亚健康状态：全球75%人处于亚健康状态

亚健康是机体介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的特殊状态，机体尚无器质性病变，但体力降低、反应能力下降、适应能力减退、精神状态欠佳、人体免疫功能低下。已有程度不高的各种患病的危险因素，具有发生某种疾病的高危倾向。亚健康状态又称为第三状态，也称为灰色状态、病前状态、亚临床期、临床前期及潜病期等。

亚健康状态在经济发达、社会竞争激烈的国家和地区中普遍存在。随着人们工作、生活紧张和压力的增加，营养不均衡，缺乏运动，加上各种因素引起的心理不平衡，促成亚健康人数一直呈逐年增加的趋势。世界卫生组织的一项全球性调查表明，真正健康的人仅占5%，患有疾病的人占20%，而75%的人处于亚健康状态。美国每年有600万人被怀疑处于亚健康状态，年龄多在20～45岁之间。英国的调查表明，大约20%男性和25%妇女总感觉到疲劳。我国研究资料统计，我国目前有70%的人处于亚健康状态，15%的人处于疾病状态，只有15%的人处于健康状态。

（一）亚健康状态的表现

亚健康状态大体有以躯体症状为主的躯体亚健康状态、以心理症状为主的心理亚健康状态、以人际交往中的不良症状为主的人际交往亚健康状态、慢性疲劳综合征及过劳死五种。

1.躯体亚健康状态

具体表现为躯体性疲劳，且疲劳已严重影响了人们的工作和生活。常表现为体质下降、慢性病多发，如经常感到乏力、困倦、肌体酸痛、咽喉痛、低热、眼睛易疲劳、无缘由的头晕、头痛、耳鸣、目眩、颈肩僵硬、易感冒、易出汗、易便秘、易晕车、胸闷等。

2.心理亚健康状态

最常见的是焦虑，主要表现为担心、恐慌。担心和恐慌是一种发自内心的不安，这种精神状态若持续存在，无法自我解脱和控制就会产生心理障碍。表现为烦躁、易怒、睡眠障碍、不安、慌乱、手足无措、无所适从，这些可诱发心脏病等疾病。

3.人际交往亚健康状态(www.xing528.com)

随着社会的进步、社会竞争的激烈，人们在人际交往上出现的问题越来越多。主要表现为与他人之间的心理距离加大，交往频率下降，人际关系不稳定。如对人、对事的态度冷淡、冷漠，常有无助、无望、空虚、自卑、猜疑、自闭等感觉。

4.慢性疲劳综合征

慢性疲劳综合征，是亚健康状态最主要的表现形式，是以疲劳低热、咽喉痛、肌痛、关节痛、注意力不易集中、记忆力下降、睡眠障碍和抑郁等非特异性表现为主的综合征。

5.过劳死

它是指处在亚健康状态的一部分人，若不对健康给予足够的重视并及时进行治疗，就有可能进一步恶化转变成过劳死。过劳死是一种未老先衰，或突然死亡的生命现象。由于过度的工作负担，导致高血压等基础疾病恶化，进而引发脑血管或心血管疾病等急性循环器官障碍，使患者陷入死亡状态。过劳死的原因就是工作节奏加快，精神压力增大，长期超负荷工作，超过人的体力、脑力所能承受的限度，积劳成疾。现代人生活紧张，不注意锻炼，突然发病的人越来越多，而且病情迅速恶化。

（二）亚健康状态发生的原因

亚健康状态可能是由于快节奏的社会生活、繁多的社会信息刺激，使人的交感神经系统长期处于亢奋状态而导致自主神经系统功能失调引起的。受社会、心理、环境、生活方式和遗传学因素的不良影响，如长期的身心紧张得不到及时调节，就会出现心理失衡、神经系统功能失调、内分泌混乱，使正常的生理功能失调、机体的免疫力下降，出现疲劳感，食欲下降，睡眠不佳。

环境严重污染，生存空间过于狭小，使空气中负氧离子浓度降低。长期处于这种环境中，人体血液中氧浓度和组织细胞对氧的利用率都会降低，进而影响组织细胞的正常生理功能，从而使人感到心情郁闷、烦躁。社会生活的日益复杂化和多变性，使人与人之间的情感日益淡漠，情感交流日益缺乏，交往趋于表面化、形式化和物质化，情感受挫的机会增多，对情感的信心下降，孤独成了人们在情感方面的突出表现。缺乏亲密的社会关系和友谊，使人们感到无聊、无助、烦恼。缺乏社会支持是导致心理和躯体障碍的一个重要原因。