（一）发球技术
1.正手发球
（1）正手发高远球
完成正确的站位和准备姿势后，开始准备挥拍击球，直至完成一系列动作。
挥拍时，先放球，右手的大臂带动小臂，从右后方向左前上方挥动的同时，右脚蹬地，腰腹向正前方转动，同时身体重心随势前移。
击球时，要使下落的球与拍面在身体右侧前下方的交叉点碰触，球触拍面的中上部。击球瞬间，握紧球拍，闪动手腕，向前上方鞭打击球，在击球的同时，手臂随击球后的惯性自然往左肩上方挥起，身体重心也由右脚移至左脚。
击球后，重心下沉，微屈双膝，随时准备回击对方的来球。
（2）正手发平高球
发球前，站在离前发球线1米左右发球场区中线附近；面对球网，两脚自然开立，左手持球，自然弯曲置于胸前，左脚在前，右脚在后。身体重心放在右脚上，身体略微向后仰，右手向右后侧举起，肘部稍弯曲。
挥拍时，左手把球在身体靠右前方并放下，使球下落，右手同时挥大臂带动小臂，小臂加速自右后方往左前方挥动球拍。
击球时，球落到击球人腰部稍下的一刹那，紧握球拍，手腕向前上方击球，瞬间前臂加速带动手腕发力，拍面稍向前上方推进，动作幅度小于发高远球。触球时拍面仰角要小于45°，拍面稍向前推送击球。从小臂起动到最后球拍击球的整个过程就像甩鞭子一样。
发球后，应迅速还原，准备回击。
2.反手发球
（1）反手发平快球
发球前，站位要与准备姿势与反手发网前短球基本相同。击球时，手要紧握拍柄，加快挥拍速度，掌握好拍面角度，用“甩”腕与手指动作配合的爆发力，将球向前或前上方击出。
（2）反手发网前短球
面向球网，两脚前后开立，上体稍前倾，将身体重心放到前脚上。右手臂屈肘，用反手握拍法将球拍斜下举在腰下。击球时，瞬间利用前臂带动手腕、手指向前横切推送，让球贴网而过落在近网处。发球挥拍较慢，发力轻，球的落点近网。
（二）接发球技术
1.接高远球
对方发高远球或平高球时，通常会采用平高球、吊球或杀球来进行还击。一般来说，接发高远球是一次进攻的机会，还击得好，就掌握了主动。一些初学者常因后场技术没掌握好，还击球的质量较差，以致遭到对方的攻击。
2.接网前球
对方发来网前球时，通常会采取平高球、高远球、放网前球、平推等技术来进行还击；如对方发球质量不好，也可用扑球还击。根据对方不同的发球技术，在洞察对方发网前球的意图的基础上，要根据场上的情况、对手的特点以及自己的战术设计来做最佳的还击。
3.接平快球
对方发来平快球时，可用平推球、平高球还击，以快制快。由于接球方还击的击球点比发球方高，下压狠一些可以夺取主动。另外亦可以高远球还击，以逸待劳。不能仓促还击网前球，因为如果击球质量稍差，就有可能遭到对方的进攻。
（三）网前击球技术
1.放网前球技术
（1）正手放网前球
击球前，准确判断来球路线和落点，快速上网，侧对球网。最后一步左脚在后，右腿跨成弓箭步，重心放在右脚，正手握拍，做好放网前球准备。球拍随着前臂向右前上方斜举，当球拍举至最高点时，前臂开始外旋转动，手腕稍后伸，左臂自然后伸，起平衡作用，这就是网前进攻技术击球前期动作的一致性。
击球时，前臂稍外旋，手腕由后伸至稍内收闪动，握拍手的食指和拇指夹住球拍，中指、无名指、小指轻握拍柄，使球拍在手腕和手指的挥摆用力下，轻击球托把球轻送过网。放球后，身体还原至准备姿势。
（2）反手放网前球
击球前动作同正手放网前球，不同在于方向相反，反手握拍，反面迎球。
击球前，要准确判断来球路线和落点，快速向前左侧上网，最后一步右脚在前，左脚呈弓箭步，将身体重心放在右脚上，侧身对网。击球时，主要靠前臂的前伸、外旋和手腕由内收至外展的合力，轻击球托底部把球轻送过网。击球后，整个动作还原成下次击球的准备姿势。
2.网前勾球技术
（1）正手勾球
击球前，依据来球快速上网，与此同时，手握球拍向右前方举起。侧身对网，重心在右脚；握拍小臂前伸，稍有外旋，手腕稍后伸，手腕、手指自然放松；拍柄稍向外捻动，拇指贴在拍柄宽面，食指第二指节贴在拍柄背面宽面，拍柄不触掌心。
击球时，小臂稍内旋，手腕由稍后伸至内收闪腕，肘部略回收，拍面朝对方右网前拨击球托侧底部，球沿网的对角线飞越过网。击球结束后，持球拍的手臂回收至体前，做好迎接来球的准备。
（2）反手勾球
击球前，依据来球手臂前伸，球拍平举。准备击球时，肘部突然下沉，同时小臂略有外旋。
