大学体育与健康教程：探讨健康五要素

美利坚大学的国家健康中心提出了健康的五要素说，即个体只有在身体、情绪、智力、精神和社交等五个方面都健康，才称得上真正的健康，或称之为完美状态。目前，也常用完美一词来替代健康。

1.身体健康

身体健康不仅指无病，而且还包括体能，后者是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动任务的能力。具备这种能力，就可以预防疾病，增进健康，提高生活质量。

2.情绪健康

情绪涉及我们对自己的感受和对他人的感受。情绪健康的主要标志是情绪的稳定性，所谓情绪稳定性是指个体应对日常生活中人际关系和环境压力的能力。当然，生活中偶尔情绪高涨或情绪低落均属正常，关键是在生活的大部分时间里要保持情绪稳定。

3.智力健康

智力健康是指在长期的学习和生活中，大脑始终保持活跃状态。有许多方法可以使大脑活跃敏捷，如听课、与朋友讨论问题和阅读报刊书籍等。努力学习和勤于思考，还能使人有一种成就感和满足感。(www.xing528.com)

4.精神健康

精神健康对于不同宗教、文化和国籍的人意味着不同的内容，主要包括理解生活基本目的的能力，以及关心尊重所有生命体的能力。

5.社交健康

社交健康是指形成与保持和谐人际关系的能力，此能力将使你在交往中有自信感和安全感。与人友好相处，也会使你少生烦恼，心情舒畅。

健康的五个要素相互联系、相互影响。例如，身体不健康会导致情绪不健康；缺乏精神上的健康会引起身体、情绪和智力的不健康等。在人的不同时期，健康的某一要素可能会比另一些要素起更重要的作用，但长期忽视别的要素就可能存在健康的潜在危险。只有每一健康要素平衡地发展，人才称得上处于健康状态，才能尽享美好人生。