在大学生中，一个流行的口头禅是“压力山大”。令人感到压力的来源是各式各样的，除了最常见的学习压力以外，还有来自人际交往或情感上的、经济上的以及健康上的压力等等。有人说，压力就像是空气，不能太大，但也不能没有。研究风险事件的专家纳西姆·塔勒布（Nassim Taleb）更是认为，正如人体骨骼在负重后反而会越发强壮，压力同样有利于人们增强应对外界风险的能力（即‘反脆弱性’），因此，不必害怕由于外界的混乱、变化、波动所带来的压力，而要学会逆势生长、蒸蒸日上[6]。既然不可能也没有必要彻底地消除压力，那么，怎样才能让它保持在合适的水平，或者把压力化作前进的动力昵？下面介绍一些实用的方法供你参考：
第一，找到适当的渠道来宣泄过多的压力。如果压力越积越多，难免会像火山一样来个大爆发，所以，你要寻找合适的途径去疏导压力，诸如运动、放松、冥想、听/弹奏音乐、唱歌、跳舞、酣睡、祈祷、旅行等等。减压的方式可以是个性化的，但最好不要有副作用，也不要影响他人。例如，有些人会通过吃东西或购物来让心情变得好起来，但如果过了头，往往会引起新的麻烦（如体重超标或财务问题）。另外，吸烟或喝酒的减压方式也会对身体健康造成一定的影响。一般说来，运动健身是比较受提倡的减压方式，在你挥汗如雨的同时，心中郁积的不快也会随之而去。更有甚者，你还可以通过各种创作活动来升华自己的压力，例如写点什么，画点什么，或做点什么东西，待到时过境迁，你回过头去，也许会惊喜地发现，自己竟然创作出了那么多饱含真情实感的作品。这样一来，压力就不再是破坏性的，而变成了建设性的。
第二，利用榜样或名言来激励自己。当你身处逆境而倍感压力的时候，不妨想想你所崇拜的那些对象，他们是怎样克服困难、艰苦奋斗的，从榜样身上汲取力量。同时，你也可以选用一些自己喜欢的励志短语作为座右铭贴在显眼处，经常用它们来鼓舞自己。例如，尼采有句名言：“那些杀不死我的，会使我更强大”，看到这样的话，相信你会在跌倒之后重新爬起来再继续前进。
第三，尝试用智慧和创意去解决问题。宣泄压力只能在一定程虔上改善你的情绪，却不能从根本上解决问题。因此，你还要开动脑筋，发散思维，争取找到解决问题的好办法。例如，沃伦·巴菲特（Warren Buffet）之所以会取得超凡的投资业绩，其中一个诀窍就是他的资金成本较低，原来他独辟蹊径，通过购入保险公司和优惠券发行公司，获得了低廉而充裕的资金来源（保费、商家预付费）[7]。所以，当你陷入困境时，不要轻易放弃。很有可能，你并非真的无路可走，而只是想象力发挥得还不够。如果你继续挑战自己的极限，也许突然就会有灵光闪现，正所谓“踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫”。
第四，利用社会支持或资源来分忧解难。本书多次强调，个人要积极借助外部的力量，诸如人、物、社团、专业组织、现实或虚拟的平台等等。例如，在寻找实习或工作机会时，不妨向师长学长、亲朋好友广而告之，请他们帮忙介绍；尽可能地利用现代化的设备或技术以提高完成任务的效率和质量；要敢于授权，能够让专业人士代办的就尽量交给他们去做，把节省下来的时间、精力用在你更加擅长的事情上去；如果你遇到经济困难，学校、银行或社会公益组织可以提供援助（如，助学金/奖学金、助学贷款、慈善捐款等）；如果你跟不上专业学习，不要羞于启齿向同学、老师求助；当你因为人际关系或情感问题而感到烦恼、忧郁时，可以找学校的心理咨询师倾吐心声，及时疏导不良情绪；在网络十分发达的今天，你还可以通过各种渠道方便地联系上素未谋面的人，或找到热心网友分享有用的信息或经验等等。有这么多可供利用的资源，再大的困难都有可能迎刃而解。可见，你并不是孤苦无依的，必要时完全可以主动向他人求助。也许你会发现，其实有不少人或组织都很愿意伸出援助之手。这也不是软弱的表现，当别人需要时，你同样可以尽自己的一份心力。
总之，你可以做到与压力和平共处。没有压力，人反而会一事无成。这就像琴弦一样，绷得太松没办法弹，绷得太紧又会断，只有绷得不松不紧、恰到好处才能让人奏出美妙的音乐。
【注释】
[1]Hoffman，E.（1999）.The right to be human.许金声译.马斯洛传：人的权利的沉思.北京：中国人民大学出版社，2003.68(www.xing528.com)
[2]Schopenhauer，A.，韦启昌译.人生的智慧.上海：上海人民出版社，2008.251
[3]Egan，G.（2007）.The skilled helper：A problem-management and opportunity-development approach to helping（8th ed.）.郑维廉译.高明的心理助人者：处理问题并发展机会的助人途径（第八版）.上海：上海教育出版社，2008.377～378
[4]高山川.电脑与网络成瘾问题及其矫正.思想·理论·教育，2001（5）：42～44
[5]Schroeder，A.（2008）.The snowball：Warren Buffettand thebusinessof life.滚雪球：巴菲特和他的财富人生.北京：中信出版社，2009.422～424
[6]Taleb，N.N.（2012）.Antifragile：Things thatgain from disorder.雨珂译.反脆弱：从不确定性中获益.北京：中信出版社，2014.26～29
[7]Schroeder，A.（2008）.The snowball：Warren Buffettand the businessof life.滚雪球：巴菲特和他的财富人生.北京：中信出版社，2009.253
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