击球时，击球瞬间，手腕由屈腕到伸腕闪动，拇指内侧和中指将拍柄向右侧一拉，其余的手指突然紧握拍柄，球拍背面朝对方左网前拨击球托侧底部，球沿网对角线飞越过网。击球结束后，持球拍的手臂回收至体前，做好迎接来球的准备。
3.网前搓球技术
（1）正手搓球
做好击球准备，正手搓球击球前，要求上网步法快。左脚蹬地，右脚向网前跨呈弓步，侧身对网，重心在右脚，左手自然后伸，以保持平衡。持拍手臂向前伸出，以肘为轴，前臂做外旋动作，手腕外展，出手要快，握拍手腕和手指自然放松。
击球时，前臂稍外旋，拍面与球网成斜面向前。用手指控制好拍面并发力，使搓出的球尽可能地贴网而过；挥拍时，腕部由展腕至收腕闪动，带动手指向前“切削”，搓击球托侧底部，球呈下旋翻滚过网；或腕部有收腕至展腕闪动，带动手指离网“提拉”，搓击球托侧底部，球呈上旋翻滚过网。要注意，挥拍力量和拍面的角度大小，以来球时离网的远近而定。
（2）反手搓球
击球前，同样要求快步上网。左脚蹬地，右脚向网前跨成弓步，侧身背对网，重心在右脚，握拍手臂向前伸出，出手要快，手腕、手指自然放松，前臂稍上举，收腕前屈，握拍手部高于拍面，反拍迎球。
击球时，主要靠前臂的前伸外旋和手腕由内收至外展的合力，带动手指离网“提拉”，搓击球托的侧底部，使球呈上旋翻滚过网。做这一技术动作时，要注意球不是被弹出去的，而是被手腕和手指的力量搓出去的，不要忽视击球时手指的捻动动作。
4.网前推球技术
（1）正手推球
准备击球时，肘关节微屈回收，小臂稍外旋，收腕后伸，球拍向后摆，小指、无名指稍松开，使拍柄稍离鱼际肌。
击球时，身体稍前移，小臂前伸并带内旋、收腕，手指控制拍面角度，收腕由后伸至闪动，食指前压，小指、无名指突然握紧拍柄；球拍急速推击球，球沿边线飞向对方后场底角；击球瞬间，拍面几乎与球网平行。正手推直线球时，击球点在身体右前方，推对角球时，击球点在近肩侧前方。
（2）反手推球(www.xing528.com)
击球前，准备姿势与反手网前搓球相似。准备击球时，小臂向左胸前收引，屈肘屈腕。
击球时，小臂前伸略带外旋，收腕由屈到伸“闪”动，中指、无名指和小指突然握紧拍柄，大拇指顶压，向前挥拍，推击球托侧底部，将球推击到对方后场底线。反手推直线球时，击球点在身体左前方，推对角球时，击球点在近肩侧前方。
5.网前扑球技术
（1）正手扑球
击球前，准确判断来球的高度和路线，依据来球快速蹬步上网，身体右侧扑向网，球拍随手臂向右前伸，斜上举，拍面朝前。准备击球时，小臂外旋，收腕关节后伸，小指、无名指稍松开，使拍柄离开鱼际肌。
击球时，收腕由后伸到屈腕闪动，利用小臂、收腕和手指力量向前下方“闪”击球，球拍触球后立即收回，或靠手腕由右前向左前“滑动”式挥拍扑球，以免球拍触网违例。
扑球后，球拍随手臂向右侧前下方回收。做好迎接下一来球的准备。
（2）反手扑球
击球前，反手握拍于左侧前，当身体向左侧前方跃起时，持拍手小臂前伸、上举，收腕外展，拍面正对来球。
击球时，手臂伸直，手腕由外展到内收闪动，手握紧拍柄，拇指顶压，加速挥拍扑击球；击球后即刻屈肘，球拍回收，以免球拍触网违例。
（四）低手击球技术
1.挑高球
（1）正手挑高球
击球前，判断来球，快速上网，左脚积极蹬地，右脚跨步向前呈弓步，侧身对网，重心在右脚。正手握拍，手臂自然向右前方伸出，小臂外旋伸腕，左臂自然后伸起平衡作用。击球时，以肘关节为轴，小臂带动手腕快速由右下方向前上方呈半圆形挥拍击球。
（2）反手挑高球
击球前，判断来球，快速上网。左脚积极蹬地，右脚跨步向前呈弓步，重心在右脚，侧身背对网。反手握拍，手臂向左前方伸出，小臂内旋屈肘、屈腕，左臂自然后伸起平衡作用。击球时，以肘关节为轴，小臂带动手腕快速由左下方向前上方呈半圆形挥拍击球。
2.接杀球
（1）挡网前球
正手挡网前球：接球前，身体移至右场区并右倾，手臂右伸，前臂外旋，手腕外展。击球时，前臂内旋稍翻腕，带动球拍由右下向前上方挥动击球，把球挡向直线网前；也可以在击球时前臂由外旋到内收，带动球拍由右向前切送挡直线网前球。击球后，身体左转成正面对网，然后右脚上前一步，球拍随身体向左转收至体前。还原成准备姿势，做好迎接下一来球的准备。
反手挡网前球：接球前的准备姿势同正手相似，但动作方向与正手握拍法相反。左脚向左侧跨出一步，身体左倾，屈右肘，小臂内旋，手腕外展。击球时，借来球冲力，拍由左上方向左前方用拇指的顶力挥拍轻击球托，把球挡回直线网前。击球后，面对网，球拍随身体的移动收至体前。
