（一）实践活动基本流程
1.课内实训——“图”话人生
（1）教师引导分组，组内同学相互熟悉，制定小组契约。
（2）在教师的引导下绘制生命成长线。每位同学结合时代发展和自我成长历程的双线回顾，从时代发展和自我成长双角度认识自己。结合中国特色社会主义新时代的特点，从时代大处入手、个人小处着眼，展望未来发展方向。以成长线的方式进行描绘。
（3）组内分享生命成长线，相互解读，同时提醒要尊重小组契约。
（4）全班分享绘制感受，教师总结，深刻体会自己生逢盛世又肩负重任，要提升思想道德和法治素养。最后以歌曲结尾。
2.课外实践——“视”看世界
在课内实训基础上，结合新时代的特点，以“生逢其时 青春能量”为主题，通过小组合作，用vlog记录初入大学的生活，呈现“我与新时代”的故事。
（二）实践过程详解
1.课内实训：“图”话人生——生命成长线绘制
（1）教师引导建立小组契约。
全班分成若干小组后，教师请每个小组进行头脑风暴，讨论如果要确保大家合作愉快、团体活动顺利开展，应该相互遵守怎样的约定。教师归纳总结每个小组的契约条文，汇总后，写在显眼的地方。比如，尊重接纳、开放心态、专注投入、手机静音、相互之间不指责等，制定完后，宣读一遍，要求全体成员遵守。
注意：分组之后建立团队契约是为了促进大学生契约意识和团队意识的建立，需要集体商量，教师引导，这是作为本课程绪论环节的实践，也是社会主义核心价值观的践行。
（2）生命成长线绘制。
①准备材料：一张A4白纸，3种以上不同颜色的笔。
②教师引导（引导语参考）：
大家初入大学，或许刚刚认识了不少新同学。那么，大家有没有想过如何更好地认识自己呢？开始“生命成长线”的游戏。
准备一张A4纸，将纸横放。在纸的上半部分用黑色笔写下“×××的生命成长线”。
在纸的中部从左至右画一条长长的横线，然后给这条线的右端加上一个箭头，让它成为一条有方向的线。
请你在线条的左侧，写上“0”这个数字，在线条右侧、箭头旁边，写上你自己预计能活到的年龄。
请你按照你为自己规定的生命长度，找到你目前所在的那个点。
之后，在你的标志的左边（过去岁月）标出两块内容：一是用红色笔勾画你成长过程中值得记录的社会生活的变化，二是用蓝色笔撰写成长过程中对你有着重大影响的人或事（可以是好的事，也可以是不好的事）。在标注的时候，如果你觉得是好的变化或事件，就写在生命成长线具体年龄的上方；如果那件事或发生的社会变化给你带去了伤痛或打击，你就在生命成长线具体年龄下方把它记录下来。
完成了过去时，进入将来。
在坐标线上，把你觉得未来社会会发生的变化用红色笔写出来，同时把这一生想做的事都用蓝色笔标出来。
如果有可能的话，尽量把时间注明，根据你对它们评估的“好”以及期待程度，标在线的上方。当然，你在未来的生涯中还可能遇到挫折和困难，用笔将它们写在线的下方。
③自我审视：请用5分钟的时间细细品读你的生命成长线，尝试着将社会环境的变化和自我成长的过程相关联，并分析对自身影响深远、意义重大的事件或变化，感受自我的成长。
④成长分享：把自己在成长过程中愿意分享的部分与小组成员分享，彼此可以针对每个人的生命成长线中社会发展的部分进行补充、交流，一同勾画社会发展的变化及其对自身发展的影响。教师可以分别参加各小组的内部分享，并引导学生向内、向外同步看，把自我成长的历程和社会发展大环境结合起来分析，引导学生关注对未来发展的展望及其自身的机遇所在。最后，形成小组的生命成长线，全班分享。
生命成长线范例(www.xing528.com)
注意：“生命成长线”旨在引导同学在初入大学时，通过回顾过去，更好地认识自己，也更好地认识自己所处的时代，把自身的成长与时代的发展联系起来，初入大学阶段就可以去努力做好大学与人生的发展定位。
