（一）华尔兹基本舞步
华尔兹的基本舞步结构，是由前进（或后退）、横移、并脚三步构成一个基本旋回。
1.前进方步和后退方步
方步是由一个前进基本步和一个后退基本步在运动中构成的。由于约定俗成的男左女右起步习惯，进左退右和退左进右将造成完全不同的运动轨迹发展方向。为了加以区别，进左退右的形式被称为前进方步，而退左进右的方式则被称为后退方步，现在以前进方步为例，进行讲解。共计六步，用两小节多曲。
2.前进方步（见图10-1）
图10-1（a）男进左，女退右。有侧身动作。
图10-1（b）男右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜。注意不可斜向直接跨出。女左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜。注意不可斜向后退。
图10-1（c）男女同时收脚并拢。留意倾斜和上升运动的保持，以之交替重心和下降的转化。
图10-1（d）男退右，女进左。有侧身动作。
图10-1（e）男左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜。不可斜向直接后退。女右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜。不可斜向直接跨出。
图10-1（f）男女同时收脚并拢。注意倾斜和上升运动的保持，以上交替重心和下降的转化。
图10-1
至此，我们就回到了最初的起步点。又可以无限循环地练习下去了。
3.前进左转90°和后退左转90°
根据四个90°等于一个360°的数学原理，这里按方步的结构原理进行转身步的练习。这种方法可以使初学者比较快捷地建立起旋转的概念。在练习转身步时，应注意两个问题：一个是第一步的移动脚必须保持正直；另一个是第二步的横移必须与第一步的运动方向成一直线。
练习转身步容易出现的毛病是一出脚就将左脚尖撇向左侧，形成一种横向出脚的习惯。表面上看起来无伤大雅，但却会成为以后技艺提高的一种不可逾越的障碍。所以第一步必须和方步一样，无论进退都要保持脚形的正直，而且在重心完成转移后，必须将脚跟微微抬起，让重心落在脚掌上。这样，不仅在第二步刷过重心脚旁时能轻松地辗动脚掌，完成90°转身，而且横移脚的红线发展也获得可靠的保证，这时候能体会到，方步练习的苛刻要求并不是毫无道理的。
4.连续左转90°（见图10-2）
图10-2（a）男进左，女退右。有侧身动作。
图10-2（b）在第一拍的后半拍就开始辗动男伴的左脚和女伴的右脚，开始左转；在第二拍开始时，男右脚和女左脚从刷式位置向外横移，并伴随着（男右女左）肩部引导下的男左倾斜和女右倾斜。
图10-2（c）双方收脚并拢，保持倾斜和上升。注意后半拍的重心交替和下降的转化。
图10-2（d）男退右，女进左。有侧身。
图10-2（e）在前一拍的后半拍就开始辗动脚掌（男右女左），开始左转；在第二拍开始时，男左脚和女右脚从刷式位置上向外横移，并伴随着肩部引导的男右倾斜和女左倾斜。
图10-2（f）双方收脚并拢，保持倾斜和上升，注意后半拍的重心交替和下降的转化。
再从图10-2（a）～（f）反复一遍，回到原起步点，从头开始，循环练习。
图10-2
（5）后退右转90°和前进右转90°
也许有人会感到奇怪，为什么右转不从前进开始而要先后退呢？这个问题提得好。实际上先前进还是先后退是没有一定之规的，尤其是在自娱场合，更是随心所欲。这里主要是为了适应男左女右的起步习惯而做的安排。假如喜欢先进右脚做前进右转步，不仅是可以的，而且标志着舞者已经突破习惯的制约，开始进入自由运动的进步状态了。
因为右转身和左转身的要领皆同，故不再给予图解，请参照左转身舞步进行练习。为了使初学者不至于感到困难，下面将连续右转90°的运动轨迹和运步程序提供如下：
第一拍：男退左，女进右。
第二拍：男横右，女横左。
第三拍：双方并脚。
第四拍：男进右，女退左。
第五拍：男横左，女横右。
第六拍：双方并脚。
再从第一拍至第六拍反复一遍，回到原起步点。再从头反复，循环练习。
（二）探戈基本舞步
探戈舞曲一般是4/4节拍。每小节可运行两个慢步或者四个快步。特殊情况下也有在一拍里运行两步的并式或锁式变化。
为了叙述方面，习惯采用下列缩写表示有关术语：舞步有快慢，快步（quick）用Q表示，慢步（slow）用S表示；PP（promenade position）是指散式舞姿，侧行位；CPP（counter promenade position）是指反散式舞姿，反侧行位；OP（outside partner）是指男外侧步；PO（partner outside）则是指女外侧步；LOD（line of dancing）是指舞程线，即沿舞程方向行进的路线；CBMP（contrary body movement position）是指保持反身动作位置。
