身心素质培养：重要途径和方法

身体素质和心理素质合称为身心素质。身心素质对大学生成才有着重大影响,因此不断提升身心素质是非常重要的。大学生心理素质提升的主要途径有:

1.科学用脑、勤于用脑

大脑用得越勤快,脑功能越发达。研究发现,人的最佳用脑时间存在着很大的差异性,就一天而言,有早晨学习效率最高的百灵鸟型,有黑夜学习效率最高的猫头鹰型,也有最佳学习时间不明显的混合型。科学用脑需要做到以下几点:

(1)劳逸结合。从事脑力劳动的时候,大脑皮层兴奋区的代谢过程会逐步加强,血流量和耗氧量也会增加,从而使大脑的工作能力逐步提高。如果长时间用大脑,消耗的过程逐步超过恢复过程,就会产生疲劳。疲劳如果持续下去,不仅会使学习和工作效率降低,还会引起神经衰弱等疾病。

(2)多种活动交替进行。人的脑细胞有专门的分工,各司其职。经常轮换脑细胞的兴奋与抑制,可以减轻疲劳,提高效率。

(3)培养良好的生活习惯。节奏性是人脑的基本规律之一,大脑皮层的兴奋与抑制有节奏地交替进行,大脑才能发挥较大效能。要使大脑兴奋与抑制有节奏,就要养成良好的生活习惯。(www.xing528.com)

2.正确认识并评价自己

良好的自我意识要求做到自知、自爱,其具体内涵是自尊、自信、自强、自制。自信、自强的人对自己的动机、目的有明确的了解,对自己的能力能做出比较客观的评价。许多疾病都与情绪有关,长期的思虑忧郁、过度的气愤、苦闷,都可能导致疾病的发生。希望有健康的身心,就必须经常保持乐观的情绪,在学习、生活和工作中有效地驾驭自己的情绪,自觉地控制和调节情绪。

3.提高克服挫折的能力

要正视挫折,战胜或适应挫折。遇到挫折要冷静地分析原因,找出问题的症结,充分发挥主观能动性,想办法战胜它。如果主客观差距太大,虽然经过努力,但也无法战胜,就接受它、适应它,或者另辟蹊径,以便再战。