计划型生涯决策由沟通、分析、综合、评估、执行五个步骤组成。
在《职业发展和服务：认知方法》一书中，美国心理学家Peterson及其同事将来自认知的信息加工研究用于职业发展理论。在决策技巧领域，Peterson等人将个体加工自我和职业信息的能力作为一般信息加工技巧。这些技巧按开头字母可缩写为CASVE。它们代表了Peterson等人认为做出好决策所需的技巧，并以循环的方式呈现。如图4-4所示。
图4-4 CASVE循环模型
（一）沟通
沟通，包括内部和外部的信息交流，通过交流使个体意识到理想和现实之间存在的巨大差距。内部的信息交流，是指个体自身的身心状态，比如在毕业找工作的时候，如果进展不顺利，情绪上可能产生比较大的波动，如感情变得脆弱、焦虑、紧张等，身体上也会有所反应，如失眠、头痛等。情绪和身体上的变化都是提醒我们要进行内部交流的信号。比如学校发布了校园招聘会的通知，身边的同学开始准备简历，这些信息就提醒我们要开始准备找工作了；又如在求职过程中老师、企业的人力资源、前辈等提供的意见。大学生通过内部和外部的沟通，将会对面临的问题有更加具体的了解，这种交流对大学生来说是非常有必要的。
沟通阶段需要回答的最基本的问题是：此刻自己正在思考并感觉到自己的职业选择是什么？
（二）分析
分析，是通过思考、观察和研究，对兴趣、能力、价值观和人格等自我知识以及各种环境知识进行分析，从而更好地理解现存状态和理想状态之间的差距。在分析阶段主要运用的是前面讲到的认识自我和认识职业环境中提到的方法。
分析阶段的主要任务是对自我知识和环境知识进行分析。自我知识方面分析的因素包括：
（1）兴趣：比如我感兴趣的是哪些工作，做什么事情能得到满足感，什么事情能让我废寝忘食，不知疲倦。(www.xing528.com)
（2）能力：什么事情我能做好，我具备什么样的知识和技能，哪些方面我比较有天赋。
（3）价值观：我觉得做什么事情是有价值的，我认可什么样的工作，我希望这个工作能给自己带来什么。
（4）人格：我是善于和人打交道还是喜欢专心致志地做一件事，我是个理性派还是感性派，我喜欢在宏观上把控局势还是喜欢在基层踏踏实实地做事，我习惯制订计划按部就班地推进工作还是想要随时迎接未知的挑战。
环境知识方面分析的因素包括：我做选择时外部的环境因素有哪些，这个选择会给我带来哪些方面的影响，做出选择后我需要做的事情是什么。比如：我是打算考公务员还是考研还是找工作；考公务员要读哪些书，考哪个岗位的公务员，薪资待遇如何，可预期的发展前景如何；考研要做哪些方面的准备，考哪个学校，研究生毕业后求职情况如何；找哪个行业领域的工作，行业的发展前景如何，这个行业有哪些排名靠前的公司，他们对岗位的要求是什么等。
（三）综合
综合阶段分两步完成。第一步是将分析阶段所有的信息罗列出来，扩展选择范围。通过分析阶段，我们对自我知识和环境知识各方面都有了很多了解，每一方面都会有对应的职业，将对应兴趣的职业、对应价值观的职业、对应性格的职业等都列出来，做一个大范围的选择列表。第二步缩小选择范围，将每个方面对应的职业有交集的部分选取出来，然后从其中选择3～5个自己最有可能从事的职业。先将职业范围扩大，再将其缩小，就基本能够找到自己想要从事的职业，这个过程非常重要。最后我们要继续思考，如果从筛选出来的3～5个职业中做选择，能否解决问题？如果可以就开始进入评估阶段，如果感觉不满意，就回归到第一步继续寻找信息。
（四）评估
这个步骤是对第三个步骤得到的3～5个职业做出具体的评估，评估工具可以选择生涯平衡单或SWOT分析法。评估的内容包括获得该职位的概率大小，以及选择了这个职业后对自己工作和生活产生的影响。比如：我最有可能获得的是哪个职位，哪个对我来说最有利，对我的家人和朋友来说哪个是最好的等。
（五）执行
执行，是整个CASVE循环的最后一步，前面四个步骤是帮助我们找到适合自己的职业，想要求职成功还要靠执行，通过执行将前面的成果转化为成功的职业选择。执行阶段将要做的事情包括：制订求职计划并开始求职，通过具体的求职过程为再一次回到沟通阶段提供线索，以便开始新的CASVE循环。
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