主动注意力：保持注意力的窍门

丹尼尔·卡尼曼在《思考快与慢》那本书里把人的思维分成了两种系统。

一种是直觉系统—系统一

一种是直觉系统—系统一

一种是理性系统—系统二

一种是理性系统—系统二(https://www.xing528.com)

生活中我们绝大多数时间都是运行着那个反应迅速、能耗很低的直觉系统，只有很少的情况下我们才会运行那个理性系统。比如，你能在几毫秒内凭直觉分辨出迎面而来的人你认不认识，以及这个人的情绪状态。可是当你面对一道非常难的数学题时，你的直觉系统就失灵了。这时候你必须调动自己的理性系统，而且这个理性系统的计算过程很慢，很耗能，过程很痛苦。其实我们的注意力也可以像卡尼曼所描述的那样分为两种：主动注意力和被动注意力。

主动注意力和被动注意力。

还是拿之上的数学题举例子。当你在面对一道很难的数学题时，你必须要调用自己的主动注意力，才能正确地解题，哪怕过程中你有些许的走神，就有可能连题都无法读懂。而调用主动注意力的过程一般都不会很愉悦，而且很难保持持久，主动注意力像是肌肉一样，使用一段时间就会觉得疲劳。再比如，你看一本相对难懂的书，有时你会发现书里的每一个字儿你都认识，可是书在说什么你根本不知道。每当我遇到这种情况的时候，我都要屏气凝神，逐字逐句的反复读，然后，才能读懂。这个反复读，聚精会神的状态就是我在调动主动注意力，这种专注的阅读体验对我来说很难保持持久，也很痛苦。

那什么是被动注意力呢？想一想你看娱乐性的电影电视剧的时候，你感觉你的大脑不停地在接收信息，你的情绪不停地随着情节起伏，但是你很放松，处于被动的输入状态。总的来说，主动注意力像是撸铁健身，而被动注意力像是按摩放松。