（一）养神保健
神即是精神，神在养，情在节。一要加强道德涵养，思想要纯正，不存邪念，对物质生活不苛求，对名利不妄想，更不要被奢念所困扰，要保持自乐其中的心理状态，如“知足常乐”“心安理得”“心平气和”“心旷神怡”“泰然自若”，等等。二要心胸开阔，不计较生活中无端的琐事。凡事不要想不开，不钻牛角尖。要光明磊落、乐观。三要理智驾驭自己的情感。
（二）身体保健
1.头发保健
茂密乌黑的头发是健康的标志。常用“梳发”按摩能疏通血脉，清头明目。每日晨起、中午或晚睡前，以两手十指，自额头发际，由前向后梳，经头顶到后脑发际处，如此循环，梳头十至百次，坚持数年，可防止头发过早脱落，使白发变黑。
2.颜面防皱
通过疏通面部的经络和血脉，使面部皮肤滋润光泽，可预防皱纹过早出现。长期坚持，可以使已经出现的皱纹逐渐平展。
方法：每日晨起或睡前，两手搓热，以两手中指至鼻部两侧，自下而上地带动手掌擦到头的前额，两手向两侧分开经两颊而下。动作柔和，反复循环按摩面部，速度均匀和缓，使面部感到温热为度。每日至少两次。
3.固齿保健
方法：每日晨起，上、下牙齿有节律地互相轻轻叩击，先叩大牙，再叩前齿，叩齿次数可在10～15次。坚持久做，可使牙齿牢固，预防牙疾，直到老年会牙坚不脱。
4.咽唾保健
口中唾液充盈是健康的标志，唾液中不仅含有多种酶，而且还含有一种可灭细菌、消除致癌物毒性的成分。祖国医学认为，唾液咽下，在心化血，在脾养神，在肺助气，在肾生精，能滋养五脏六腑。
方法：晨起漱口后，宁神闭口，先叩齿数十次，后用舌在口腔中四下搅动，以津液满口为度，再以此分三口缓缓咽下，咽下时用意念送至下丹田处。
5.运睛保健(www.xing528.com)
眼宜长运，经常运眼使眼目明亮灵活，有防治目疾的效果，兼治劳损。
方法：晨醒不急睁眼，把手搓热后用手心熨眼，然后调匀呼吸，开始运转眼球，先向右转后向上、向左、向下，复始3次再反向转3次。两手移开，两眼大睁急视，令眼球有突出感，睁开双眼，同时要从口中呼出浊气，然后再用鼻深深地吸气，并用意念送至下丹田即毕。坚持熨目、运眼，可使眼睛明亮有神，在一定程度上还能纠正近视、远视。
6.擦鼻保健
经常擦鼻可以预防伤风感冒、鼻疾，提高嗅觉灵敏度。
方法：每天晨起，先将两拇指外侧相互擦热后，再摩擦鼻梁两侧各20次，然后用食指揉按鼻旁（鼻翼两侧）的迎香穴。此法还可以防治鼻炎。
7.耳按摩保健
中国传统医学中，用耳部来诊断和治疗不同部位的疾病已有记载，并指出耳与全身部位存在着生理上的联系。
方法：晨起或睡前，两手分别握住两耳壳，用拇指和食指外侧上、下摩擦，擦热为止。然后用掌心掩住双耳，十指放开抱住头，再将食指置中指上，食指用力下滑至头部后枕骨，能听到“嗵嗵”的音响，此为“鸣天鼓”，然后用掌心按住耳孔，再骤然放开两手，此法久做，能聪耳、强神、健脑，增强记忆，防止耳膜内陷。
（三）饮食保健
在饮食方面，我国古代很注重饮食卫生，孔子提出了八种饭菜“不食”。食物变味发霉的不食；鱼肉腐烂变质的不食；不是时节的食物不食；粮食陈旧的不食；气味难闻的不食；饭菜夹生的不食；不到吃饭时间不食；烹调不当的食物不食。此外，孔子还提出食不过饱、肉不过量、酒不致醉等告诫，都包含着科学的进食原理。
（四）衣着保健
孔子对衣食保健非常重视，在衣着上，他认为，穿衣要讲求适时、适体，以及色彩的搭配。所谓适时，就是不同季节穿保暖程度不同的衣服。夏天穿粗或细布做的衣服，冬季穿较厚的衣服。所谓适体，就是不同场合穿剪裁式样不同的衣服，例如，“必表而出之”，外出时一定要加一件合体的罩衣；在家穿的衣服要“短右袂”，右边的袖子要剪裁得短一点；“心有寝衣”，睡觉时要穿比较宽大的睡衣。衣着的寒暑要适时，大小要适体，并配以悦目的颜色。
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