高校乒乓球技术教学指导，理论与实践研究

（一）发球技术

1.正手平击发球

正手平击发球是初学者最基本的发球方法。其速度应一般，略带上旋。动作是站位近台中间偏左处，抛球同时向右侧上方引拍，上臂带动前臂向前平行挥动，拍形稍前倾，在球的下降期击球的中上部向前方发力，使球的第一落点在球台的中段附近。

2.反手发右侧上（下）旋球

反手发右侧上（下）旋球以旋转变化为主，飞行弧线要向左偏拐，对方回球时容易出现向其左侧上（下）反弹。其能很好地起到迷惑对方的作用。右脚稍前，重心在腰、臂协调用力，有利于增大发球的速度和力量。

（二）接发球技术

首先，接发球时，要合理选择站位。一般来讲，如果对方站在球台左半台，本方也应站在球台的左半台；若对方站在球台的右半台，本方也应相应调整至球台的中间偏右位置。一般站位离球台30～40厘米为宜。

其次，接发球时，要正确判断来球路线，判断上不出现大的偏差，才能谈得上更好地运用接发球技术。

（三）攻球技术

1.正手攻球

（1）正手快攻

左脚稍前，身体离球台约40厘米。击球前，持拍手臂要右前伸迎球，前臂自然放松，球拍呈半横状。当球从台面弹起时，前臂和手腕向前上方挥动，并配合内旋转腕的动作，使拍形前倾，在上升期击球中上部。拍触球刹那，拇指压拍，同时加快手腕内旋速度，使拍面沿球体做弧形挥动。击球后，挥拍至头部高度。

（2）正手拉攻

攻球时，左脚稍前，身体离球台约60厘米。击球前，持拍手臂向右后下方引拍，球拍比半横状略下垂些，拍形稍后仰。当球从高点开始下降时，上臂由后向前上方挥动，在将触球前，前臂加速用力向左上提拉，同时配合手腕动作向上摩擦球，在下降期击球中部或中下部，拍形接近垂直。遇来球低或下旋较强时，腰部应配合向上用力。击球后，要随势将球拍挥至额前，重心移至左脚。

2.反手攻球

（1）反手快攻

右脚稍前，身体离球台约40厘米。持拍手臂自然弯曲，将球拍移至腹前偏左的位置。击球时，前臂和手腕向右前上方挥动，同时配合外旋转腕动作，使拍形前倾，在上升期击球中上部。击球后，随势将球拍挥至右肩前。

（2）反手拉攻

右脚稍前，身体离球台约60厘米。击球前，持拍手臂的上臂靠近身体，前臂向左下方移动，将球拍移至腹前偏左的位置，球拍略下垂并稍低于台面，拍形稍后仰。击球时，上臂稍向前，同时配合向外转腕动作，前臂向右前上方迅速挥动，在下降期击球中部或中下部，腰部应辅助用力。击球后，随势将球拍挥至额前，身体重心移至右脚。

（四）搓球技术

1.慢搓

反手慢搓的站位是右脚稍前，身体离球台约50厘米，持拍手臂向左上引拍。击球时，前臂和手腕向前下方用力，同时配合内旋转腕的动作，拍形后仰，在下降后期搓击球中下部。击球后，前臂随势前送。

2.快搓

右脚稍前，身体靠近球台。来球在身体左侧时，可运用反手搓球。击球时，上臂迅速前伸，前臂跟随向前，拍形稍后仰，利用上臂前送力量，在上升期击球中下部。来球在身体右侧，可以运用正手搓球。搓球时，身体稍向右转，手臂向右前上引拍，然后前臂和手腕向前下方用力，在上升期击球中下部。(www.xing528.com)

3.摆短

摆短具有动作小、回球快、弧线低、落点近网的特点。用以还击近网下旋来球很有效，但对付长球或不转球有一定难度。其动作与快搓基本相同，但击球时间相对提前（上升前期）。在将触球时，手臂停止前伸，利用来球的反弹力，向前下方摩擦球的中下部，手腕有一定的减力动作，还可略带侧向摩擦，以便起到缓冲作用。

4.劈长

劈长具有速度快、线路长、旋转强，弧线低平、出手凶狠等特点。常使对方无法获得上手进攻所必需的引拍距离，在接发球时与摆短配合运用能起到更好的效果。动作与一般搓球类似，但引拍稍高（须高于来球），在高点期（或上升后期）触球，前臂带动手腕快速向前下方砍击，发力集中，动作幅度较大，身体重心要随摩擦球的方向跟出。

（五）弧圈球技术

1.正手弧圈球

（1）正手高吊弧圈球

两脚开立，右脚稍后，身体略向右转，两膝微屈，重心放在右脚上。准备击球时，持拍手臂自然下垂，并向后下方引拍，右肩略低于左肩，拇指压拍使拍形略为前倾，呈半横立状，并使拍形固定。当来球从台面弹起时，手臂向前上方挥动，前臂在上臂带动下爆发性用力做快收动作。将触球时，手腕向前上方加力，在球下降期用拍摩擦球的中上部。球拍擦击球时，要注意配合腰部向左上方转动和右腿蹬地的力量。击球后，重心移至左脚。

（2）正手前冲弧圈球

两脚开立，右脚稍后，身体略向右转，重心放在右脚上，将球拍自然地拉至身后（约与台面同高），拍形保持前倾，与地面成35°～40°夹角。当球从台面弹起还未达到高点时，腰部向左转动，手臂向前上方挥出，前臂在上臂的带动下，迅速内收，手腕略转动，在高点期或下降期前用拍擦击球的中上部，使之成较低的弧线落在对方的台面上。击球后，重心移至左脚。

2.反手弧圈球

两脚平行或左脚稍后站立，两膝微屈，重心较低。击球前，将球拍引至腹部下方，腹部略内收，肘部略向前，手腕下垂，拍形前倾。当球从球台弹起时，以肘关节为轴，前臂迅速向上挥动，结合手腕向上转动的力量，在下降期用拍擦击球的中部或中上部。在击球过程中，两腿向上蹬伸。

（六）削球技术

1.远削

（1）正手远削

两脚分开，右脚稍后，身体略向右转，手臂向右后上方移动，前臂提起，球拍上举。当来球跳至下降后期，随着身体的向左转动，上臂带动前臂同时向左前下方用力，拍面后仰，触球中下部，手腕有一摩擦球的动作。

（2）反手远削

基本同正手削球，但方向相反。反手削球引拍动作要有节奏。

2.近削

（1）正手近削

动作与远削有相同处。与远削动作不同之处有，以向上引拍为主，拍形近似垂直或稍稍后仰，整个动作以向下为主，略带向前向左，在来球的上升后期或高点期触球的中下部（比远削偏中部），动作速度比远削要快。

（2）反手近削

与正手近削相同，但方向相反。引拍动作应适当加快。