（一）准备姿势的健身方法
（1）成两列横队，在教师的指导下做各种准备姿势。
（2）两人一组，一个做准备姿势，另一个人纠正其错误动作，两人交换进行。
（3）原地跑步，在跑的过程中看教师的手势，口令、哨音或其他信号做不同的准备姿势。
（二）移动的健身方法
（1）成半蹲准备姿势，向教师手指方向看各种步法的移动。
（2）以滑步和交叉步进行3米往返移动，手触及两侧线。
（3）两人一组，相距6米，各持一球，两人同时把球滚向对方体侧3米左右处，移动接住后滚给对方，如此反复进行。
（4）两人一组，一人持球想不同方向抛出2～3米，另一个人移动对准球，用双手在额前接住球。
（三）发球的健身方法
（1）对墙壁做上手发球练习，体会动作要领。
（2）两人一组，距离5米左右上手发球练习。
（3）划区发球，将排球场中间画一条直线，把场地一分为二，发直线和斜线球，要控制好球的落点，逐步提高发球的准确性。
（四）垫球的健身方法
（1）原地做垫球的徒手练习，体会正确的垫球动作。
（2）通过两三步移动做垫球的徒手练习，体会正确的垫球动作和正确处理人与球的位置关系。
（3）双人对垫：两人一组面对面站立，距离3～4米，连续对垫。要求随时做好垫球前的准备动作，并迅速起动和移动，保持合理的位置垫球。两人之间的距离可远可近，先练习原地对垫，在练习移动中对垫。
（4）三角对垫：三人一组，分别站成一个等边三角形，每边相距3～4米，互相垫球，要求身体面向出球方向，把球放在身体前面。
（五）传球的健身方法
（1）原地做正面双手上传球的徒手练习，体会正确的传球动作和正确的击球点。
（2）一抛一传，两人相距4～5米，相对站立，一人抛出弧线的球，另一人传球给抛球的人，着重体会全身协调用力，建立正确的动作概念，然后两人互换。
（3）二人对传，二人一组，相距4米站立对传球，要求提高每个人的传球能力，能连续传球。(www.xing528.com)
（4）三角传球，三人一球，三角形站立，按不同的方向传球，要求面对出球方向，保持正面出球。
（六）扣球的健身方法
（1）按正确的动作要点让学生原地做正面屈体扣球的徒手练习。要求挥臂路线正确，动作熟练。
（2）两人一组面对面站立，一人双手持球于头上正前方，另一人原地挥臂扣球。要求学生正确的回避路线和击球部位。
（3）原地对墙扣球，距离4米左右站立，可让学生先一次一次扣球，再通过击地面对墙连续扣球，要求学生挥臂路线正确，击球点高，击球位置好，并提高控球能力。
（4）自抛自扣，让学生将球向前上方抛起，可原地起跳扣球过地网，也可以助跑起跳扣球过低网。
（七）拦网的健身方法
（1）徒手练习，原地做拦网的徒手练习。
（2）拦固定球，在对方场区接近球网处放置一个固定球，连续起跳拦网，要求学生体会正确的拦网手型和触球时的用力。
（3）拦抛练习，二人一组，隔网站立，一个人将球抛向网口，另一个人跳起拦网，然后二人在练习时互换内容练习。要求学生在练习中判断球的速度、高度、及时的跳起拦住球。
（4）拦扣球，二人一组，隔网站立，扣球人可以扣任何路线变化的球，拦网者根据自己的判断进行拦网，要求起跳果断，不要触网。
★知识窗
影响健康的因素
1.行为和生活方式因素
指由于人们自身的不良行为和生活方式给个人、群体乃至社会的健康带来直接或间接的危害，它对机体具有潜袭性、累积性和广泛性影响的特点。
2.环境因素
指以人为主体的外部世界，包括自然环境和社会环境。
3.生物学因素
除年龄、性别等个体特征外，病原微生物是主要影响因素。
4.卫生服务
指卫生机构和卫生专业人员为了防治疾病，增进健康，运用卫生资源和各种手段，有计划、有目的地向个人、群体和社会提供必要服务的活动过程。
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