排球技术是指运动员在排球比赛中所采用的合理击球动作和完成动作必不可少的其他配合动作的总称。基本技术有准备姿势和移动、发球、垫球、传球、扣球和拦网。
准备姿势和移动是排球运动中各项技术的基础。其目的是为了迅速启动、快速移动的接近球，准备姿势的好坏，直接影响着脚步的移动，而脚步的移动，直接影响着技术动作的质量。判断、准备和启动的衔接是学习的关键，启动快慢是学习的难点。
1.准备姿势动作规格
两脚左右开立，略宽于肩，脚尖向前稍向内，脚跟稍提起，两腿弯曲，膝关节投影点超过脚尖，上体前倾，重心靠前，两臂自然弯曲，双手置于腹前，上体放松，两眼注视来球，随时准备启动、移动或做相应的动作（图3-1）。
2.练习方法
（1）徒手做准备姿势。
（2）看手势做准备姿势，教师向上举手，学生直立；平举时，学生做半蹲式准备姿势。
（3）跑动过程中看到信号或听哨音向前跨一步做半蹲、稍蹲、低蹲准备姿势。
（4）两人一组做好半蹲准备姿势。
3.移动的方法及动作规格
在准备姿势和启动的基础上，队员根据完成技术动作和战术配合的需要，灵活运用各种步法进行移动。在准确判断之后要快速移动，边移动边注视来球，使身体尽快接近球并做好击球的准备姿势。根据来球的距离和速度采用不同的移动步法（图3-2、图3-3）。
图3-1
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图3-2
图3-3
（1）跨步法。当来球较低，离身体一两步之间，可采用跨步法。移动时，一脚蹬地，另一脚向来球方向跨出一大步，上体前倾，使重心移至跨步脚上，另一脚适当伸直或随重心移动而跟着上步，成为击球的准备姿势。
（2）并步法。当来球离身体一步左右时，可采用并步法。移动时，移动方向的同侧脚先向移动方向跨出一步，当跨出脚落地时，另一脚迅速并上成击球前的准备姿势。
（3）交叉步法。当球在体侧或体前侧距离1米左右时，可采用交叉法。若向右移动，启动时，上体稍向右转，左脚从右脚前向右交叉迈出一步，然后右脚再向右跨出一步，同时身体转向来球方向，形成击球前的准备姿势。
（4）跑步法。球的落点距身体较远时，采用跑步法。跑步时，应迅速启动，跑动的最后阶段要逐渐降低重心，做好击球前的准备姿势。
（5）后退法。当来球落点在身后时采用。移动时，身体保持稍低的姿势，两脚交替快速向后退步，重心应保持在体前。
4.练习方法
（1）徒手做各种方向的移动练习。以半蹲准备姿势站立，看手势做向前、后、左、右移动，包括一步或两步移动。
（2）两人面对站立成半蹲准备姿势。双手互拉，由其中一人主动做向前、后、左、右的移动，另一人跟随做。
（3）将球抛向不同的方向，练习者用不同步法迅速将球接住。
（4）练习者以坐、蹲、卧等不同姿势，听信号后快速启动冲刺6米，然后放松慢跑回。
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