大学生体育与健康教育：羽毛球技术学法

（一）握拍方法

1.正手握拍法

握拍时，先用左手拿住拍颈，使拍面与地面垂直。再张开右手，使手的小鱼际肌靠在拍柄底托处，虎口对准拍柄的内侧小棱边，然后小指、无名指和中指并拢握住拍柄，小指与无名指在拍柄的末端应稍紧，负责不使球拍脱手，食指与中指稍微分开，用食指和拇指轻松地环扣拍柄（见图7-13、图7-14）。

图7-13

图7-14

2.反手握拍法

在正手握拍的基础上，拇指、食指将拍柄稍向外转，拇指自然贴在拍柄内侧的宽面上。中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留出空隙，有利于击球发力。一般来说，击身体左侧的来球，采用反手握拍法。

（二）发球的基本姿势

发球分为正手发球和反手发球。

1.正手发球

站位：单打时，一般站在发球区内离前发球线1米左右的中线附近。双打时可站前一些。

姿势：左脚在前（脚尖对网），右脚在后（脚尖斜向侧方），两脚距离与肩同宽，上身自然伸直，身体重心放在右脚上，成左肩斜对球网之势。右手握拍向右后侧举起，肘部稍屈。左手用拇指、食指、中指夹持羽毛球的中间部位，举在身前，两眼注视对方准备接球的动向（见图7-15、图7-16）。

图7-15

图7-16

2.反手发球(www.xing528.com)

站位：站在发球区内较靠近前发球线的位置上。

姿势：右脚在前，左脚在后，上身自然伸直，重心放在右脚上，面对球网。左手以拇指、食指和中指捏住羽毛置于腹前腰下。右手反手握拍，肘部略抬起时拍框下垂于左腰侧。两眼注视对方准备接球的动向。

反手发球主要靠挥动前臂和伸碗闪动发力，动作小，力量也较小，但速度较快，动作一致性好，可以发除高远球之外的其他各种飞行弧线的球，主要用于双打比赛中。

（三）发球技术

1.正手发高远球

准备姿势见前述。发球时，左手撒手放球，紧接着以转体和上臂的挥动带动前臂，形成臂在前，球拍随后的姿势。当球拍与球快要接触前，前臂挥动速度加快，并带动手腕向前上方闪动，由原来伸腕姿势经前臂内旋至屈腕，造成击球瞬间的爆发力，在拍面后仰（拍面与地面形成的仰角一般大于135°角）的情况下将球向前上方击出。击球点应在右侧前下方。在球击出后，球拍随着惯性往左侧前上方挥摆。随着挥拍的过程，身体重心也由右脚移到左脚，右脚跟稍提起，保持住身体的平衡（见图7-17）。

图7-17

发高远球的关键是球拍击到球时要控制好拍面的角度，由原来的伸腕经前臂内旋至屈腕击球应有强劲的、向前上方的爆发力。

2.正手发网前球

发出的球贴网而过，落在对方前发球线附近的发球区内，称为发网前球。发网前球技术要求较高，如果球飞行弧线太低，会不过网，若球飞行弧线过高，易遭扣击，所以，要更讲究发球技术。发高质量的网前球，可以避免对方接发球时往下压球，从而限制了对方做进攻性的回击。它是双打发球的主要手段。

发网前球的基本动作与发高远球相仿，但站位稍靠前。由于网前发球飞行距离短、弧线低、用力轻，前臂挥动的幅度和手腕后伸的程度要比发高球小；球拍触球时，拍面从右向左推送击球，使球刚好越网而过，落在对方前发球线附近。

3.反手发网前球

站位靠近前发球线，左脚或右脚在前均可，身体重心在前脚，上体前倾，后脚跟提起。右手反握在拍柄稍前部位，肘关节提起，手腕稍前屈，球拍低于腰部和肘关节，斜放在小腹前；左手持球在球拍面前方。发球时，球拍由后向前推送击球，使球的最高弧线略高于网顶，球过网而下落在对方前发球线附近。

（四）接发球技术

1.单打站位

通常站位是在离前发球线1.5米、靠近中线的位置。左脚在前，右脚在后，双膝微屈，身体重心放在前脚上。后脚跟稍抬起，身体半侧向球网，球拍举在身前，两眼注视对方。

2.双打站位

双打发球区比单打发球区短0.76米，发高远球易被对方扣杀，所以双打发球多发网前球为主。接发球时要站在靠近发球线的地方。双打接发球准备姿势和单打的接发球姿势基本相同，略有区别的时身体前倾较大，身体重心可以随意放在任何一脚，争取主动。但要注意右场区对方发平快球突袭反手部位。