1.常步分身连步（见图10-3，S、S、Q、Q）(www.xing528.com)
常步是探戈的基本舞步，按照不同的需要，可只用一步，也可连用两步，但不能连用三步，节奏形式是S。连步是常用的连接舞步，有两种形态：由CPP发展到PP的称为分身连步；由PP发展到CPP的称为合身连步。节奏形式是Q、Q，有时也可用S表示。
探戈的起步方位是面向LOD。由于CBMP的关系，运步方向实际上是朝斜墙位发展。但这种发展不是直线的，而是呈圆弧状向LOD方向延伸。
图10-3（a）S 男进左，女退右。有强烈地侧身和CBMP。
图10-3（b）S 男进右，女退左。男右肩引导，女左肩引导。使横行感增强并造成运动轨迹的圆弧形发展。
图10-3（c）Q 男进左，女退右。有强烈地侧身和CBMP在侧身动作达到极点时，利用身体右侧的反作用力，向下一步快速发展。
图10-3（d）Q 双方适度右转。男迅速改变右脚方位，女在横移中改变左脚方位，形成面墙位的PP（即分身到开位）。
这个舞步有四个注意要点：
（1）节奏。分身的Q、Q，不能处理成平均节奏，而要集中在一拍内完成。使剩下的一拍成为停顿的造型时间。所以，凡属这种情况，都在缩写字母下加一横线（Q、Q）以示区别。
图10-3
（2）造型。探戈的分身开位PP，只反映在肩横线的V字形改变和头部方向上，腰以下仍须保持密合。这一点非常重要。切不可将腰胯一齐打开，形成错误的形态，正确的膝盖朝向是男女正对，因而有一种扣住膝盖的感觉。点她的脚尖，要用大脚趾内侧，而不能用整个拇趾或前脚掌。
（3）重心。既不能双脚平均支撑、也不宜全靠单脚支撑。最好的方法是三七开，使横向开放的脚尖稍稍承担一点重量，这将有利于不正确感觉的形成，避免上身后仰和重心后坐。
（4）感觉。要有向视点方向前进的动势，和将女伴置于男伴保护下的感觉；千万不能形成向后躲避的态势。
2.侧行左转90°并步（见图10-4，S、Q、Q、S）
侧行是PP上的同步前进。要特别注意脚尖不能指向前进方向。第二步的运行既要保持CBMP的要求，又要按照男稍前，女稍后的程序和位置进行。
图10-4（a）S 男左、女右同时横移前进一步。
图10-4（b）Q 男右、女左向深度CBMP发展。注意在越过支撑脚时，应依照男先、女后的程序，不可同时拥挤而过。落脚后开始左转。
图10-4（c）Q 完成90°左转，在面LOD方位上，男横左，女横右。形成CPP。
图10-4（d）S 男并右，女并左。注意脚下并步的错位形态和女伴头部位置的还原。此外，在练习中，要学会迅速而不露痕迹地把重心转移到并拢的脚上，以便下一步的运行。
图10-4
3.左转前进步（见图10-5，Q、Q、S、Q、Q）
图10-5（a）Q 男进左，女退右，有侧身。
图10-5（b）Q 男横右，女横左，向右外侧（OP）发展。
图10-5（c）S 男退左，女进右，经过深度CBMP转化到OP。三步完成135°～180°的左转。
图10-5（d）Q 男退右，女进左，有侧身。
图10-5（e）Q 男横左，女横右，形成CPP。
图10-5（f）S 完成并步，要求同前。后三步完成90°～225°这种舞步的旋转度可自行调整。六步内完成的旋转度，在270°～405°之间变化。初学者最好按照360°走位置。
图10-5
4.扭转（见图10-6，S、Q、Q、Q、Q、S）
扭转是一种双脚重心的旋转变化，一般是男伴在锁式交叉中扭动双脚旋转，而女伴则在男伴引导下，做绕轴转身运动。因此，男女脚步动作出现非对称性改变。从PP开始。
图10-6（a）S 侧行一个慢步。
图10-6（b）Q 在深度CBMP中男进右，女进左，男伴在后半拍里开始右转身。
图10-6（c）Q 男右转90°后，横移左脚，在女伴的前进路线上形成阻拦的态势。女伴在引导下也右转90°形成CB并向男伴两脚中间直进右脚。
图10-6（d）Q 男伴右脚深度CBMP后撤交叉，前掌着地，双脚支撑。女伴在男伴引导下进左脚，左肩引导向OP发展。
图10-6（e）Q 男伴用左脚跟，右脚掌一齐辗动，右转180°。女伴有倾斜地绕男伴前进右脚，右转135°。
图10-6（f）S 男伴落下脚跟，女左脚同时紧靠旁侧落地走位，并继续右转45°，将右脚靠向男伴左脚，形成开放式PP这种旋转舞步的旋转度，可在270°～360°之间变化。这里是270°的做法。
图10-6
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