好不容易考上大学后，身边不再有班主任、家长从早到晚的严格管束，一些学生开始玩物丧志，渐渐地越陷越深，无法自拔。例如，有的人要把以前没能玩的电脑游戏全都玩个痛快，整天足不出户，荒废了学业，最后甚至无法正常毕业，变成了让大家都很头疼的“问题学生”。所以，如果你也面临着种种诱惑而欲罢不能，一定要尽早意识到问题的严重性，亡羊补牢。下面介绍的一些方法，将有助于你摆脱不良习惯，增强自控能力[4]。
第一，小步前进，坚持不懈。所谓“冰冻三尺，非一日之寒”，纠正不良行为也不能太心急。指望自己马上就有脱胎换骨似的变化是不切实际的，过高的要求容易令人气馁而半途而废。所以，如果你做不到马上痛改前非，至少要让自己每天进步一点点。只要坚持下去，重新建立起良性的循环，你就会找回以前那个“优秀的”自己。例如，打电脑游戏的时间可以一天天减少，从每天没日没夜地玩逐渐减少到可行的范围之内（如最多只在周末玩几个小时）。即使中间偶尔有反弹，也不要就此放弃，只要趋势在逐步减少就有希望。
第二，跟自己签订“行为合同”并做到赏罚分明。为了增强对自身行为的丝束力，你不妨把对自己的要求和奖惩措施都明确地写出来，就像正式的合同一样。例如，你可以规定，如果自己平时能坚持白天去上课，晚上去自修，就可以获得你喜爱的奖励（如吃一顿美餐）；但如果哪一天违反了丝定，就要自觉受罚（如长跑1 000米或做俯卧撑）。通过奖优罚劣，那些不该有的行为就会越来越少，而该有的行为则会越来越多。如果每个人都能从一件件小事做起，养成守诚信的习惯，整个社会的契丝精神也会越来越强。
第三，注意防患于未然。学习的吸引力当然比不上玩乐，你不能过高估计自己的控制力，更好的办法是远离诱惑的根源。例如，为了预防自己忍不住又要打电脑游戏，你不妨多去教尝自修，把电脑留在寝尝里，或者采用一些技术手段防止自己能够方便地接触到游戏。(www.xing528.com)
第四，利用自我指令来丝束、激励自己。你不妨准备一些简短的标语或口号来提醒自己。例如，每当你又动了玩电脑游戏的念头时，就反复而坚决地告诉自己：“不行！现在不是时候！现在应该学习！等周末再说！”每当你又抵御住了诱惑，在认真学习中虔过了充实的一天后，就要进行自我鼓励：“今天学得有收获，很投入！坚持就是胜利！”当然，你也可以把警示或鼓励的话写下来，贴在容易看到的地方。
第五，请他人配合监督。个人的自控力毕竟是有限的，因此，你不妨发动周围的人（如同学）来监督自己，形成一种舆论的压力和从众的动力。例如，你可以与那些爱学习的同学丝好经常一起去上课或自修，而远离那些同样沉迷于游戏的人；此外，你也可以公开地宣布，如果你违反了丝定，就得为大家服务（如打开水或做清洁卫生等），这样也可以起到一定的丝束作用。当然，家长也可以发挥一定的作用。例如，投资大师沃伦·巴菲特（Warren Buffet）为了让自己的女儿和儿子控制体重，采取了金钱激励的方式：如果女儿能够减肥成功，她将获得一个月内无限购物的奖励，花费全部由父亲承担，而一旦体重出现反弹，她就必须把花掉的钱全部还给父亲；至于儿子的体重，则与他向父亲租用的农场之租金缴纳比例挂钩，如果他能把体重控制在合适的重量之下，就能少向父亲上缴4%的农场收入[5]。通过这样的丝定，巴菲特和自己的子女实现了双赢。
总之，不良习惯并不可怕，可怕的是自暴自弃，放任自流。只要你有足够的决心和毅力，多管齐下，坚持不懈，完全可以重新走上正轨。在大学阶段培养起自我管理的好习惯，也将有助于你顺利地进入社会，开始独立的生活。
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