如何正确激发运动动机？

动机是推动一个人进行活动的心理动因或内部动力，为满足个人的内部需求，它能够使人在一定目标和希望的指引下持续不断地做出努力，起到激发与维持参与者运动的内部动力的作用。运动动机具有发动人的行为，并使人的行为在一定的强度之下保持不断的特性。

（一）运动动机的产生条件

引起动机的条件是内在需要与外部需求。其中内在需要是指个体在缺乏某种需求，从而从内部引起的紧张和不舒服的感觉，因为需要使人产生欲望和驱动力，并引起相应的活动。

对所有的运动参与者来说，能够引起动机的普遍需要有六点：一是增进健康的需要；二是对运动带来的快乐与放松感的迷恋；三是在运动情境中获得的交往机会；四是转换和调整情绪的一种方式，由于工作或者学习、生活的压力，需要一些补偿和调整；五是展示自我所带来的成就感的需求；六是在了解体育知识的基础上，对运动技能的掌握需求。

另一个条件是外部需求，它是指满足学习者的一些外在需求，这些需求统称为环境因素，包括物质和精神方面的双重因素。能够引起一个人参加体育活动的诱因很多，在学校体育中，教师和同伴之间的表扬或者批评、情绪之间的感染等都能够成为一个人参加活动的诱因，尤其是分数奖励更是学生上好体育课的关键诱因。其中，体育运动的竞争性与激烈性是激起参与者参与其中或引发观看的首要诱因，它会使参与者投入其中不能自拔，导致体育参与行为的动机可由内在的需要诱发，也可由外在的环境因素引起，两者之间相互影响，相互促进。

（二）运动动机的维持和激发

如何激发和培养学生的运动动机，是摆在体育教育工作者们面前的一个重要问题。要想正确激发运动动机，必须遵循以下方法和原则。

一是满足运动员的各种需要，这是有效激发动机的关键。根据马斯洛需要层次理论，大多数人的需要可以归纳为三大类：接受刺激、追求乐趣的需要，从属于一个集体的需要，展示才能和自我价值实现的需要。(www.xing528.com)

二是正确运用强化手段，动机既可以从外部激发，又可以从内部激发。正确的强化与方法，不仅可以激发参与者的外部动机，还有利于内部动机的激发和培养。

三是运用依从方法，即利用外部奖励或者惩罚来激发参与者的运动动机，使用认同方法、内化方法等直接激发运动动机。

四是通过改变教学或者训练的环境等间接方法来激发运动员的运动动机。

五是时刻保持训练或比赛的趣味性与启发性。前面我们已经谈到满足运动员的需要是有效激发和培养运动动机的关键，用于培养和激发内部动机。

六是给予自主权并培养责任心。许多研究表明，给人以控制自己生活的权利可以提高成就感，促进责任感和价值感的发展，这点对于培养和激发运动动机具有非常重要的作用。

七是因材施教，区别对待。由于每个人在不同程度上都存在一定差异，因此，在培养和激发运动动机的过程中，应该充分考虑到这些因素和差异，做到真正地因材施教。