大学体育教程：运球技术与练习方法

运球是持球者在原地或移动中，用单手连续拍按由地面反弹起来的球时所采用的动作的总称。它是比赛中控制球、突破防守、发动快攻和组织进攻配合的重要技术。运球包括高运球、低运球、运球急停急起等。

1.高运球

（1）动作要领：抬头目视前方，以肘关节为轴用手腕和手指向地面按拍球，球落点在体侧前方。球反弹高度约在腰、胸之间（图2-5）。

（2）运用时机：由后场快速推进到前场时；快攻中运球投篮时；持球突破防守后运球投篮时；用高运球组织进攻、调整进攻位置与进攻速度时。

（3）练习方法：①原地高运球；②全场行进间高运球。

（4）练习要求：以肘关节为轴，抬头运球。

2.低运球

（1）动作要领：抬头，两膝深屈，以腕关节为轴，手指以下按拍球；运球高度在膝部以下。

图2-5

（2）运用时机：对手紧逼时，可运用低运球摆脱防守；运球掩护时采用。(www.xing528.com)

（3）练习方法：①原地低运球；②半场行进间折回运球。

（4）练习要求：以腕关节为轴，控制好按拍球的部位。

3.运球急停急起

（1）动作要领：急停时手指控制球的前上部，同时做一步或两步急停，使球垂直反弹，高度控制在膝以下。急起时，手指推拍球的后上方，同时脚掌蹬地和重心迅速前移（图2-6）。

图2-6

（2）运用时机：运球者在防守较紧，而又不能用快速运球超越时，常采用急停急起摆脱防守。

（3）练习方法：①全场行进间运球急停急起；②看信号做急停急起。

（4）练习要求：急停要停得住，急起要启动快。控制好拍球部位。