（3）课内实训小结。
①教师做好活动的小结，引导学生学会分析自己的生命成长线。如结合生命成长线体会：从自己走过的路可以总结出一些什么来？希望2035年的自己在哪里，做什么，是什么样的自己？2050年的自己呢？如果要达到这些目标，当前的自己需要做些什么？同时教师可以引导学生把自己的成长与社会的发展目标结合起来思考、规划。
②结合以上内容和自我分析，进行全班分享。
③教师布置个人成长职业规划作业：结合自己的生命成长线，利用一定的测试表工具（如价值观测试、性格类型测试、职业锚测试等），进行自我剖析，并分析自己的个性特点、兴趣爱好，同时结合自己的成长环境和时代发展，对自己未来的职业进行规划。
④小组内、师生间相互致谢，播放歌曲《我和2035有个约》，全场共唱，结束实训活动。
⑤结合实训活动，布置个人作业：撰写个人成长生涯规划书。
注意：结束阶段只是此次实训活动的结束，而新阶段人生的实践才刚刚开场。教师在总结中要引导学生把眼光放长远，用生命的长度、宽度、厚度多方位引导学生做好人生的规划，并且布置实践的作业，多角度认识自我和时代发展，同时分析人生发展的评价不局限于单次活动的分数评价，引导同学在今后的学习和实践中不断成长，做好人生规划，让时代为自己打分。
2.课外实践：“视”看世界——“生逢其时 青春能量” 校园vlog制作
在课内实训和理论学习的基础上，初步了解了自己成长发展的需求和新时代的特点。把初入大学的新鲜感与自我成长的需求，一起用校园vlog短视频的方式记录下来。
（1）校园vlog主题解析。
以“生逢其时 青春能量”为主题，视频不是简单的日常生活的记录，而是结合对时代的认知，去探索有意义的大学生活方式，体现当代年轻人“生逢其时、重任在肩”的特点。注意要体现主题和内涵，不要变成流水账。
（2）校园vlog拍摄构思。
小组集体商量主题，进行分段素材的脚本设计和构思，脚本无须太复杂，可以用简单的流程图示意。校园vlog的内容主要围绕校园可以记录到的事情，例如：上课、宿舍生活、学习、校园活动等。流程里可以简单记录时间、地点以及大致拍摄什么内容，内容上要注意解读青春与时代的关联，是伴着明亮而又柔软的灯光学习的夜，还是与三五好友共同去做一次志愿者，抑或是课后操场上挥斥方遒探讨人生……可以是风景、人物或故事，最后用四五段素材整合制作一个完整的vlog。在设计的过程中小组内要对拍摄的角度、素材的内容和解说的文案进行讨论和准备，最后形成完整的vlog内容框架。
（3）制作校园vlog。
用手机根据框架内容进行素材拍摄。拍摄过程中要注意不能偏离主题，可以用日常记录的方式，也可以用故事讲述的方式等，只要主题明确，素材表达方式不限。为增强vlog的可看性，可以添加背景音乐、字幕、转场、特效等，体现年轻人的特点。
（4）上传校园vlog。
开设专门的视频号，定期进行vlog的更新，用年轻人自己的方式把大学生活记录、集结，同时进行青春能量的传递。可以在同学之间进行传播，课程可以根据传播量、点击量、点赞量、评论量等指标进行不同小组实践的评价参考。
（5）校园vlog注意事项。
①校园vlog的内容表达要新颖创新，体现青春年华独有的朝气和热情，充满着生机和活力，符合当代价值观，能够传递正能量。
②单个校园vlog视频时长范围30秒至5分钟为宜。
③为体现校园vlog实践的意义，脚本可以设计，但是内容要体现真实的生活，必须为原创，不能侵犯他人知识产权。
（6）校园vlog主题方向参考。
①后疫情时代青年的责任与担当。
②我和100年前的“00后”对话。
③表白新时代。
④××××的24小时。
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