移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度等所采用的各种脚步动作的通称。它是篮球技术的重要组成部分，是实现战术目标的重要因素。移动包括启动、跑、跳、急停、转身、滑步、后撤步等。下面介绍几个主要技术动作和训练方法：
1.基本站立姿势
（1）动作要领：两脚左右或前后自然开立，稍屈膝，重心落在两脚的前脚掌上，两眼平视。
（2）运用时机：基本站立姿势是及时、协调地转换其他动作，完成攻击目的的基本姿势，在球场上应经常处于这种既稳定又机动的基本站立姿势。
（3）练习方法：①原地按动作要求做基本站立姿势；②原地移动重心练习；③结合跨步、撤步和交叉步等动作练习。
（4）练习要求：随时保持基本站立姿势，控制好身体平衡。
2.侧滑步
（1）动作要领：两脚向侧一跨一蹬，重心平稳移动，重心始终落在两脚之间。
（2）运用时机：一对一防守移动时；对手变向、变速时；运用交叉步、后撤步以后，迅速转为侧滑步。
（3）练习方法：①按信号做左、右侧滑步；②按信号做侧滑步变后撤步接交叉步。
（4）练习要求：第一步出步大而快，跟步快，动作衔接快。
3.启动
（1）动作要领：启动时，重心前移，后脚用力蹬地。启动后，前二三步应小而快。
（2）运用时机：攻防转换启动接应时；启动快下时；突然超越防守者时。
（3）练习方法：①根据信号向不同方向启动快跑；②原地运球，根据信号快速启动练习。
（4）练习要求：蹬地迅猛，启动后应加速跑。
4.变方向跑
（1）动作要领：异侧脚蹬地，重心转移时，第一步出步要快。
（2）运用时机：对付紧逼防守时；堵截进攻时。
（3）练习方法：①根据信号在场内做变向跑；②在场内按规定的位置做跨步急停变向跑。
（4）练习要求：变方向时，步法衔接快，第一步出步快。
5.侧身跑
（1）动作要领：脚尖对着跑进方向，双眼注视球和场上情况。
（2）运用时机：外围队员纵切时；内线队员横切时；快攻快下时。(www.xing528.com)
（3）练习方法：①按信号做全场侧身跑；②利用三个圆圈做侧身跑。
（4）练习要求：内膝深屈，向内压肩。
6.跨步急停
（1）动作要领：重心后拉，脚前掌内侧用力蹬地。
（2）运用时机：对付紧逼防守时；一对一攻守时；折回跑摆脱防守接球时。
（3）练习方法：①跑3～5步做跨步急停；②跨步急停折线跑。
（4）练习要求：屈膝降重心，保持重心稳定。
7.跳步急停
（1）动作要领：屈膝降重心，两脚内侧用力蹬地。
（2）运用时机：突破前接球主动靠近防守者时；内线策应者背篮跑出接球时。
（3）练习方法：①跑3～5步做跳步急停；②跳步急停后，右（左）跨步起跳。
（4）练习要求：急停时重心稳，与其他步法衔接连贯。
8.前、后转身
（1）动作要领：移动脚蹬跨，重心移至中枢脚，以肩带腰转动。
（2）运用时机：背对篮接球后，可前、后转身突破，跳投或传球；持球者面对防守者，可前、后转身突破或躲避对手抢球；无球者利用转身摆脱对手接球。
（3）练习方法：①原地做前、后转身；②跳起接球后做前、后转身或转身运球突破；③快跑跨步急停后，做前、后转身启动快跑。
（4）练习要求：转身快，重心平稳，转身后与下一个动作衔接要快。
9.后撤步
（1）动作要领：前脚用力蹬地，用腰部力量带动转胯后撤，重心平衡。
（2）运用时机：进攻者从防守者前脚一侧突破时，采用后撤步堵截。
（3）练习方法：①由基本站立姿势做后撤步接侧滑步；②由基本站立姿势做侧滑步变后撤步接交叉步。
（4）练习要求：后撤步时前脚蹬地，快速向后转腰跨步，重心低而稳。
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