大数据时代下的择业心理调适与职业生涯指导

（一）心理调适

自我调适是运用一定的原理和方法（主要是心理学的原理和方法），促使自己的心理和行为获得积极改变的过程。自我调适的作用，就在于帮助大学生在遇到挫折和冲突时，客观地分析自我与现实，有效地排除心理障碍，从而使自己保持一种稳定而积极的心态，达到如愿择业的目的。因此进行积极有效的心理调适是十分必要的。

心理调适的目的是在思想或行动上进行自我调整，借以保持自身与环境之间的和谐关系。对择业进行心理调适，在择业遇到困难、冲突、障碍时，能客观地分析原因，客观地认识自我，有效地排除心理障碍，从而使自己保持稳定、积极的心态，以便总结经验、克服困难，使职业选择能够正常进行。

大学生在择业过程中，应当充分认识心理调适的作用，提高自我调适的自觉性，以利于合理择业和健康成长。人贵有自知之明，只有正确认识自己的人才能正确地待人处事。所以，择业心理调适的第一步，是要重新全面客观地估价自我，找出自身的优点、缺点，树立信心，扬己之长，避己之短，确立正确的择业目标，全面分析自己的专业特点和能力特点，合理定位自我。

（二）情绪调适(www.xing528.com)

大学生在做职业选择时，常常会流露出一些消极的情绪，如愤怒、焦虑、厌烦、内疚、失望、孤独、无助、不满、倦怠、脆弱、刻板等。

情绪的产生与人的身体状况及认知等因素有关。消极的情绪往往是在身体不适、对自身认知消极和在环境、处事中受挫折时产生的，当一个人认为自己无能时，就会产生无能的内心体验。

这些消极的情感体验非但对我们身体健康不利，还会影响到我们做出的决策。积极主动地克服消极的情绪，培养积极的情绪体验，能够使我们自信、自我感觉良好，并能增强决策能力。快乐、轻松、幸福、无内疚感、可靠、耐心、胜任、满意，这些合理的情绪会给我们带来更多的希望和更理智的抉择。