（一）握杆
根据左右侧持杆的习惯来定握球杆的手位，以左侧为例：右手握球杆末端，左手握住离右手两拳头距离的球杆中断，也可以个人握球杆的舒适度来定左手握杆位置。
（二）站位
双手握杆，上面的手抓住杆顶上端，下面的手离上面的手至少要20厘米，球员就位时要双膝弯曲，击球板放到地板上站位，两腿分开与肩齐宽，一只脚略在另一只前面。基本站位要尽量保持平衡。
（三）跑动技术
带球跑：球要一直在击球拍上。轻触，不能推或击打。准备好正手或后手传球，保护好球。
（四）传球技术
正确的传球站位是侧着站，双脚并排，双膝分开，微微弯曲；保持平衡的站立姿势；一直抬头关注场地；保持球和击球拍靠近：传球后，击球拍应朝向传球方向。
正手传球：整个传球动作从球在身后的时候就开始了；球要靠近击球板；击球拍要从后面以一个加速度朝向目标；当球超过前脚以后才离杆传出。从身后拖的越长，传球越准。
短正手传球：这种传球速度更快，触球时间很短，在触球中依然有一些灵活性。触球点和前脚应在同一个水平。正确操作时球会很快离开击球板，并且在滚动过程中没有反弹。
反手传球：后手传球是一个很快的“轻击”，击球拍不能碰到地板，只能碰到球。击球的速度取决于反手挥拍的速度。
空中传球（高球）：对空中传球来说，触球很关键。球在前脚的前方传出。击球的速度取决于反手挥拍的速度。击球板滑过地面沿着一条直线击向球。在击球的一瞬间，击球板斜靠近球下方。
（五）接球技术
击球板要放在地板上，保持站立姿势平衡，基本的站立姿势和传球一样，要侧身一点。保持抬头看向场地，接球要流畅，手要柔和、灵活，接球要柔和，球拍迎球。当触球时，球板和球一起向后移动。(www.xing528.com)
（六）射门技术
基本技术和不同的传球技术一样，只是力量要更大。
用腕射门：球总是和击球板接触（正手传球）；用球杆长拖。
快速转腕射门：球接触击球拍的时间很短（短正手传球）。球拍相碰点和前脚在同一个水平线上；在移动中用腕射门。
拍球射门：击球板在击球前接触地板（短正手传球）抬头，在移动中拍打球。
反手射门：击球的速度来源于反手挥拍。击球板只接触球，不接触场地移动中反手击球。
（七）护球技术
球员要有平衡的站立姿势，用身体、脚和手护球。击球板应该挡住靠近对手的球的一侧，控制好球很重要。
用身体护球：保持身体在球和对手之间，保持球离对手足够远，保持低的比赛站位，抬头注视比赛。
用球杆护球：运球时尽量远离对手，球离身体时，双手一起握拍运球，用击球板护球。
（八）带球技术
带球指运球、假动作，运球时要保持球离击球板较近，两手握住手柄，当反手运球时可以单手握柄；尽力提高持球技术，提高速度和身体控制，做假动作时要快；试图在你预想的方向上晃开防守者。
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