运动性中暑预防方法大揭秘

（一）原因

1.中暑

环境高温是致病原因。室温过高，超过35℃；炉窑等热源强辐射下从事一定时间的锻炼或劳动；炎夏烈日下暴晒等，如无足够的防暑降温措施，都可发生中暑。即使气温不很高，但湿度较高和通风不良，在这种环境下从事锻炼或体力劳动，也可发生中暑。

中暑的诱因有：疲劳、肥胖、饮酒、饥饿、脱水、失盐、穿着不透气、发热、甲亢、糖尿病、心血管疾病、汗腺缺乏及服用阿托品等抑制汗腺分泌的药物等。

2.运动性中暑

运动性中暑是由于体温调节系统在运动时超载或衰竭所致。机体在运动时产生大量热，其中约1/4用于完成机械功，其余均以热的形式储存或散发。当产热或储热超过散热时就会出现体温调节系统的超载，可伴随大量出汗。运动时间维持较长时，直肠温度升高甚至虚脱。衰竭是由于丘脑下部体温调节或周围性反应功能紊乱所致，使心脏充盈压和心搏出量减少，心率加快所致。当直肠温度升高后，皮肤和内脏小动脉扩张，引起血压下降。运动性中暑时直肠温度可达40℃～42℃。

（二）处理

1.场地急救

要保持呼吸道通畅，测量血压、脉搏、直肠温度，点滴输液，严重者要及时送往医院抢救。(www.xing528.com)

2.一般处理

热衰竭和热痉挛患者应转移到通风阴凉处休息。热痉挛患者口服温盐水或含盐饮料或静脉注射生理盐水，或服用十滴水或藿香正气水，可迅速好转。有循环衰竭者应静脉补给生理盐水和氯化钾，一般患者在30分钟至数小时可恢复。

3.物理降温

用4℃～11℃凉水擦摩皮肤，使皮肤血管收缩加速血液循环，加用风扇吹风，在头部、腋窝、腹股沟放置冰袋以降温。

（三）预防

（1）夏天炎热，安排好锻炼时间，避免在一天中最热的时间里进行锻炼。

（2）安排好炎热天气锻炼的营养和饮水，注意补充食物中的蛋白质，额外增加维生素B1、B2、C供给量。组织合理的水盐供应。

（3）对不耐热个体要加强预防措施。