觉。如果一方受到另一方的限制，或者一方需要看另一方的脸色行事，就无法建立起高质量的人际关系。

2.如何正确处理人际关系

处理好人际关系是职业生涯中一个非常重要的课题，良好的人际关系是舒心工作、安心生活的必要条件。如今的毕业生绝大部分是独生子女，刚从学校里出来，自我意识较强，来到社会错综复杂的大环境里，更应在人际关系方面调整好自己的坐标。

（1）与上司的关系：尊重、磨合和主动请示。

①先尊重后磨合。任何一个上司，干到这个职位上，至少有某些过人之处。他们丰富的工作经验和待人接物的方法，都是值得学习的，我们应该尊重他们。但每一个上司都不是完美的，所以在工作中，唯上司之命是听并无必要，但也应记住，给上司提意见只是本职工作中的一小部分，尽量完善、改进、迈向新的台阶才是最终目的。要让上司心悦诚服地接纳你的观点，应在尊重的氛围里，有礼有节有分寸地磨合。不过，在提出意见前，一定要拿出足以说服对方的理由。

②主动请示汇报工作。上级最苦恼的事情之一就是不知道下级在干什么、干得如何。称职的下级必须主动、及时地向上级汇报自己的工作。汇报时，要注重两个方面：一是做了什么，有什么结果或者成果，不必讲细节；二是还打算做什么，怎么做，为什么这么做，也不要讲细节。既不要在汇报中夹带请示事项，也不要把汇报当成请功，而且不仅要报喜，更要报忧。

对于超越自己管理权限的事项，下级必须请示，不能先斩后奏、越权办理。请示时，必须给出至少两个可供上级选择的建议，而且必须有自己明确的主张，绝不能只把问题抛给上级，自己没有任何主见。对于属于自己管理权限之内的事项，特别是日常的、例行的工作，只要依照权限主动去做就行了，只需及时向上级汇报结果即可。如此，上级会认为下级是一个有主见、有魄力的人。如果出于对上级的“敬畏”而事事请示，上级就会对下级的工作主见、工作魄力甚至领导力产生疑问。

（2）与同事的关系：多理解，慎支持。在办公室里上班，与同事相处得久了，彼此都有了一定的了解。在发生误解和争执的时候，一定要换个角度、站在对方的立场上想一想，理解一下人家的处境，千万别情绪化，导致矛盾激化。任何背后议论和指桑骂槐都会破坏自己的形象，并受到旁人的抵触。同时，对工作要拥有诚挚的热情，对同事则必须慎重地支持。

（3）与朋友的关系：善交际，勤联络。在竞争激烈的社会，铁饭碗不复存在，一个人很少在一个单位终其一生，所以多交一些朋友很有必要。空闲的时候给朋友打个电话、发个电子邮件，哪怕只是片言只语，朋友也会心存感激。

（4）与下属的关系：多帮助，细聆听。在工作上，只有职位上的差异，人格上是平等的。在员工及下属面前，我们只是一个领头带班的而已，没什么值得荣耀和得意之处。帮助下属，其实是在帮助自己，因为员工们的积极性发挥得越好，工作就会完成得越出色，你也会获得更多的尊重，树立开明的形象。聆听能了解工作的实际情况，为准确反馈信息、调整管理方式提供准确的依据。

（5）与竞争对手的关系。在我们的工作中，处处都有竞争对手。许多人对竞争者处处设防，更有甚者，还会在背后冷不防地“插上一刀、踩上一脚”。这种做法只会增加彼此间的隔阂，制造紧张气氛，对工作无疑是有百害而无一利。其实，在一个集体里，每个人的工作都很重要，任何人都有闪光之处。当你超越对手时，没必要蔑视人家，别人也在寻求上进；当对手超越你时，你也不必存心添乱，因为工作成绩是大家共同努力的结果。

课外拓展

如何快速走出“蘑菇期”

心理学中有个“蘑菇定律”，它是指初来者常常会被置于阴暗的角落，不受重视或打杂跑腿，接受各种无端的批评、指责、代人受过，得不到必要的指导和提携，处于自生自灭过程中。

刚踏入社会的时候，无论你是多么优秀的人才，都只能从最简单的事情做起，都需要经历“蘑菇期”。这段经历对于成长中的年轻人来说犹如破茧成蝶，如果承受不起这些磨难，就永远不会成为展翅的蝴蝶；而如果平和地走过这段“蘑菇期”，就能够汲取经验，尽快成长起来，成为各行各业的佼佼者。当然，如果“蘑菇期”过长，就有可能成为众人眼中的无能者，自己也会最终无奈认同这个角色。因此，如何高效率地走过人生的这段“蘑菇期”，为日后成功积累工作经验和人生阅历，是每个刚入社会的年轻人必须面对的课题。

