大学体育与健康教程：促进身体机能发展及活动能力提升

体育锻炼能使人体内能量消耗增加，代谢产物增多，新陈代谢旺盛，血液循环加速。经常从事体育锻炼，各器官、系统在形态结构和机能方面都发生明显的变化，基本活动能力得到提高。首先发生变化的是中枢神经系统及主导部分——大脑皮质。由于各器官——系统的机能是受中枢神经系统和体液的调节，所以，在中枢神经系统机能发生变化的同时，各器官、系统也随着发生相应的变化，身体锻炼对神经系统的影响，表现在人体在中枢神经系统的支配下，形成动作技能的条件反射。人体在活动中对外界刺激作用相应的反应和协调地完成各种动作，以及对自然环境的适应能力，都能促进神经系统的功能不断改善。

体育锻炼可促进心血管系统的功能提高，这主要表现在使心脏出现健康性肥大，一般人的心脏重0.3公斤左右，而运动员的心脏可重达0.5公斤左右。一般人心脏容量为765～785毫升，而经常锻炼的人为1015～1027毫升，并且心脏收缩力加强，脉搏输出量增加，从而使每分钟心跳次数逐渐减少，有锻炼基础的人，每分钟心跳比一般人少10～20次以上，从而使心脏在两次跳动中间能有较长时间的休息，恢复得更充分。在激烈体育活动中，有锻炼基础的人每分钟心率达200次时，也不至于不舒服，而不经常锻炼的人往往承受不住。另外，经常从事锻炼的人，由于血管壁的弹性较好，血管中障碍物质少，心血管系统的机能会得到提高。(www.xing528.com)

体育锻炼还可促进呼吸系统机能的提高。从事体育锻炼，由于全身物质代谢的提高，需要吸进大量的氧和排出更多的二氧化碳，这样就刺激呼吸中枢，迫使肺脏加强呼吸，扩大肺脏和胸廓的容量，增加呼吸频率，提高呼吸肌功能，从而使大量的空气通过肺泡来增加血液的含氧量。据测量，运动员的呼吸肌力量可达200毫米汞柱，而一般人则为60～100毫米汞柱。由于呼吸肌力量得以增强，吸气时胸腔就能扩张得更大，呼吸肌耐力也得到提高，因此，运动员的呼吸差可达9～16厘米，而一般人仅达5～7厘米，由于身体锻炼促进了人体正常的生长、发育和发展，提高了人体机能，人的基本活动能力也自然得到增强。