无论有无救援力量到达，广大灾民的自救与互救都是不可缺少的救生措施。被倒塌建筑物压埋的人，只要神志清醒，身体没有重大创伤，就应该坚定获救的信心，妥善保护好自己，积极实施自救与互救措施。
1.自救原则
（1）克服恐惧心理，坚定生存信念，要自谋策略，尽快脱离险地。如果不能自行脱险，则应保持镇静，捂住口鼻，防止因倒塌建筑物的灰尘而窒息。
（2）清除压在身上的物体，支撑可能坠落的重物，创造生存空间。
（3）不要大声呼叫，以减少体力消耗。在周围十分安静或听到上面（外面）有人活动时，用砖、铁管等物敲打墙壁，向外界传递求救信号。
（4）搜寻饮水、食品，以延续生命，静待援救。
（5）当几个人同时被埋时，要互相鼓励、团结合作，必要时采取脱险行动。
（6）寻找和开辟通道，设法逃离险境，向有光亮、更安全、宽敞的地方移动。
2.互救原则
幸免于难的人员在救助亲人、邻居、同事和其他被埋人员时应做到：
（1）注意探听被埋人的呼喊、呻吟、敲击器物的声音。
（2）根据房屋结构，先确定被埋人员的位置，再行抢救，防止被埋人员再次受伤。
（3）先抢救建筑物边沿瓦砾中和其他容易获救的被埋人员，扩大互救队伍。
（5）勿用利器刨挖。实施抢救时，应先使被埋者暴露头部，清除被埋者口内尘土，然后再进行抢救。
（6）对于被埋时间较长的幸存者，救援人员应先给其输送食品、饮料，然后再实施救援工作。注意保护被困者的眼睛。
（7）对于颈、腰椎受伤者，切忌猛拉硬拽，应待其暴露全身后，慢慢将其移至硬木板担架上。
（8）对于一息尚存的危重伤员，应先进行现场急救，再送往医疗点或医院。
3.地震发生时的避险方法
（1）地震具有突发性，使人措手不及。在地震开始时，如果正在屋内，则切勿试图冲出房屋，这样被砸伤的可能性极大，适宜之计是躲在坚固的床或桌下。倘若没有坚实的家具，则应站在门口，门框能够起到保护作用。因为窗户玻璃可能被震碎，所以应远离窗户。(www.xing528.com)
（2）如果在室外，则不要靠近楼房、树木、电线杆或其他任何可能倒塌的高大建筑物，尽可能远离高大建筑物，跑到空地上去。为避免地震时失去平衡，应躺在地上，倘若附近没有空地，则应该暂时在门口躲避。
（3）切勿躲在地窖、隧道或地下通道内，这是因为地震产生的碎石瓦砾会填满或堵塞出口，而且除非它们十分坚固，否则地道等本身也会塌陷。
（4）地震时，木结构的房子容易因倾斜而打不开房门，这时就会失去逃生通路。所以，不管是否出门，先打开房门都是明智之举。
（5）地震时，搁板上的东西及书架上的书等可能往下掉，这时，可利用身边的棉坐垫、毛毯、枕头等物盖住头部，以免被砸伤。
（6）外出避难时要尽量穿上厚的棉衣和棉制鞋袜，避免穿易着火的化纤制品。
（7）住院时碰到地震，应及时钻进床下，避免被从天窗或头顶掉下的重物砸伤。
（8）地震时，不要在道路上奔跑。由于地震时所到之处都是飞泻而下的招牌、门窗等物品，所以最好能戴上安全帽。
（9）地震时，大桥可能也会被震塌并坠落河中，此时停车于桥上或躲避于桥下是十分危险的。如果在桥上遇到地震，应迅速离开桥身。
（10）大地震有时发生在海底，会出现海啸。掀起的海浪会急剧升高，此时靠近岸边的小舟十分危险。在这种情况下，最好迅速离开沙滩，远离浪高的海面。
（11）在公共场所遇到地震时，可能会出现人群拥挤的情况，这是由于惊恐的人们一时找不到逃生出口。这时需要镇静，定下心来寻找出口，不要乱跑乱窜。
案例回放1
2008年5月12日14时28分04秒，四川汶川、北川发生里氏8.0级地震。此次地震为中华人民共和国成立以来国内破坏性最强、波及范围最广、总伤亡人数最多的地震之一，被称为“汶川大地震”。为表达全国各族人民对四川汶川大地震遇难同胞的深切哀悼，国务院决定，将2008年5月19—21日定为全国哀悼日。自2009年起，每年5月12日为全国防灾减灾日。
案例回放2
2013年4月20日8时02分，四川省雅安市芦山县发生7.0级地震。震源深度为13千米，震中距成都约100千米，震中芦山县龙门乡多数房屋垮塌。卫生院、住院部均停止工作，灾区出现停水停电的情况。此次地震造成了重大人员伤亡。
案例回放3
1966年3月8日5时29分14秒，河北省邢台专区隆尧县发生6.8级大地震，震中烈度为9度；3月22日16时19分46秒，河北省邢台专区宁晋县发生7.2级大地震，震中烈度为10度，造成重大人员伤亡，经济损失达10亿元。
案例回放4
1976年7月28日3时42分53.8秒，中国河北省唐山、丰南一带发生了里氏震级为7.8级（矩震级为7.5级）、震中烈度为XI度、震源深度为23千米的地震。地震持续了约12秒。整个唐山市顷刻间被夷为平地，全市通信、供水、供电中断，交通瘫痪。由于地震发生于凌晨，即人们熟睡之时，因此大部分人毫无防备。
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