首先，要摆正心态，放低姿态。

心态的调整对于组织的初入者，尤其是那些从象牙塔里走出来的大学生们很重要。现在有许多刚大学毕业的新人，放不下本科生或研究生身份，不愿做小事情。“不经历风雨怎么见彩虹，没有人能随随便便成功”，想一口吃成大胖子更是不切实际。古人云：“吃得苦中苦，方为人上人。”“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤。”吃苦受难并非坏事，特别是刚走向社会步入工作岗位的年轻人，初出茅庐就不要抱太多幻想，放低姿态，当上几天“蘑菇”，可以看问题更加实际，能消除不切实际的幻想，对形形色色的人与事物有更深的了解，为今后的发展打下坚实的基础。

在那些世界级大公司里，管理人员都要从基层做起，就连老板自己的儿子要接班也得从基层做起，主要是出于以下几点考虑：从基层干起，才能了解企业生产经营的整体运作，日后工作中方能得心应手；从基层干起有利于积累经验、诚信和人气，这是成功不可缺少的要素；从基层干起，可经受艰苦的磨砺和考验，体验不同岗位乃至于人生奋斗的艰辛，更加懂得珍惜，企业也便于从中发现人才、培养人才、重视人才。所以对年轻人来说，不管接不接受，“蘑菇期”都是成长必经的一步。因此，职场新人应调整心态，放低姿态，老老实实做人，踏踏实实做事。

其次，要适应环境，找准定位。

从学生到职场新人，从较单纯的学校走向纷繁复杂的社会，最重要的是适应性问题。学生有学生的行为标准和思考模式，职场人有职场人的行为标准和思考模式，二者并不完全相同。因此，职场新人要沉下心来，学会独立思考、独立行事，学会承受和忍耐，少说多做，努力适应工作环境，适应社会。即使到了一个并不满意的公司，或者被分配在某个不理想的岗位，做着单一的工作，也要学会适应。这是因为，要想改变环境，前提便是适应环境。

正如康佳公司在用人上的原则，要用志存高远、脚踏实地的人，他要有远大志向，对自己对企业有较高的要求；他也要能沉得下去，一步一步地提升自己。激情是不能磨灭的，但忍耐和等待比冲动和激情更重要。既有激情又能忍耐，说明这个人是成熟的。

除了适应环境，职场新人要运用SWOT分析法进行职业定位，评估自己的长处、短处，明白外界面临的机会和威胁，把有限的精力投入那些能真正给事业带来发展机会的工作中。同时，工作仅仅是完善自我的一部分，还要积极参加单位组织的各项文体活动，在那里展现自我，锻炼能力，尽快适应职场环境，得到同事、上司的认可，真正融入团队。

然后，要争取养分，茁壮成长。

在你被看成“蘑菇”时，一味强调自己是“灵芝”并没有用，利用环境尽快成长才是最重要的。职场新人发展能力是最基本的，只有同时提高认识社会和认识自我的能力，认真地对待每一件小事，力争把每一件小事都做好，使自己处于不断的学习、充电之中，才是个人能力的一种递增。同时，以乐观、自信、向上的心态去面对组织、上司和同事，得到同事、上司的认可，找到适合自己的职业规划。要有效地从“蘑菇期”中吸取经验教训，让心智等方面更加成熟。只有这样，你才能高效顺利地走出职业发展的“蘑菇期”。

最后，要贵在坚持，等待机会。

很多人在经历“蘑菇期”时容易产生放弃的念头。但是，真正的成功，属于坚持不懈的人。只有认准目标，不断坚持，在“蘑菇期”积累可贵的经验和素质，才能为以后的“厚积薄发”做好铺垫。在没有成功时，往往会遭遇歧视、侮辱等不公平的对待，不要在意这些问题。明智的做法是，自强自立，不断增强自身实力，以实际行动来证实自己的价值。一个聪明的人不仅要善于做事，还要“善于表现”，寻找机会让自己迅速脱颖而出。

总之，对于职场新人或没突破“蘑菇期”的年轻人来说，首先需要摆正心态，放低姿态；其次要磨去棱角，适应社会，把年轻人的傲气和清高去掉，找准职业定位；然后从最简单最单调的事情中学习，努力做好每一件小事，多干活少抱怨，争取养分，茁壮成长，更快进入社会角色；最后不断坚持，等待机会，赢得前辈的认同和信任，从而较早地结束“蘑菇期”，进入真正能发挥才干的领域。