高校自主招生面试心理全攻略

事实上，考试时适度紧张是正常的，甚至是必要的。但凡考试，尤其是决定自己前途的考试，总是有压力的。压力是每一个考生都需面对的。有压力也不完全是坏事，带着适度的压力去面试，能让自己紧张起来，全神贯注，答题效果可能更好。

紧张情绪的产生，与考生的成长经历、学习成绩、自己和他人的期待等有关，非常正常。简单说来，面试紧张主要来源于以下几个方面：一是考生不自信；二是花了很多心思去考虑过程表现，患得患失的心态让自己考试更紧张；三是考场上几个考官直面自己的场景，令考生有点紧张是再正常不过的事情。

那么，怎样克服紧张的情绪呢？

（一）突破紧张，提升自信

要想提高自己的语言表达能力，一个前提是：要有自信。

克服恐惧、建立自信最好的方法是：除了练习，还是练习。

1.个人练习：加强内容记忆。

2.情景练习：自我发现问题。自我模拟真实情景，反复练习，对照反省。

3.实际练习：进行实际演练，聆听他人的真实意见。

永远不打无准备之仗。高校自主招生面试虽有变化，但具体到各学校，又都各有其大致的流程和套路。考生可以在面试之前邀请老师、同学或专业人员，对入场、和考官打招呼、面试时的表情、落座方式、对答语气、说话节奏及语调、反应速度、时间把握等所有环节与细节进行预演，这样，一方面可以做到心中有数，增强自信心，另一方面也可以及时发现、矫正不合适的言行举止，提升应变能力。但凡考试都有备考的必要，没有几个人是不经演练就能发挥很好的。考生经过两三轮实战演练之后，相信无论从礼仪规范上还是谈话技巧上，都会有明显的改观。

当然，也要考虑到，面试的形式是有可能变化的，因而在提前演练时，不要拘泥于目标学校上一年的考察形式，可以从自我介绍到问题回答，以及无领导小组讨论和辩论，都演练一下，有备无患。因为各种面试形式虽有差异，但考察点并无根本区别。

建立自信第二步：

积极肯定的自我暗示，融合愉快、关怀和鼓励的四个句子——

1.我很高兴来到这里！

2.我很高兴你们来到这里！

3.我知道我要讲什么，我早就准备好了！

建立自信第三步：

1.发言之前深吸几口气。

2.迅速阔步，比平时快15%。

3.昂首挺胸，伸直腰杆。

建立自信第四步：

1.控制紧张情绪。

2.表情放松，保持微笑。

3.不要急于开口，先环视听众几秒钟，寻找一个亲切的面孔。(www.xing528.com)

4.大声开口，消除紧张。

在平时的学习生活中尝试采用以下方法来训练自己：

1.每次听讲座尽量坐在第一排。

2.每次课堂发言尽量第一个举手。

3.每次回答问题都声音洪亮。

4.每天走路快一点。

5.每天笑容多一些。

（二）不断总结，不断提升

现代社会是终身学习的社会，任何人都要不断学习，不断进步，不断反思。每次参加完活动，都要及时回味，总结得失，考虑以下问题：

这次活动我哪里表现较好？犯了哪些错误？

一起参加活动的同学有哪些地方值得学习？他们的哪些错误我也可能犯？如何避免？

下次再参加类似活动的话，我要注意哪些问题？

……

这样的反省和总结将有利于在面试中出色发挥。

（三）自我暗示与自我激励

平常心是应对焦虑紧张的良药。自我暗示和自我激励能够帮助考生找到平和稳重的心态，从而自由发挥。通常，考生可以用下面的话语来自我暗示和自我激励：

学校既然给我这次考试的机会，就说明他们是认可我的。

面对这么重要的考试，每个人都会紧张，没什么了不起。

我是有水平的，考官是有经验的，相信他们一定能透过我的紧张发现我的才华。

很多考生都可以得到加分，又不是只选一个两个。只要正常发挥，肯定有机会。

……

面试时心态一定要平和，从自己的水平出发合理定位，尽了最大努力，便问心无愧。