（2）平抽反击球
准备反击球时，站在球场中心附近，两脚左右开立，两膝微屈，面向球网，准备。右手持拍在体前，准确判断来球，左（右）脚向左（右）侧跨步到位，引拍至左（右）侧后。
正手平抽球时，小臂要由外旋转为内旋，手腕由伸腕至伸直闪动，手指握紧拍柄，大多数用食指的力量向前发力挥拍击球。
反手平抽球时，小臂要由内旋转为外旋，手腕由稍内至外展收闪动，手指突然握紧拍柄，大多数用拇指的反压力，向前稍上挥拍进行击球。
3.抽球
（1）正手抽底线球
击球前，依据来球迅速移动步法。左脚蹬地，右脚向正手底角跨出，侧身向网，上体向右后倒，重心在右脚。右手握拍，手臂向右举拍，大臂与小臂约成120°。准备击球时，小臂外旋伸腕，球拍后引，拍面稍后仰。击球时，主要靠小臂带动手腕“抽鞭”式向前挥拍，小臂由外旋到内旋，腕部由伸到屈闪动击球。向前上方用力击球成高远球，向前方用力击球则成平球。击球后，立即还原成准备姿势，以做好迎接下一来球的准备。
（2）反手抽底线球
击球前，依据来球快速移动步法，左脚蹬地，右脚向反手底角跨出，上体前倾背对网，重心在右脚。反手握拍将球拍举于左肩上方。击球时，大臂要带动小臂、手腕和手指沿水平方向快速向后挥拍，手臂基本伸直时，小臂外旋，手腕后伸用力“闪”动击球。向后上方用力击球成高远球，向后方用力击球就会成平球。
（五）高手击球技术
1.击高球技术
（1）正手击高球
击球前，判断好来球的方向和落点，侧身后退，使球处在自己的右肩稍前上方的位置。左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上。左臂屈肘，左手自然上举，右手持拍，手臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方，两眼注视来球。
击球时，右上臂后引，随之肘关节上提，明显高于肩部，将球拍后引至头部，自然伸腕（拳心朝上）。然后在后脚蹬地、转体收腹的协调用力下，以肩为轴，上臂带动前臂快速向前上方甩腕做鞭打动作，手臂伸直在最高点，用手指、手腕和手臂的力量将球击出。
击球后，持拍手顺惯性往前左下方挥动并收拍至体前。与此同时，右脚向前迈出，左脚后撤，身体重心由后脚移到前脚上。还原成击球前的准备姿势，做好下一个来球的防守准备。
（2）反手击高球
击球前，依据来球落点，迅速把身体转向左后方，移动到适合的击球位置，背对球网，并用反手握拍法握拍；最后一步右脚跨向左后方，球拍由身前举到左肩附近，以上臂带动前臂转动。将身体重心移到右脚上，将球置于身体的右上方。
击球时，前臂由左肩上方往下绕半弧形，最后一刹那时手指紧握球拍，击球点应在右肩上方为好，以手腕往右后上方或者根据还击的需要掌握好球拍的角度进行击球，把球击向后上方。注意最后用力时，要用拇指的侧压力和甩腕的爆发力，以及蹬地转体时候的全身协调用力。击球后，转身，手臂回收到胸前。
2.扣杀球技术
（1）正手扣杀球
准备姿势和动作过程与击高球的技术相似。击球时，右脚起跳，把球调整在右肩的稍前上方，接着身体后仰呈反弓、快速收腹，手臂以最大的速度向前上方挥摆，最后通过手腕的高速挥动，击球托后部，使球直线下行。杀球后，前臂带动球拍随惯性在体前收拍，身体重心由右
（2）反手扣杀球
动作方法与反手击高球相同。不同的是击球前的挥拍用力要大，身体反弓加上手臂、手腕的延伸、外展的鞭打用力，可向对方的直线或对角线的下方用力，击球瞬间球拍与扣杀球方向的水平夹角小于90°。
3.吊球技术
（1）正手吊球
击球时，用手指、手腕发力，做快速切压球动作，击球托的后部和侧后部。如果吊斜线球，就要球拍切削球托的右侧并向左下方发力；如果吊直线球，拍面正对前方，向前下方切削球托。
（2）反手吊球
反手吊球准备动作与反手击高球相同。但是击球时，握拍方法、拍面的掌握、力量的运用有所区别。击球时，前臂挥动速度减慢，而手腕摆动加速。
吊直线球时，用球拍反面切削球托的后中部将球击出，落点在对方右场区前发球线附近。吊斜线球时，用球拍反面切削球托的左侧部将球击出，落点在对方左场区前发球线附近。
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